何世紀にもわたって、子育ては私の人々が一貫して戦わなければならなかった戦場の1つにすぎません。すべての戦士は戦いを続けるために休息を必要とすることを覚えておくことが重要です。
アメリカで黒人の子育てを考えると、「太陽の下では何も新しいことはない」という古い格言が思い浮かびます。黒人の子供を育てるには、常にストレス、トラウマ、恐怖が加わります。
心配の歴史
動産奴隷制の時代、奴隷にされた人々とその家族は、分離と危害の脅威に対して脆弱でした。両親は、子供たちが餌を与えられるのか、虐待されるのか、殺されるのか、売られるのかを常に心配していました。二度と見られることはありません。
奴隷制が廃止され、アメリカがジム・クロウ時代に入ったとき、まったく新しい一連の心配が黒人コミュニティの両親の心に重くのしかかり始めました。
ジムクロウ法は、南部で人種差別を強制する州法および地方法でした。これらの法律は、あなたの子供が通うことができる学校とあなたのコミュニティの資源に影響を及ぼし、憎しみに満ちた人々の火を煽った。安全性、教育、ケアへのアクセス、および一般的な生活の質は、懸念のほんの一部でした。
公民権運動は、ジム・クロウ時代からの不正の多くに正面から向き合った。ブラウン対教育委員会の決定が最近可決されたことで、黒人の両親は、子供たちに最終的に何らかの変化があると感じました。
教育の機会と資源へのアクセスは、経済的自立において極めて重要な役割を果たしました（そして今もなお果たしています）。私たちのコミュニティは、平等に見られ、扱われるために戦い、奮闘しましたが、黒人の両親はまた、家族やコミュニティのための強力な基盤を確立するために一生懸命働きました。
私たちの子供たちに心と魂を注ぎ、現在存在するものよりも良い世界のために子供たちを育てることは、一部の人にとって贅沢でした。ほとんどの場合、生存が焦点でした。
慢性的なストレスは、継続的なセルフケアが必要であることを意味します
子育てそれ自体は、気の弱い人のためではありません。しかし、黒人の視点から子育てについて話し合うことは、慢性的なストレスと不安の状態での生活について話し合うことです。
初日から知っていると、あなたが知っているように、世界はあなたの喜びの束を見ることができません。彼らを大切にしない世界について彼らに教える準備をすることは、あなたの精神に何かをもたらします。あなたのパートナーや子供たちが家に住むことができないという日々の懸念を加えることは、私たちのストレスを別のレベルに引き上げます。
ほとんどの黒人家族にとって、「通常の」子供時代の経験は、少なくとも2つの追加の注意の層で満たされます。就学前の早い段階で差別について話し合ったり、「話し合い」のために子供たちを座らせなければならない日を恐れたりすることは、何世紀にもわたって一般的な習慣になっています。
この世界を安全にナビゲートする方法を子供たちに教えることは、シートベルト、交差点の規則、および「鳥と蜂」に集中していません。それは彼らがそれを生き生きとさせることを確実にすることに焦点を合わせています。
ストレスがメンタルヘルスに与える影響を理解することは重要です。慢性的なストレスの状態にあると、一部の人々にうつ病や不安を発症するリスクが高まります。
私たちが経験するストレスは、私たちの個人的な相互作用だけでなく、エピジェネティックな記憶にも由来することを理解することが重要です。
2017年の研究では、慢性的なストレスの多い状態での生活は、10世代以上にわたってDNAに影響を与える可能性があることがわかりました。エピジェネティックな記憶は、私たちの先祖が経験したことを反映した状況に対する激しい感情的反応を引き起こす可能性があります。
黒人の子育ては、慢性的なストレス、潜在意識と記憶に残るトラウマ、そして子供たちの幸福への絶え間ない関心を意味します。これらはすべて疲れ果てており、継続的なセルフケアのための戦略が必要です。
必要に応じてオフラインにする
ニュースサイクルとソーシャルメディアの更新が現在のイベントでフィードを溢れさせるので、あなたの能力に注意してください。情報があなたのエネルギーレベルを消耗していると感じた場合、またはあなたが強い感情的な反応を持っている場合は、息をしてください。
自分にとって最も健康的な速度で感情を処理する必要があります。オンライン活動に制限を設定し、あなたが従事する会話の周りに境界を作成することはあなたのストレスレベルを調整するのを助けることができます。
伝統に目を向ける
私たちの先祖から受け継がれてきたのはトラウマだけではありません。伝統を通じた深い癒しと修復の実践は生き続けています。動きの輪に集まって、踊ったり、太鼓を鳴らしたり、歌ったりすることはすべて、ストレスを解放する伝統的な方法です。
一緒に食事をしたり、過去の話をしたりすることも、歴史を共有し、笑い、世代間の絆を築くための気楽な方法です。これらの実践は、傷を修復し、私たちをお互いに、そして私たち自身に接続するために不可欠です。
瞑想と癒しの治療法を探る
ヨガ、ストレッチ、瞑想で身体を鍛えることは、私たちの癒しのプロセスに大きな影響を与える可能性があります。私たちの文化と価値観を中心とする創造的なアートセラピーは、目に見えたり見えなかったりする世代の傷を癒すのにも役立ちます。不安を軽減するのに役立つ食品で私たちの体に栄養を与えることは、私たちの日々の機能にも役立ちます。
追加のサポートが必要な場合は、トラウマに精通した、文化的に有能なセラピストを選ぶこともあなたにとって素晴らしい選択肢かもしれません。お近くのセラピストを見つけるためのいくつかのリソースが含まれます：
- 黒人の女の子のための療法
- 黒人男性のための治療
- ビームコレクティブ
- アヤナセラピー
休息を優先する
最後になりましたが、間違いなく重要なことです。あなたの心を静め、一日中あなた自身のために静けさの瞬間を取りなさい。絶えず変化する更新を常に把握したいという衝動に抵抗するのは難しいかもしれませんが、それらはあなたの心を疲れさせます。
休息はストレスを軽減するだけでなく、あなたの全体的な健康を改善することがわかっています。ぐっすり眠ることで免疫力を高め、体を癒して元に戻すことができます。
太陽の下で新しいものは何もないことは事実ですが、毎日がそれに新しい機会をもたらすことも事実です。毎日、お互いの人間性の真の尊敬と名誉に基づいて、成長し、癒し、変化し、世界を創造する機会を提供します。
Jacquelyn Clemmonsは、経験豊富な出産ドゥーラ、伝統的な産後ドゥーラ、作家、アーティスト、ポッドキャストのホストです。彼女は、メリーランドを拠点とする会社De La LuzWellnessを通じて家族を総合的にサポートすることに情熱を注いでいます。
