あなたのミルク供給のための7つの最高の（そして最悪の）天然サプリメント

あなたの供給をポンプアップしますか？またはそれを乾かそうとしていますか？両方を行うことができる天然ハーブとサプリメントがあります。この産後のドゥーラは、あなたが正しいものを使用していることを確認したいと考えています。

ブルターニュイングランドによるイラスト

それは私のミルク供給を後押ししますか？それは私のミルク供給を傷つけますか？授乳中や授乳中に服用しても安全ですか？

これらは、母乳育児中のすべての動きを支配する産後の質問です。そして、毎年、毎年非常に多くの赤ちゃんが生まれていることを考えると、あなたは 考える これですべての答えが得られます。それから遠く離れていることが判明しました。

処方薬や市販薬には医学的監視が必要であり、米国食品医薬品局（FDA）のラベル付けガイドラインに基づいて、医師はRxを服用することのリスクと利点を通知することができます。

しかし、お茶、チンキ剤、サプリメント、ハーブに関しては、それは別の話です。あなたの産婦人科医は、率直に言って、おそらく何も知らないでしょう。そしてそれは彼らのせいではありません。

サプリメントは紛らわしいです

「サプリメントの問題は、FDAによって規制されていないため、サプリメントを研究したり、研究に資金を提供したりするインセンティブがあまりないことです」と、ロサンゼルスを拠点とするOBGYNPAのOB-GYN医師アシスタントKristyGoodmanは述べています。その結果、「実際には、これらのほとんどはかなり逸話的です。結果は非常に多様であるため、それが役立つかどうかを判断するのは困難です。」

患者が特定のハーブやサプリメントについて彼女に尋ねるとき、既知または明らかな害がない場合、グッドマンは試行錯誤を延期する傾向があります。彼女のモットー：それがうまくいけば、素晴らしい。陰性症状が出た場合は中止してください。

「私の女性の健康の経験から、何かに対する答えがわからない場合、特に妊娠と産後のデフォルトは「いいえ」であるプロバイダーがたくさんあります。物事を試みることも有害である可能性があります。産科では誰もがリスクを嫌います。訴えられたり非難されたりしたくありません。新しいお母さんに関しては、未知のものに非常に多くの不安があります。」

そこに摩擦があります。私たちの集合的な医学的知恵のすべてにとって、その多くは第4学期には当てはまりません。産後は私たちが非常に脆弱で、圧倒され、指導を必要としているため、「何が起こるかを見る」という無定形の塊が残ります。これはイライラして怖いものになる可能性があります。要約すると： Uggggggh.

ただし、これは朗報です。私たちが知っていることがいくつかありますが、おそらく確かにそうです。今からそれぞれについて説明します。

いいもの

モリンガに道を譲る

「正直に言うと、モリンガを発見したので、最近はフェヌグリークを勧めるのをやめています」と、グレーターワシントン乳房栄養センターの臨床ディレクターであるIBCLCのジーナボーリングは言います。

「これは世界中の授乳期に何年もの間使用されてきましたが、過去5年間で、北米でより注目を集め始めました」と彼女は述べています。「逸話的に、私はそれが私のクライアントの何人かのために驚くべきことをするのを見ました。それは私のお気に入りのサプリメントです。」

ザ・ モリンガオレイフェラ 2017年のレビューによると、植物は動物で研究されており、その強力な栄養素含有量とその抗酸化作用および抗炎症作用で宣伝されています。人間に関するさらなる研究が必要ですが、母乳育児中の母親に関する1つの小規模な研究では、有害な副作用は見られませんでした。

モリンガはお茶、カプセルの形、または粉末の形で見つけることができ、ボーリングは朝のスムージーに簡単に加えることができると言います。フィリピンの名前であるmalunggayとも呼ばれます。

レシチンについて聞いてみましょう

大豆ベースであろうとヒマワリベースであろうと、レシチンサプリメントはミルクの流れを助けるために使用でき、「妊娠中および産後を通して安全であると考えられています」とグッドマンは言います。

レシチンは食品での役割と同じように乳化剤として機能し、乳管内でのミルクの凝固を防ぎます。ボーリングは通常、慢性的な管の詰まりや乳腺炎を患っているクライアントに推奨します。

悪い人

さよなら、セージ

議論の余地のあるすべての材料の中で、誰もが同意するものが1つあります。それはセージです。「これは私が知っている、ミルクを減らす唯一のハーブです」と、ブリティッシュコロンビア州で登録された助産師であり、Aの著者であるIlanaStanger-Rossはアドバイスを求めています。「母乳育児をしたくない人や、養子縁組のために子供をあきらめている人がいる場合は、他のものと一緒にセージティーをお勧めします。」

3人のKatieM。の母親は、その効力を証明することができます。「供給過剰（小さなカップ1杯）があったときにセージティーを使用するのを間違え、ほとんど供給を失いました。私は自分の体が他の人よりも速く、そしてより大きな反応をすることを学びました。何人かのママは彼らの供給をなくすために毎日セージティーのボトル全体を必要としますが、私はたった1杯しか必要としませんでした！あなたの体を知ることは重要であり、あなた自身のために物事を試みることも重要です。 1つで機能するものが、すべてで機能するわけではありません。」

安全のためにCBDとエッセンシャルオイルをスキップしてください

これらは2つの完全に別個のものですが、CBDとエッセンシャルオイルはどちらも非常にトレンディであり、物議を醸しています。

CBDオイルのプラスの効果については有望な研究がありますが、摂取が妊娠中または授乳中にどのような影響を与えるかは不明です。 CBDの有効成分であるカンナビジオールは特に研究されていませんが、NIHによると母乳から検出されています。

エッセンシャルオイルも同様に複雑です。それらは何年もの間使用されており、植物に由来し、多くの人々がそれらを誓います。

反対に、それらはこれらの天然成分の非常に濃縮されたバージョンであり、既知の悪影響があり、妊娠中および産後（子供がいくつかのオイルで6歳に達するまで）の局所および拡散アプリケーションで特に懸念されます。

「何かが流行になると、私は用心深くなります」とStanger-Rossは言います。「万能薬はありません。特に生まれたばかりの赤ちゃんを扱うときは、注意するのが理にかなっています。」

ペパーミントを渡す

私が新しく妊娠したとき、私のOB-GYNは、ブルーチーズ、寿司、低温殺菌されていない青汁など、他のすべての愛する人に加えて、ペパーミントティーを避けるべきだと言いました。

圧倒されて大喜びした私は、理由を尋ねたことはありませんでした。私は単に彼女の言葉を事実としてとらえた。しかし今、私は知っています！メントールのせいです。どうして？知るか。文字通り。研究はすべて決定的ではありません。（2014年のある報告では、ペパーミントがミルクの供給を枯渇させる可能性があると述べています。）

逸話的に言えば、Bolingは、供給に苦労している場合、または供給を確立しようとしている場合は、ペパーミントを避けるのが最善だと言います。とは言っても、1、2杯はあなたを驚かせるべきではありません。お茶は一般的に、カプセルと比べて、何かをロードテストするためのはるかに穏やかな方法です。カプセルには、最大10倍の量のお茶が含まれている可能性があります。

多分

フェヌグリークは混合バッグです

「フェヌグリークは私にひどい腹痛を与えました！」一人の母親であるエミリーF.は言います。不思議ではありません。これはおそらく最も広く知られ、広く使用されている催乳薬（ミルクの供給を増やすために使用される物質）ですが、「他のどのオプションよりも多くの副作用があります」とボーリングは言います。

「胃が敏感な場合、下痢、ガス、または消化管の問題を引き起こす可能性があります」と彼女は述べています。「それは甲状腺ホルモンを下げるかもしれません、そして血糖と同じです。血糖値の問題や糖尿病がある場合は、それを避けたいと思います。」

データ（実際にはいくつかあります！）はそれを裏付けています。フェヌグリークを使用した85人の母乳育児中の女性を対象としたある小規模な研究によると、45％が副作用を報告しました。（それは巨大です。）

フェヌグリークがマメ科の一部であることも注目に値します。交差反応を引き起こすかどうかは不明ですが、ピーナッツ、ひよこ豆、マメ科植物にアレルギーのある人は、特に注意して進める必要があります。

ヤギの救助への道？

ヤギのrueは中東原産の植物であり、授乳だけでなく消化、副腎、肝臓にも役立つと言われています。独自のサプリメントとして、または他の催乳薬とのミルクブーストブレンドに混合して見つけることができます。

残念ながら、ヤギのrueで行われた研究のほとんどは、小規模で、無作為化されていないか、制御が不十分であり、一般的に非常に質が悪いものです。したがって、調査ではヤギのルーの使用が明確にサポートされていませんが、試してみる価値があるかもしれません。

国立衛生研究所は、「一般的に、ヤギのルーは忍容性が高いが、低血糖を引き起こす可能性があるため、抗糖尿病薬を服用している女性には注意が必要です」と報告しています。

他のすべてが失敗したときは、授乳の専門家に電話してください

あなたが経験していることは何でも、これを知ってください：「ハーブはミルク除去に二次的です」とボーリングは言います。

「供給を行うには、ミルクを効果的に除去する必要があります。母親が供給に苦労している場合は、IBCLC [国際理事会認定授乳コンサルタント]に助けを求めるべきです」と彼女は示唆しています。おそらくあなたはある種のサプリメントを必要とします、しかしそれはまた力学の問題であるかもしれません（考えてください：ポジショニングとラッチ）。

あなたはこのアドバイスを聞いて、疑問に思うかもしれません、 しかし、私の医者はどうですか?

医師のアシスタントであるグッドマンは、実際に授乳の専門家に連絡することに同意しています。ですから、特に[産後]を追求しない限り…まあ、私は授乳コンサルタントが持っているレベルの知識を持っているとは決して言えません。 [あなたのOB-GYN]は、何百人もの授乳中の女性を訓練して見ている人と同じ訓練を受けていないことを認識してください。」