睡眠時随伴症の定義
睡眠時随伴症は、睡眠中に異常な行動を引き起こす睡眠障害です。この行動は、覚醒状態から睡眠状態への移行、またはその逆の移行を含む、睡眠のどの段階でも発生する可能性があります。
睡眠時随伴症がある場合は、睡眠中に動き回ったり、話したり、異常なことをしたりする可能性があります。他の人はあなたが起きていると思うかもしれませんが、あなたは実際には無意識です。通常、その事件を覚えていません。
睡眠時随伴症は一般的ですが、安らかな睡眠をとることが困難になる可能性があります。この行動はまた、あなたの近くにいる他の人々の睡眠を妨げる可能性があります。
さらに、周囲に気づいていないため、睡眠時随伴症の中には危険なものもあります。また、精神的ストレスなどの健康関連の副作用もあります。
他の睡眠障害と同様に、睡眠時随伴症は治療可能です。睡眠時随伴症の原因と種類、および治療の選択肢について学ぶために読んでください。
睡眠時随伴症の種類
いくつかの睡眠時随伴症は、ノンレム睡眠中の夜の前半に発生します。その他は、夜遅く、レム睡眠中に起こります。
夢遊病
夢遊病、または夢遊病は、あなたが眠っている間に歩き回るときです。これは一般的な睡眠時随伴症です。また、寝言や家の周りでの通常の活動も含まれる場合があります。
多くの場合、夢遊病は夜の早い時間に発生します。それは日中の昼寝中にさえ起こる可能性があります。
寝言
もう1つの一般的な睡眠時随伴症は、寝言としても知られる睡眠時随伴症です。それはあなたが眠っている間に話すときに起こります。
寝言には、つぶやきから完全な会話まで、幅広い会話が含まれます。
夢遊病とは異なり、寝言は夜のどの部分でも起こり得ます。話すことは通常、睡眠の軽い段階で理解しやすくなります。
睡眠関連のうめき声
眠っている間、カタスレニアは大声でうめき声を上げています。通常、ゆっくりと深く息を吐くときに発生します。うめき声には、次のようなさまざまな音を含めることができます。
- とどろいている
- 大きなハミング
- 甲高いクラッキング音
睡眠関連のうめき声は、いびきと間違われることがよくあります。しかし、いびきとは異なり、うめき声は呼吸の問題とは関係ありません。
悪夢
悪夢は、怒り、不安、または恐れを引き起こす厄介で激しい夢です。悪夢が頻繁に発生する場合、それは悪夢障害と呼ばれます。
この睡眠時随伴症は、眠りにつくのを困難にする可能性があります。場合によっては、1つの夜に複数の悪夢が発生することがあります。
一般的に、悪夢は、夢を見る可能性が高いレム睡眠中に発生します。
夜の恐怖
夜驚症、または睡眠恐怖症は、あなたが恐怖の状態で突然目を覚ます原因になります。恐怖は30秒から5分続くことがあります。
夜驚症も関連しています：
- 泣いて
- 悲鳴を上げる
- 速い心拍数
- 発汗
- 皮膚の紅潮
悪夢とは異なり、夜驚症は通常、夢の活動をほとんどまたはまったく伴わない。夜驚症は通常、ノンレム睡眠でも起こります。
おねしょ
おねしょ、または夜尿症は、睡眠中に思わず排尿します。これは子供、特に6歳未満の子供に最もよく見られます。
通常、おねしょは膀胱が保持できるよりも多くの尿を持っているときに発生します。根本的な原因がない場合もあれば、尿路感染症などの状態が原因である場合もあります。
混乱した覚醒
混乱した覚醒とは、非常に混乱した状態で目覚めたときです。自分が何をしているのか、どこにいるのかを理解するのに苦労するかもしれません。
その他の動作は次のとおりです。
- 遅いスピーチ
- 貧弱な記憶
- 泣いて
- 遅い反応時間
歯ぎしり
睡眠時歯ぎしりでは、睡眠中に歯を食いしばったり、挽いたりします。これらの動作は次の原因となる可能性があります。
- 歯の痛みや過敏症
- あご、顔、または首の痛み
- 耳痛のような痛み
睡眠関連摂食障害
睡眠関連摂食障害は、ノンレム睡眠中の過食症です。あなたは部分的または完全に意識しているかもしれません。
多くの場合、過食症のエピソードは繰り返し発生します。具体的な動作は次のとおりです。
- 珍しい食べ物（バターの棒のような）または食べ物の組み合わせを食べる
- 早く食べたり飲んだり
- 生肉のような有毒な食品を消費する
レム睡眠行動障害
レム睡眠行動障害（RBD）では、鮮やかな夢があり、レム睡眠中にそれを実行します。
人がしばしば混乱する夢遊病や夜驚症とは異なります。 RBDを使用すると、通常、簡単に目を覚まして夢を思い出すことができます。
典型的なRBDの動作は次のとおりです。
- つかむ
- パンチング
- 叫ぶ
- 蹴る
- ジャンピング
その他の睡眠時随伴症
一部の睡眠時随伴症はあまり一般的ではありません。より珍しいタイプは次のとおりです。
- 睡眠のテキストメッセージ。睡眠のテキストメッセージは、睡眠中にテキストメッセージを送信するときです。
- 性的不眠症。性的不眠症では、睡眠中に性行動を起こします。
- 頭内爆発音症候群。眠りにつくか、目覚めようとしているとき、あなたは頭の中で大きな突然の音を想像します。
- 睡眠関連の幻覚。これはあなたが見たり、感じたり、聞いたりできる幻覚です。眠りにつくときや目覚めるときに発生する可能性があります。
- 睡眠関連の引っかき傷。引っかき傷は睡眠中に発生します。引っかき傷、出血、または切り傷で目を覚ます可能性があります。
- 睡眠運転。まれですが、寝ている間に運転することは可能です。これは夢遊病の一形態であり、非常に危険な場合があります。
睡眠時随伴症の原因
睡眠時随伴症には多くの原因が考えられます。この障害は、次のような複数のトリガーに関連している可能性があります。
- ストレス
- 不安
- うつ病
- PTSD
- 物質使用
- 特定の薬
- 交代勤務などの不規則な睡眠スケジュール
- インソムニアのような他の睡眠障害
- 睡眠不足
- パーキンソン病などの神経学的状態
子供の睡眠時随伴症
睡眠時随伴症は、大人よりも多くの子供に影響を及ぼします。てんかんやADHDなどの神経学的または精神医学的状態の子供に最もよく見られます。
ストレスや睡眠不足などの原因も、子供の睡眠時随伴症を引き起こす可能性があります。
しかし、子供の睡眠時随伴症は通常、睡眠と覚醒のサイクルが未成熟であるために発生します。これは、覚醒と睡眠の境界が未発達であり、意識の混合状態をもたらすことを意味します。
ほとんどの子供は思春期までにそれから成長します。
大人と比較して、睡眠時随伴症の子供はより多くの泣きと恐怖を経験するかもしれません。彼らは一人で寝るのが怖いかもしれません。
お子さんの睡眠行動に異常がある場合は、意図的に睡眠をとっていないことを忘れないでください。彼らを罰するのではなく、支援することに焦点を合わせます。
たとえば、おねしょをした場合は、就寝前にトイレを使うように勧めます。
睡眠時随伴症の症状
睡眠時随伴症は、睡眠中の異常な行動の他に、他の症状を引き起こす可能性があります。あなたがするかもしれません：
- 混乱したり混乱したりして目を覚ます
- あなたがどこにいるのか疑問に思って目を覚ます
- 特定の活動をしたことを覚えていない
- あなたの体に見慣れない切り傷を見つける
- 一晩中眠れない
- 日中の眠気や倦怠感を感じる
睡眠時随伴症の診断
かかりつけ医は睡眠時随伴症の診断を手伝うことができます。彼らはおそらくあなたにあなたの睡眠行動をさらに調べることができる睡眠の専門家に会わせるでしょう。
多くの場合、診断には次のものが含まれます。
- 病歴。あなたの医者は根本的な病状、現在の薬、家族歴、そしてライフスタイルについて尋ねます。
- 睡眠履歴。睡眠日誌はあなたの睡眠行動パターンを示すことができます。あなたが誰かと一緒に住んでいる場合、彼らはあなたがどのように眠るかを観察することができます。
- 睡眠ポリグラフ。睡眠ポリグラフでは、専門家があなたの睡眠行動を分析できるように、あなたは研究室で一晩眠ります。彼らはあなたの脳波、呼吸、心拍数を記録して診断を下します。
睡眠時随伴症の治療
睡眠時随伴症の治療は、種類と重症度によって異なります。あなたの医者は以下を推薦するかもしれません：
投薬
睡眠時随伴症が頻繁または再発する場合は、投薬が睡眠時随伴症の管理に役立ちます。最良の選択はあなたの症状に依存します。
睡眠時随伴症の治療に使用される薬の例は次のとおりです。
- トピラマート
- 抗うつ薬
- ドーパミン作動薬
- メラトニン
- レボドパ
- クロナゼパムのようなベンゾジアゼピン
一方、症状が実際に特定の薬によるものである場合、医師は別の薬または別の薬を勧める場合があります。医師の許可なしに薬の服用をやめないでください。
認知行動療法
認知行動療法（CBT）は、一般的な睡眠時随伴症の治療法です。睡眠時随伴症は、ストレスや不安などのメンタルヘルスの懸念に関連していることが多いためです。
CBTと一緒に使用できる他の方法は次のとおりです。
- 心理療法
- リラクゼーション療法
- 催眠術
ホームトリートメント
いくつかの治療は自宅で行うことができます。あなたの医者は提案するかもしれません：
- 予定された目覚め。予定された目覚めは、子供が自発的に目覚める約15〜30分前に子供を目覚めさせるときです。特定のパターンに従う動作を最小限に抑えるのに役立つ場合があります。夢遊病や夜驚症によく使われます。
- より安全な睡眠環境。眠りにつくかRBDを持っている場合は、一人で寝るか、家から危険なものを取り除く必要があるかもしれません。また、窓やドアをロックしたり、マットレスを床に置いたり、余分なパッドを入れて寝たりすることもできます。
取り除く
睡眠時随伴症は、質の高い睡眠をとることを困難にする可能性があります。また、休息不足による事故や健康問題のリスクを高める可能性があります。
幸いなことに、睡眠時随伴症は治療可能であるため、異常な睡眠行動がある場合は睡眠医に相談することが重要です。彼らは根本的な原因を探り、あなたの症状に最良の治療を提供することができます。
