概要概要
それらをチャーリーホースと呼ぶ人もいれば、足がつると呼ぶ人もいます。しかし、誰も彼らを楽しい経験とは呼びません。
足のけいれんは耐え難いものになる可能性があります。彼らはしばしばあなたがぐっすり眠っているときに攻撃し、暴力的な反応であなたを目覚めさせ、彼らの到着の衝撃によってのみ悪化します。
場合によっては、これらのけいれんを防ぐことができます。彼らの引き金と救済を見つける方法について学ぶために読んでください。
足のけいれんはどのように感じますか
筋肉が不本意に収縮すると、筋肉がけいれんします。これは通常、脚の筋肉の痛みを伴う結び目のように感じ、一時的に動かないようにします。
足のけいれんはふくらはぎの筋肉で最も一般的ですが、太ももや足でも発生する可能性があります。
通常、足のけいれんは、筋肉が緩んで痛みが消える前にほんの少しの間続きます。
トリガーを理解する
足のけいれんにつながる可能性のあるさまざまなものがあります。しかし、足のけいれんについてはまったく説明がない場合が多いことに注意することも重要です。
夜、足が少し曲がり、足が下を向いているときによく起こるので、この締め付けがけいれんを引き起こすと示唆する人もいます。
これらの痛みを伴う出来事を防ごうとしている場合は、その可能性を高める可能性のある状況を最小限に抑えることが最善です。
ライフスタイルの理由
足がつるになりやすい特定の活動があります。これらには、次のような脚の筋肉に大きく依存するエクササイズが含まれます。
- レクリエーションランニング
- 脚のウェイトトレーニング
- サッカーやバスケットボールなど、多くのランニングが必要なスポーツ
一部の専門家は、筋肉の疲労が足のけいれんの主な原因であると言います。これらの筋肉が暑い時期に疲労している場合、または水分補給を続けていない場合、リスクはさらに高くなります。
たくさんの水を飲み、それを楽にすることによって、活動に関連する足のけいれんを防ぐことができます。疲れているときは運動を避けてください。
医学的理由
妊娠や特定の病状も、足がつるを経験するリスクを高める可能性があります。
妊娠中またはこれらの症状のいずれかがあり、通常よりも多くの足のけいれんを経験している場合は、医師に相談してください。
- アディソン病
- アルコール使用障害
- 腎不全
- 甲状腺の問題
- パーキンソン病
- 2型糖尿病
- サルコイドーシス
- 肝硬変
- 血管疾患
さらに、薬は次のような足のけいれんの一因となる可能性があります。
- 経口避妊薬
- 利尿薬
- ナプロキセン（アリーブ）
- アルブテロール、喘息治療薬
- スタチン
足のけいれんの治療
足のけいれんを防ぐことから始まりますが、痛みを伴うけいれんに悩まされている場合は、何をすべきかを知ることが役立ちます。
けいれんが出たら、マッサージしてやさしく伸ばします。
ふくらはぎにある場合は、足を曲げて筋肉を伸ばそうとするか、痛みが耐えられない場合はかかとを歩き回ってください。足のけいれんを止める方法についての詳細を入手してください。
取り除く
一般的に、けいれんの影響は数分で消えます。しかし、けいれんが続いている場合は、医師に相談してください。
現在、再発する筋肉のけいれんを治療するために特別に設計された薬はありません。ただし、けいれんが別の状態の症状である場合は、その根本的な問題に対処することで緩和できる可能性があります。
