1.体重管理プログラムを開始するために、どの医師に診てもらう必要がありますか？
まず、かかりつけ医に診てもらうことを検討する必要があります。彼らはあなたの病状と年齢に基づいてあなたに健康的な減量のガイドラインを与えることができます。彼らはまたあなたのための適切なトレーニングと適切なダイエット計画をお勧めすることができます。
必要に応じて、かかりつけ医が肥満症の医師を紹介する場合があります。これらの医師は体重管理を専門としており、通常、肥満の原因とその予防方法を研究しています。彼らはあなたの栄養要求と理想的な運動についての詳細な情報をあなたに提供することができます。
肥満外科医は、胃バイパスなどの減量手術を行う医療専門家です。高度な介入内視鏡医は、胃内バルーンなどの手順を通じて減量を支援できる肥満医師のサブセットです。現在の減量戦略が効果的でない場合は、肥満の医師に相談することをお勧めします。
いくつかのホルモン状態が肥満につながる可能性があるため、かかりつけ医は、減量の専門家に送る前、または食事療法の推奨を提供する前に、内分泌専門医に紹介することもあります。
2.体重管理プログラムには何が含まれますか？
体重管理プログラムは、次のような健康的で実用的で達成可能な選択肢を通じて、減量の目標を達成できるよう支援することを目的としています。
- ライフスタイルカウンセリングに焦点を当てた行動療法。健康的な食生活と、ダイエット計画や身体活動に固執するための賢い方法を学びます。ダイエット計画とトレーニングの記録を日記に残すように指示される場合があります。
- ライフスタイルのヒント。あなたは睡眠とストレス管理、そして減量薬を使用することの賛否両論についての情報を学ぶかもしれません。
- 栄養士のフィードバック。栄養士はあなたの減量の旅を通してあなたを監視し、フィードバックを提供するかもしれません。
- 減量の目標。着実に進歩する実用的な減量目標があり、理想的には毎週1〜2ポンド減量します。プログラムの初期段階では、体重が早く減る可能性があります。
- ダイエット計画。包括的なダイエットプランは、体重を維持するのに役立ちます。医師の指導の下、フードジャーナルを通じて目標を設定し、自己評価するように指示される場合があります。
3.プログラムを開始するとき、最初の予約で何を期待できますか？
最初の予約時に、かかりつけ医または栄養士と面会する可能性があります。彼らはあなたの現在の食生活、減量の歴史、そして運動行動を評価するための包括的な食事歴フィードバックフォームから始めます。
彼らはあなたに食物日記をつけてあなたの毎日の食物摂取量を記録するように頼むでしょう。さらに、あなたの医者はあなたが成功するのを助けるために健康的な食生活の変化と食習慣のためにあなたを準備します。
4.体重管理プログラムを購入するための経済的支援を受けるにはどうすればよいですか？
州政府、製薬会社、および非営利団体は、減量薬の購入を支援する支援プログラムを提供しています。
政府が運営する医療支援プログラムの資格を得ることができます。これらのプログラムは州ごとに異なり、一般に州の医薬品支援プログラム（SPAP）として知られています。
あなたはあなたの状態とあなたの医者が処方した薬についての情報を入力することによってオンラインで申し込むことができます。会社はあなたの申請を評価し、あなたの要件を検討し、そして要求された援助のあなたの適格性を決定します。
あなたを財政的に助けることができる非営利組織の2つの例はNeedyMedsとアメリカの減量手術財団（WLSFA）です。 NeedyMedsには、州の支援プログラム、患者支援プログラム、経済的または無料の医療、および医薬品割引プログラムを含むデータベースがあります。
WLSFAは、減量手術を受けた人々、医療専門家、業界パートナーによって運営されています。彼らは医療助成金の形で与えるために資源とお金を調達します。
5.健康的な食事に固執するためのヒントはありますか？
あなたのダイエット計画に固執するためにこれらのヒントに従ってください：
- 現実的な目標と期待を設定します。これはあなたがあなたの減量の旅を通して軌道に乗るのを助けるでしょう。
- あなたの家にジャンクフードを保管することは避けてください。
- 健康的なスナックを持って旅行します。高タンパクスナックは、完全な食事を食べるまで、満腹感を感じ、食事のバランスを保つのに役立ちます。
- 注意深く食べる。あなたの食べ物がどのように味わい、匂いがし、そして感じるかに注意を払ってください。
- 進捗状況を記録してください。あなたの食物摂取とトレーニングルーチンを追跡することはあなたがやる気を保つのを助けることができます。 3か月の研究では、肥満の女性は、デバイスを使用しなかった女性と比較して、長距離の歩行で歩数計を与えられたときに6倍の体重が減少しました。
6.運動する動機や時間を見つけるのは難しいです。どのようなヒントがありますか？
次の戦略は、モチベーションレベルを高く保つのに役立ちます。
- パートナーを見つける。パートナーと一緒に運動すると、一貫して運動する可能性が高くなります。ある研究によると、太りすぎの人は、健康な友達と時間を過ごすと体重が減る傾向があります。
- 朝の運動。 2017年の調査によると、朝のコルチゾールレベルが高いため、朝の人々は健康的な習慣を身に付けやすくなります。
- 利便性を選択してください。ジムが家の近くにある場合は、定期的に行く可能性が高くなります。たとえば、トレッドミルをお持ちの場合は、地下室ではなく、家の1階に置いてください。
7.薬を服用する必要がありますか？もしそうなら、私の選択肢は何ですか？
食事療法と運動で望ましい減量結果が得られない場合は、医師が減量薬を処方することがあります。
食品医薬品局（FDA）は、次の医薬品を承認しています。
- リラグルチド（サクセンダ）
- オルリスタット（ゼニカル）
- ブプロピオン-ナルトレキソン（対照）
- フェンテルミン-トピラマート（Qsymia）
ほとんどの処方減量薬は、食欲を減退させるか、満腹感を高めることによって機能します。両方を行うものもあります。例外は、脂肪の吸収を妨げることによって機能するオルリスタットです。
これらの薬には、下痢、便秘、吐き気などの軽度の副作用があります。深刻な副作用はまれですが、これらの薬について医師と徹底的に話し合うことが重要です。
BELVIQの撤退2020年2月、食品医薬品局（FDA）は、減量薬であるロルカセリン（Belviq）を米国市場から削除するよう要求しました。これは、プラセボと比較してベルビックを服用した人々の癌症例数が増加したためです。 Belviqを処方または服用している場合は、薬の服用を中止し、代替の体重管理戦略について医療提供者に相談してください。
撤退の詳細については、こちらとこちらをご覧ください。
8.カウンセラーまたはコーチはどのように私が体重を減らすのを手伝うことができますか？
時々、あなたはあなたの減量の旅の間にあなたのダイエット計画またはトレーニングルーチンに従うのが難しいと感じるかもしれません。減量のカウンセラーやコーチは、これらの時間帯にあなたをサポートし、あなたの欲求不満を軽減するのに役立ちます。
資格のあるカウンセラーやコーチを見つけることも、あなたに説明責任を負わせ、あなたの目標を達成するのを助けるのに役立ちます。あなたのニーズに合っていて、減量の旅の間のストレスを減らすのを助けるコーチを見つけることが重要です。
9.体重管理プログラムにはどのような目標がありますか？
プログラムでは、食事の目標、身体活動の目標、行動の目標を設定する可能性があります。
あなたの食事の目標には、カロリー計算された食品を食べること、栄養価の高い食事をすること、そして不健康な食品を排除することが含まれるかもしれません。ジムやフィットネスセンターに行く回数、または毎日の散歩中に何歩歩くかを決めることで、運動の目標を設定できます。
あなたの減量の進歩を改善するために健康的な行動を採用することは不可欠です。あなたの行動目標はあなたの罪悪感の喜びを決定すること、あなたの満腹信号について正直であること、または適切な部分のサイズを持つことを含むことができます。
あなたの目標はS.M.A.R.Tであるべきだということを忘れないでください。これは、それらが具体的で、測定可能で、達成可能で、現実的で、タイムリーでなければならないことを意味します。これらの要素を目標設定戦略に組み込むと、達成が容易で実用的な計画ができます。これらのコンポーネントは、体重を減らし、減量を維持するのに役立ちます。
Saurabh Sethi博士は、消化器内科、肝臓内科、および高度な介入内視鏡検査を専門とする、理事会認定の内科医です。 2014年、セティ博士はハーバード大学医学部のベスイスラエルディーコネスメディカルセンターで胃腸病学と肝臓学のフェローシップを修了し、2015年にスタンフォード大学で高度な内視鏡フェローシップを修了しました。セティ博士は複数の書籍や研究出版物に携わってきました。 40以上のピアレビューされた出版物を含みます。 Sethi博士の関心には、読書、ブログ、旅行、公衆衛生の擁護などがあります。
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