うつ病は壊滅的な病気ですが、成長の機会も提供します。
私は子供の頃、うつ病を「大人の悲しみ」と呼び、それについてほとんど話しませんでした。何年にもわたって、私が成長するにつれて、私のうつ病も成長しました。医師や人生の段階に応じて、持続性抑うつ障害、大うつ病性障害、双極性II型障害、不特定の気分障害や情動障害の包括的な診断など、さまざまな診断を受けてきました。
あらゆる形態のうつ病は、それを経験する世界中の3億人以上の人々にとって、壊滅的で衰弱させる可能性があります。それは持続的で賢い病気であり、それを経験した人々に、生き残り、回復するために必死に必要な助けや支援に値しないことを納得させることがよくあります。
幼い頃からうつ病に苦しんでいた私は、その危険な風景をよく知るようになりました。
友人、仕事、成績、自信など、うつ病のために多くのことを失いました。
私はまた、最も困難なことと同様に、うつ病の経験が実際に私がより楽しい生活を送るのに役立ったと信じています。
これは、うつ病が健康よりも優れていると私が信じているということではありません。実際、私はメンタルヘルスの擁護者およびメンタルヘルスワーカーとして、メンタルヘルスの問題と懸念に関する治療、投薬、リソース、および教育を信じています。
しかし、私は「すべてがあなたをより良くする」という哲学に同意します。つまり、あなたが何を経験しても、ひどいものであれ、栄光あるものであれ、そこから何かを学ぶことができるということです。
私は誰にもうつ病を望んでいません。しかし、この病気に対処した10年にわたる私の経験を振り返ると、うつ病を乗り越えて私をより良い人に変えた方法は確かにあります。
1.うつ病は私の思いやりの感覚を拡大しました
あなたが精神病を経験するとき、あなたは謙遜を経験します。パニック発作のために人前で泣いたり、友人のパーティーを早めに去る必要があることほど、人生で傷つきやすいと感じることはほとんどありません。
私たちは感情を隠すために一生懸命働いています。しかし、うつ病エピソードの真っ只中にいるときのように、私たちにはそのような贅沢がない場合があります。
私を他人の周りで傷つきやすく、公然と感情的にした気分のむらを経験することは、私に思いやりと謙虚さについて多くを教えてくれました。
他の人が苦労しているのを見ると、私は認識のラッシュを感じます。自分の顔の熱さ、手の揺れ、露出したことに対する恥ずかしさを覚えています。
私の傷ついた記憶は、私が他人への心からの思いやりと共感の場所に到達することを可能にします。その思いやりは、私が彼らをサポートするための最良の方法を知るのにも役立ちます。
2.うつ病は私が自分自身の最高の擁護者であることを要求しました
精神疾患を経験した人なら誰でも、必要な助けやサービスを得るためにどれほど頻繁に戦わなければならないかを知っています。私は現在、恒星のケアチームを持っていますが、過去10年間に、標準以下のケアを受けたことが何度もありました。
これらの状況により、私は自分自身の最高の擁護者になるようになりました。
大部分が壊れたメンタルヘルスケアシステムで必要な助けを得るために歯と爪と戦っている間に私が開発したスキルは、うつ病を経験しているかどうかにかかわらず、日常生活に頻繁に適用するものです。
私は自分にふさわしい助けを丁寧に要求する方法を知っており、そこにたどり着くためにいくつのフープを飛び越えなければならない場合でも、それを確実に受けられるようにするスキルを持っています。
3.うつ病は私に私の回復力と強さを認識させました
かつて、大学のダンスパフォーマンスのオーディションを受けた後、「強くて力強い女性のキャストを探している」という説明に背を向けました。確かに私はキャストされた女性のようには見えませんでした。私は小さくてがらくたで、当時、うつ病エピソードの奥深くにいました。目の下にくまがあり、弱さではなく恐怖から歩いていると少し震えました。
そのオーディションを離れて、私は私たちの社会の歪んだ強さの認識に対する鋭い認識を感じました。彼らが選んだ女性は、しっかりとした脚、細い腰、色調の良い腕、そして広い笑顔を持っていました。彼らは楽々と世界を動き回っているように見えた。
オーディションの準備をするのに何週間もかかりました。私は人々の前にいること、自分自身の脆弱性、そして毎日うつ病と深く闘うことから来る生々しさを恐れていました。
それから、私たちがどれほどの強さを誤解しているのか、ステージに立っている人が神経質で痩せているのに、とにかく振り付けに従うと、それが最も強いのだと思いました。
精神疾患を経験している人は、自慢できないほどの強さと意志を持っていると思います。
深い絶望を経験し、生きて回復する方法を探し続けることには、信じられないほど強力な何かがあります。
4.うつ病は私が本物の友情を作ることを可能にしました
私の友達は、私がうつ病の深さを示し、とにかく立ち往生している人々です。
うつ病は、多くの点で、これらの人々を私の人生にもたらしました。それらのいくつかは、うつ病を経験したことがありません。それらのいくつかは持っています。つながりの糸は、私たち全員が本物の自分をお互いに共有したということです。多くの場合、私にとって、これは偶然に起こったものです。
時々、メンタルヘルスのために非常に傷つきやすく、正直になり、友情が強まったり消えたりすることがあります。
私の脆弱性を恐れたり、サポートを提供したり、自分のニーズの境界を設定したりするスキルが不足している、立ち去った過去の友人はたくさんいます。
しかし、滞在した人々は素晴らしいです。私は、自分が参加する友情とつながりの種類に毎日感動しています。
精神疾患を経験し、うつ病の人を愛することの大部分は、セルフケアを実践し、しっかりとした境界を設定し、あなたや他の人が必要とするものに制限を課す方法を学ぶことだと強く信じています。
また、私たちがお互いを大切にし、自分自身を大切にしている空間の中には、深い関係が形成される可能性があると信じています。
5.うつ病は私に小さなことに感謝することを教えてくれました
うつ病で私の人生の多くを生きることは、私がかつて無視していた人生の小さくてありふれたものへの私の意識を開きました。
うつ病は壊滅的で危険であり、しばしば生命を脅かします。しかし、魔法の杖を渡されて、過去の苦労をすべて消すことができると言われたら、それは受けません。
最近、私は最も普通のことに純粋で広大な喜びを感じます：雨の日に明るい黄色のレインコートをちらりと見たり、犬の耳が激しく羽ばたき、移動中の車の窓から頭を突き出したり、睡眠の最初の夜清潔で柔らかいシートに。
うつ病が去ると、それが再び消えると、すべてが再び焦点に戻ります。しかし今回は、以前よりもさらにシャープになりました。その明快さで、私の感謝の気持ちは大きくなりました。
うつ病のような大きくて痛みを伴うものは、しばしばそのように感じます—耐え難くてひどいです。しかし、それらが最終的に終わり、最終的に完了すると、それらはあなたに重要な何か、永続的で回復力のある強力な何かを残します。
