パートナーがあなたを引き離すように計算されたように振る舞い始めると、あなたはパートナーに近づき始めました。
多分あなたは気づく：
- 身体的および感情的な距離の増加
- 簡潔なコミュニケーション
- あなたのニーズへの関心が少ない
- 異常に失礼または不親切な言葉
この距離はあなたを傷つけ、混乱させます。彼らがあなたを引き留めるために壁を投げ始めるまで、あなたはあなたの関係が順調に進んでいると思っていました。
あるいは、あなたが人々を遠ざける人かもしれません。関係が深刻になり始めたときにシャットダウンを開始するか、友人や他の愛する人が共有したくないものに近づいたときに撤退します。
このパターンに繰り返し陥るのを見つけたら、あなたが望む親密さを決して構築できないのではないかと心配するかもしれません。
ただし、絶望しないでください。変化には専用の努力が必要ですが、人々を受け入れることを学ぶことができます。
なぜそれが起こるのか
一般的に言って、人々は本当に他人を嫌ったり、完全に一人にされたいと思っているので、親密さを避けてしまうことはありません。
では、なぜこれが起こるのでしょうか？そして、それらの理由は重要ですか？
多くの場合、はい。なぜ人々を追い払うのかわからない場合は、その行動を変えるのがより難しいと感じるかもしれません。考えられる理由を特定することは、あなたの関係の親密さを取り戻すための重要な最初のステップになる可能性があります。
人々はしばしば以下の理由で他人を押しのけます。
親密さへの恐れ
人々を遠ざけることは、親密さを避ける一つの方法です。実際、この回避は、人間関係で傷つくことを恐れる人々のための防衛機制として機能することができます。
ひどく終わった過去の関係から癒されたと思っていても、それ以上の拒絶の心配が潜在意識に残るかもしれません。
あなたが新しいパートナーとの関係を築き始めると、あなた自身を守るという本能が引き継がれ始めます。結局のところ、あなたは二度と拒絶を経験したくありません。
「近づきすぎる前に押しのけても、傷つけない」とか、わざと追い払おうとは思わないかもしれません。
議論を開始したり、感情的な親密さを回避したりするような行動は、無意識のうちに起こることがありますが、最終的な結果は通常同じです。
親密な関係を考えると不快に感じるので、自己保存の手段として親密さを避けるためにできることをします。
添付ファイルの問題
愛着スタイルは、親密さの回避にも影響を及ぼします。
親または主介護者が子供の頃の親密さやその他の感情的なサポートのニーズを確実に満たしていない場合は、まとまりのない、または回避的な愛着スタイルで成長する可能性があります。
大人として、あなたは友人やロマンチックなパートナーとの緊密な関係を築きたいと思っていますが、同時に、介護者がしたように、彼らがあなたを失望させることを恐れています。あなたは物事が激しくなりすぎたときにあなたが取り消すことができる低い関与またはカジュアルな関係を開発する傾向があるかもしれません。
または、パートナーを引き寄せたり、しがみついたりする衝動と、パートナーを押し戻す必要性を交互に繰り返すこともできます。
過度のしがみつきは、パートナーを遠ざける可能性があることにも注意してください。特に、親密さの強い必要性とそれを急激に拒否することの間で関係行動が突然変化する場合はそうです。
さまざまなアタッチメントスタイルの詳細をご覧ください。
低い自尊心または自信
自信がない、または自尊心に苦しんでいる人も、人々を遠ざけることになりかねません。
たぶんあなたは本当に誰かを気にかけていますが、あなたが長期的な関係や友情を維持するスキルを持っているとは思えません。
あなたは信じるかもしれません：
- 間違いを犯したり、失望させたりします。
- 彼らは実際にはあなたを好きではありません。
- 彼らは最終的にあなたを他の誰かに任せます。
- あなたは十分ではないのでそれらを抑えるでしょう。
- あなたは愛するパートナーとの健全な関係に値するものではありません。
不安神経症、うつ病、その他の精神的健康状態や身体的病気を抱えて生活している場合は、彼らのニーズをサポートし、関係を維持する能力についても懸念があるかもしれません（おそらくそれは真実とはほど遠いですが）。
他人を信頼する問題
信頼の問題は、以前に裏切りの痛みを経験したことがある人の間でかなり一般的です。過去のパートナーがあなたにだまされたり嘘をついたりした場合、その裏切りから立ち直るのに苦労するかもしれないことは理解できます。
壊れた信頼は修復するのが難しく、ある関係から次の関係へとあなたを追いかけ、その影響が長引く可能性があります。彼らがあなたをだましていることを知るためだけに、あなたが望む親密さを達成した場合はどうなりますか？
信頼は一夜にして起こるものではなく、誰かを信頼できるようになるまでに時間がかかるのはごく普通のことです。それでも、疑いの原因を与えたことがない人への信頼の持続的な欠如は、最終的には道路にいくつかの衝突を引き起こす可能性があります。
たぶん、あなたは絶えず彼らに質問したり、彼らをチェックしたり、あるいは単に感情的に開放するのに苦労しているかもしれません-どちらも健康関係を築くのに役立ちません。
もちろん、自分を信頼するのが難しいこともあります。これはしばしば自信に結びつきます。
過去に間違いを犯した場合、あなたは再び台無しになり、あなたの現在のパートナーを傷つけることを心配するかもしれません。罪悪感と自己不信は、あなたが両方を保護するためにそれらを押しのけてしまうかもしれません。
人々を入れ始める方法
人々を遠ざける傾向があることを認識することは、変化への重要な第一歩ですが、それはまさにそれであり、一歩です。
人々を受け入れることを学ぶには時間と練習が必要ですが、これらの戦略は役に立ちます。
ゆっくりしていく
あなたが本当に親密で親密な関係を望んでいるとき、あなたはすぐにそこに着くために急いで行きたいかもしれません。しかし、特にあなたの関係の歴史が失恋や裏切りを伴う場合、本当の親密さには時間がかかります。
本当に準備が整う前に自分自身に飛び込むことを強いると、恐れや疑いが急いで戻ってきたときに、自分の立場を取り戻すためにあなたを怒らせてしまう可能性があります。パートナーを遠ざけることで、より安全に感じるかもしれませんが、それはおそらく信頼の発展を刺激することにはなりません。
代わりに、慎重なアプローチを試してください。
- ゆっくりと、しかし着実に、パートナーとの絆を深めることに取り組みましょう。
- 将来への希望や恐れに固執するのではなく、一緒に過ごす時間を楽しんでください。
- あなたが関係を大切にする理由を思い出させるために、あなたがそれらについて好きなことに注意してください。
- 信頼性と信頼性を強化するのに役立つ特定の行動を探します。
それについて話します
健全な関係には、良好なコミュニケーションが必要です。日常生活や人間関係についての一般的な気持ちについて話すだけでなく、発生した問題についての考えも共有したいと思うでしょう。
親密さを避ける習慣についてパートナーと話すことは少し怖いと感じるかもしれませんが、それはあなたの進歩に大きな違いをもたらす可能性があります。
親密さが難しいと感じる理由を説明することは、あなたがオープンすることを躊躇する理由をパートナーが理解するのに役立つので、あなたはあなたの過去の経験についていくつかの詳細を共有することを検討するかもしれません。
たとえば、次のように言うかもしれません。「私の元は私の人生を一緒に過ごすものだと思っていましたが、彼らはだまされました。別の裏切りを心配することは、私が再び傷つく前に、私に関係を破壊したいという衝動を与えることがあります。私は自分の恐れについて話し、恐怖を感じ始めたときに人々を押しのけたいという衝動と戦うことに取り組んでいます。」
特に何かが不快に感じる場合は、「近づくと本当に幸せになりますが、将来の計画について話す準備はまだできていません」と伝えます。
バランスを目指す
人々を押しのけようとする衝動に支配しようとしている場合、パートナーの境界を尊重する代わりに、開放しすぎたり、しがみついたりして、過剰に補償してしまう可能性があります。
バランスをとるために努力することは、関係の成功のあなたのチャンスを増やすことができます。バランスは次のことを意味するかもしれません：
- 人生の全貌をすぐに明かすのではなく、過去の経験を自然に共有する
- 詮索したり、細部まで知ることを要求したりせずに、自分たちの生活に興味を示します
- あなたの感情をあなたのパートナーと共有すると同時に、彼らの感情についても必ず尋ねてください
あなたの目標は相互依存です。つまり、お互いに完全に依存することなく、絆を築き、お互いをサポートするように働きかけるということです。あなたは人生を共有しますが、それでもあなたはあなた自身の人のままです。
バランスはまた、通常の葛藤に慣れるために働くことを意味することもあります。
拒否を恐れる場合は、パートナーが関係を感じていないという小さな兆候がないか、警戒を怠らない可能性があります。しかし、密接な関係であっても、意見の不一致は時々起こります。
愛する人に不満を感じているからといって、自分の経験から知っているように、愛する人を人生から追い出したいとは限りません。
パートナーを遠ざけることで対立を回避しても、関係は強化されませんが、より生産的な方法で対立をナビゲートすることを学ぶことは可能性があります。
自己思いやりを実践する
長年の行動パターンを克服することはしばしば困難であることがわかるので、あなた自身を親切に扱うことを忘れないでください。それほど多くはないように思われるかもしれませんが、問題に気付いたという事実は、永続的な変化を確立するために必要な自己認識を持っていることを示唆しています。
人々を遠ざける理由は、変化がどれだけ早く起こるかに影響を与える可能性があります。それでも、あなたがそれに取り組む気がある限り、あなたの努力が報われる可能性は十分にあります。
セラピストと話す
親密さを避ける理由を特定するのに問題がありますか？あなたが本当に望んでいるのがより深い親密さであるときに、愛する人を押し戻す習慣を打ち破る方法がわかりませんか？
メンタルヘルスの専門家のサポートには多くのメリットがあります。
確かに、これらの問題を自分でナビゲートする際の進歩に気付くかもしれません。ただし、人間関係の不安、愛着の問題、メンタルヘルスの症状などの根本的な要因をナビゲートしようとすると、これらだけで対処するのは難しい場合があります。
セラピストは、人々が回避や他の親密な問題に取り組むのを助けるための豊富なトレーニングと経験を持っています。潜在的な原因を探ったり、親密なスキルを身に付けたりするために、少し余分なサポートが必要になるのは恥ずべきことではありません。
押しのけられている場合
友人やパートナーが距離を作ろうとしているという印象を受けたら、直接会話して、何が起こっているのかについての洞察を得てください。彼らは、彼らの行動があなたにどのように影響するかを正確に理解していないかもしれません。
彼らはまた、あなたの関係とはまったく関係のない何かに対処している可能性があります。人々は異なる方法で課題に対処することを忘れないでください。あなたにとって意味のない反応は、彼らにとって完全に自然に感じるかもしれません。
考慮すべき会話のスターターは次のとおりです。
- 「最近、私たちは感情的なレベルでつながっていないことに気づきました。あなたの心に何かあるのではないかと思います。」
- 「最近、多くの意見の不一致があるようです。どうすればより良いコミュニケーションに協力できますか？」
あなたが自分の気持ちを表現したら、彼らに説明し、それを聞く機会を与えてください。
それらをどのようにサポートできるか尋ねてください
たぶん、彼らはあなたとより安全に感じるためにもう少しコミュニケーション、またはもう少し身体的な安心感（キス、抱擁、またはカジュアルなタッチなど）を必要とします。
シャットダウンを開始するタイミングを指摘すると役立つ場合がありますが、常にそうとは限りません。間違った仮定は事態をさらに複雑にする可能性があるため、必要なものを尋ねることが常に賢明なのはそのためです。
過剰な再保証を避ける
あなたの愛する人が拒絶を恐れてあなたを遠ざけるなら、解決策は明白に見えるかもしれません：単に定期的にあなたの愛を彼らに安心させてください。
あなたの関係の過程であなたの気持ちについて話すのは普通ですが、あなたの愛情の絶え間ない安心感を提供することは裏目に出るかもしれません。それは彼らにこの安心をますます必要とするままにすることができます。
カップルカウンセラーは、これを効果的にナビゲートするためのより多くのガイダンスを提供することができます。
忍耐力を養う
愛する人があなたを押しのけていると感じたら、関係を失うことを恐れて、自分で距離を埋めようとするかもしれません。それでも、彼らにしがみついたり、開くように圧力をかけたりすると、おそらく彼らはさらにシャットダウンしたくなるでしょう。
代わりに、あなたが彼らのためにそこにいて、彼らが快適に感じるペースで行く準備ができていることを彼らに知らせてください。次に、親密さをより快適に感じるために必要なスペースを提供することで、それが意味することを示します。
結論
怪我をすることを恐れて人々を追い払うことは珍しいことではありませんが、これは良好な人間関係のための長期的な戦略としては機能しません。
セラピストは、親密さの回避の背後にある理由を掘り下げ、代わりに他の人に目を向ける練習をするのを手伝うことができます。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
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