私たちが選択した世界の形をどのように見るか—そして説得力のある経験を共有することで、私たちがお互いをより良く扱う方法を組み立てることができます。これは強力な視点です。
私が大手術を受けてからちょうど2日後の2018年1月下旬の午後でした。鎮痛剤のかすみに出入りして、私は身を乗り出して電話をチェックしました。画面に、親友のお母さんからの「911に電話して」というテキストメッセージが表示されました。
それは私の終わりのない悲しみによる自由落下の始まりを示しました。その夜、笑いが最も暗い部屋を照らすことができた私のゴージャスな友人は、自分の命を奪おうとした後、病院のベッドで亡くなりました。
衝撃波が私たちのコミュニティ全体を襲いました。そして、愛する人たちが何が起こったのか理解するのに苦労したので、私の周りの誰もが質問をし続けました： どうしてこのようなことが起こるのでしょうか？
しかし、それは私が尋ねる必要のない質問でした。 10年近く前、私も自殺未遂をしていたからです。
もちろん、それは悲しみの痛みを和らげることはありませんでした。私はまだ無数の自己非難、混乱、そして絶望の瞬間を持っていました。しかし、それは私がよく知っていた闘争だったので、他の誰にとっても理解できないほどではありませんでした。
しかし、「両側」での私の経験は、変装した祝福になりました。愛する人から自殺未遂の可能性について尋ねられたとき、私は答えることができました。そして、私が彼らの質問に答えたとき、私は何か美しいことが起こるのを見ました：私たちは両方とも私たちの友人にもう少しだけ癒し、共感することができました。
自殺念慮に苦しんでいるすべての人に話すことはできませんが、私たちがその経験についてどのように感じたかには共通点があることを知るのに十分な生存者に話しました。
このような損失を乗り越えた場合、そこにいた誰かから話を聞くのにある程度の安心感を得ることができるかもしれないという希望の中で、これらの共通点が何であるかを共有したいと思います。
もしあなたの愛する人が今あなたに連絡をとることができれば、これらはあなたに知ってもらいたいことのいくつかだと思います。
1.自殺は「決定」よりも複雑です
自殺未遂をしようとする人々は、それが のみ オプション。多くの場合、彼らはそれらの選択肢を追求し続けるために感情的な準備を使い果たしました。それは、多くの点で、燃え尽き症候群の究極の状態です。
その燃え尽き症候群の状態も一夜にして起こりません。
自殺未遂を試みるためには、人は自分の生存本能を無効にすることができる神経学的状態になければなりません。その時点で、それは急性状態です—心臓発作や他の医学的危機とはまったく異なりません。
人は、感情的な痛みに対する能力が、自分の人生を終わらせる手段にアクセスできると同時に、安堵を待つことができる時間の長さを上回ったと感じる時点に到達している必要があります。
私がロスサバイバーによく言うのは、自殺未遂は「異常な事故」と同じだということです。自殺を起こすには、多くの小さなことが（本当にひどい方法で）調整されなければならないからです。
誰かがそこまで進歩できるという事実は、私たちの国のメンタルヘルスの状態をはるかに強く反映しています。
私たちは失敗しませんでしたし、あなたも失敗しませんでした。システムは私たち全員に失敗しました。
私たちのシステムは、ほとんどの場合、長時間待機する必要があり（人々をその急性状態にはるかに近づける）、ケアを非難します。これにより、人々は、本当に余裕がないときに、最後の最後まで助けを得ることができなくなります。待つ。
言い換えると？危機に瀕している誰かが費やさなければならない時間 最も 自分自身を生き続けるためのエネルギー—侵入的思考、衝動、そして完全な絶望を無視する—はしばしば彼らが非常に 少なくとも そうするために利用できるエネルギー。
言うまでもなく、自殺は異常な状況の悲劇的な結果であり、実際には、私たちのほとんどが多くのコントロールを持っていません。
2.私たちはしばしば非常に非常に対立しています
多くの喪失した生存者は、愛する人の自殺を見て、「もし彼らがこれを望まなかったらどうしますか？」と私に尋ねます。
しかし、それほど単純なことはめったにありません。彼らが対立している可能性がはるかに高いので、自殺願望があることは非常に混乱している状態です。
片方がもう片方よりも最終的に上回るまで、体重計が前後に傾いていると想像してみてください。トリガー、衝動性の瞬間、私たちが生き残ることを可能にした不安定なバランスを崩す機会の窓です。
その往復は疲れ果てており、それは私たちの判断を混乱させます。
この引用は、この内なる対立を捉えるのに役立ちます。「私たちは私たちの考えではありません。私たちはそれらを聞いている人々です。」自殺念慮は、雪だるま式に増えると、雪崩になり、他の方法では選択が異なる私たちの一部を溺死させる可能性があります。
自殺念慮が信じられないほど騒々しいので、私たちが対立していないというわけではありません。
これはまた、私たちの何人かが（しばしば無意識のうちに）私たち自身の試みを妨害する理由でもあります。発見される可能性のある時間や場所を選択する場合があります。他の人にはほとんど検出できない精神状態についてのヒントを落とすかもしれません。信頼できない方法を選択する可能性があります。
綿密に計画し、自殺に非常に熱心に取り組んでいるように見えた人々でさえ、ある意味で、彼らは自分自身を妨害しています。計画に時間がかかるほど、介入やスリップアップの可能性が残ります。
私たちは平和と安らぎを切実に望んでいます。それが私たちの唯一のことです。 です 確かに。自殺未遂は、私たちの人生、可能性、またはあなたについてどのように感じたかを反映していません。少なくとも、私たちの精神状態を反映しているほどではありません。 一瞬のうち 私たちが試みたとき。
3.私たちはあなたを傷つけたくありませんでした
個人的な開示：私が自殺未遂を試みたとき、私が考えることができたのは私が愛した人々だけだった瞬間が絶対にありました。
その夜、当時のボーイフレンドが私を家に降ろしたとき、私は私道に動かずに立って、彼の顔の細部をすべて暗記しようとしました。その瞬間、彼に会うのはこれが最後になると本当に信じていました。完全に見えなくなるまで彼の車を見ました。それは私がその夜に持っている最後の記憶であり、はっきりとはっきりしています。
故意にやったと愛する人に信じられたくなかったので、事故のように見せようとさえしました。私は彼らに自分のせいにさせたくありませんでした、そしてそれを上演することによって、私は彼らの苦しみを減らすために私ができることを少しでもしました—私の心の中で—。
私は、あるレベルで、私の死が私が愛する人々にとって苦痛であることを知っていました。それが私の心にどれほど重くのしかかったかを明確に表現することはできません。
しかし、ある時点以降、火刑に処せられたと感じたとき、考えられるのは、できるだけ早く火を消す方法だけです。
私がついに試みたとき、私は非常に解離し、非常に厳しいトンネル視力を持っていたので、その夜の多くは私の心の中で完全に真っ暗になりました。自殺未遂は、神経学的なものであるのと同じくらい感情的な出来事であることがよくあります。
私が他の試みの生存者と話すとき、私たちの多くは同じ気持ちを共有します：私たちは愛する人を傷つけたくありませんでしたが、そのトンネル視力と急性の痛みの状態-私たちが私たちに負担をかけているという感覚とともに気にする—私たちの判断を無効にすることができます。
4.私たちは愛されていることを知っていました
自殺未遂は、必ずしも誰かが自分が愛されていると信じていなかったことを意味するわけではありません。
それは、あなたの愛する人があなたが気にかけていることを知らなかった、またはあなたが（疑いなく）提供しなければならなかった無条件の受け入れと世話を彼らが受けないと信じていたという意味ではありません。
愛だけで誰かをここに連れて行ってくれることを願っています。
私の友人が死んだとき、私たちは持っていなければなりませんでした 2つの記念碑 彼らが触れた命の数が非常に多いためです。彼らは地元の大学の講堂全体を詰め込みました、そしてそれはほとんど立っている部屋がなかったほどの容量でした。彼らに敬意を表してドラッグショーもありました。バーはとても満員だったと思います。オークランド市のすべての防火規則に違反したに違いありません。
そしてそれはちょうど西海岸にありました。彼らの出身地であるニューヨークで何が起こったのかについては何も述べていません。
愛が十分であれば、自殺による死者ははるかに少なくなるでしょう。そして、私は知っています—信じてください、私はそうします—誰かを月に、そして戻って（地獄、冥王星に、そして戻って）愛することができることを受け入れることはどれほど苦痛であり、それでも彼らをとどまらせるには十分ではありません。場合のみ、場合のみ。
しかし、私はあなたの愛が何であるかをあなたに言うことができます した それが助けになるなら、そうしてください：それはここ地球での彼らの時間をとても意味のあるものにしました。私はまた、それが多くの人々を支えたとあなたに約束することができます、 たくさんの 彼らがあなたに決して話さなかった暗い瞬間。
私たちがあなたのためにとどまることができると本当に感じたなら、私たちはそうするでしょう。私の試みの前に、私はより良くなり、とどまるのに十分強くなること以上のものを望んでいませんでした。しかし、壁が私に近づいたとき、私は自分ができるとは信じなくなりました。
あなたの愛する人の自殺未遂は、あなたがどれだけ彼らを愛したか、彼らがあなたをどれだけ愛したかについては何も述べていません。
しかし、あなたの悲しみはそうです—彼らがいないときにあなたが経験している痛みは、あなたが彼らをどれほど深く大切にしていたか（そして今でもそうしている）の量を物語っています。
そしてあなたの気持ちが それ 強力ですか？あなたの間の愛もまた、相互に、大切にされ、理解されていた可能性は高いです。そして、彼らが死んだ方法は決してそれを変えることはできません。私はあなたにこれを約束します。
5.それはあなたのせいではありません
友達の自殺を自分のせいにしていないふりをするつもりはありません。また、昨日ほど最近はそうしなかったふりをするつもりはありません。
反芻のうさぎの穴に落ちるのは簡単です。私たちがこれまでとは違う方法で何ができたのか疑問に思います。それは腸を痛めますが、ある意味では慰めにもなります。なぜなら、それは私たちが結果を何らかの形で制御したと私たちを誤解させるからです。
私たちが愛するすべての人を救うことができれば、世界はそれほど安全だと感じませんか？適切な言葉、適切な決定で彼らの苦しみから彼らを救うために？それは、意志の力によって、私たちはすべての人を救うことができたということです。または、少なくとも、私たちがなくては私たちの生活を想像できない人々。
私は長い間それを信じていました。私は本当にしました。私は過去5年間、メンタルヘルスと自殺について公に書いてきました。私が愛する人が困っているなら、彼らは知っているだろうと心から信じていました— 疑いもなく —彼らは私を呼ぶことができました。
親友の一人を亡くしたとき、私の安心感は打ち砕かれました。メンタルヘルスの仕事をしている人でも、その兆候を見逃しました。
どんなに賢く、どれほど愛情深く、どれほど決心していても、だれも誰かを生かし続けることができないという事実に完全に屈服することは、私にとってまだ進行中のプロセスです。
間違えましたか？わからない、多分。あなたは間違ったことを言ったかもしれません。ある夜、結果が生じることに気付かずに彼らを引き返したかもしれません。あなたは彼らがどれほどの痛みを感じていたかを過小評価しているかもしれません。
しかし、ストーブの上に鍋が置かれているときは、炎を上げても、水が沸騰するときは責任を負いません。バーナーに十分長く置いておくと、常に沸騰します。
私たちのメンタルヘルスシステムは、そのポットをバーナーから外すセーフティネットを提供することになっているので、炎がどうなっても、熱が出て沸騰することはありません。
どんな間違いをしたか、しなかったかに関係なく、あなたはその体系的な失敗に対して責任を負いません。
あなたも、愛する人の人生に責任を感じさせられたために失敗しました。これは、誰にとっても責任が重すぎるためです。あなたは危機の専門家ではありません。たとえあなたが危機の専門家であったとしても、あなたは完璧ではありません。あなたは 人間だけ。
あなたは彼らをあなたが知っている最良の方法で愛していました。私たちの両方のために、それが十分であったことを必死に願っています。それを受け入れるのがどれほど苦痛でなかったかを私は知っています。
去年の1月のあの恐ろしい午後から毎日、「なぜ彼らは死んだのに、私はまだここにいるのか」と不思議に思っています。
これは私がまだ答えることができない1つの質問です。その質問を考慮に入れることは、それがどれほど深く不公平であるかを思い出させるものです。私が言えることは、このように誰かを失うことの不当を変えるとは思いません。
しかし、それ以来私が学んだことは、悲しみは強力な教師であるということです。
意味のある人生を送ることを再び約束することは、何度も何度も私に挑戦しました。私の心を自由にそして容易に与えること、権力に真実を話すこと、そして最も重要なことに、私が導く人生を私がとても愛したこの人への生きた献身にすること。
私は悲しみと一緒に暮らすことを学び、それが私を可能な限り根本的に変えさせるようにしました。
正しいことをする力、より公正な世界のために戦う勇気と執拗な力、または自己意識を感じずに単に笑わせる力を見つけるたびに、私は友人が立っていたすべてのものの生きて呼吸する祭壇になります：思いやり、勇気、喜び。
私はあなたの愛する人がいなくなった理由について良い答えを持っているふりをしません。私は自分で答えを探しましたが、1年前よりも答えを見つけるのに近づいていません。
しかし、私は、喪失と試みの両方の生き残りとして、人生は間違いなく貴重であるとあなたに言うことができます—そして私はこれまで以上に激しく信じています。
あなたはまだここにいる。そして、理由が何であれ、あなたはまだこの人生で特別なことをするチャンスがあります。
あなたと悲しんでいる人への私の最大の願いは、あなたの痛みがあなたを食い尽くす必要がないことを知ることです。新しいエキサイティングな場所にあなたを導くのはあなたのコンパスにしましょう。それがあなたをあなたの目的に近づけさせてください。あなた自身の存在がどれほど貴重であるかを思い出させてください。
あなたはあなたの愛する人が残した遺産の一部です。そして、あなたが完全に生き、深く愛することを選択するたびに、あなたはそれらの美しい部分を生き返らせます。
あなたが彼らのために戦うことができたらと必死に願う方法であなた自身の人生のために戦ってください。あなたも同じように価値があります。あなたに約束します。
Sam Dylan Finchは、LGBTQ +メンタルヘルスの第一人者であり、2014年に初めて話題になったブログLet's Queer Things Up！で国際的に認知されています。ジャーナリストおよびメディアストラテジストとして、Samはメンタルヘルスなどのトピックについて幅広く公開しています。トランスジェンダーのアイデンティティ、障害、政治と法律、その他多数。サムは、公衆衛生とデジタルメディアの専門知識を組み合わせて、現在Healthlineでソーシャルエディターとして働いています。
