頭がおかしくなったと思った。しかし、私は不安症状を経験していました：現実感喪失と離人症。
健康とウェルネスは私たち一人一人に異なった方法で触れます。これは一人の話です。
まるで世界がワックスでできているようでした。
初めて感じたときは、ニューヨークの街を歩いていました。私は何ヶ月も心配していて、運転中、教えている間、起きているときにパニック発作を起こしていました。
私は地下鉄に乗るのをやめ、仕事に歩いていました。突然、周りの建物が原子が合わないようにきらめき始めました。それらは明るすぎて、重要ではなく、パラパラマンガのように揺れていました。
私も本物ではありませんでした。
私の手は派手に見え、はっきりとパニックになりました 感じる 考え、 手を動かす、頭の中で大胆に反響します—そして私の手が動くのを見てください。自動で、瞬時に、目立たないはずだったプロセス全体が分解されました。
それはまるで私が自分の最も内側のプロセスの外部の観察者であるかのようであり、私自身の体と心の中で見知らぬ人になりました。生涯にわたる不安とパニックの深刻な再燃のために、すでに希薄で震えていると感じていた現実を把握できなくなるのではないかと心配していました。
1週間後、人生最大のパニック発作を起こしたとき、現実が溶けていくのを感じました。
私はソファに座っていて、手を爪に凍らせ、EMTは酸素マスクとEpiPenで構えていました。まるで夢の中にいるように感じました。色が明るすぎたり、人が近すぎたり、ピエロのような巨大な人だったりと、すべてが超リアルでした。
頭蓋骨がきつすぎて髪が痛い。自分の目から見て、脳内で大声で話しているのが聞こえました。
ひどく不快で気が散るだけでなく、それをさらに怖がらせたのは、それが何であるかわからなかったということでした。
それは完全な狂気の兆候だと思いました。それは私にもっと不安とパニックを引き起こしました。それは壊滅的なサイクルでした。
現実感喪失と離人症という言葉を聞くまでには10年かかるでしょう。
不安神経症とパニック障害の最も一般的な症状の1つですが、医師、セラピスト、不安神経症の人が話すことはめったにありません。
医師が患者に現実感喪失について言及する可能性が低い理由の1つは、パニックに関連しているものの、その原因が完全には明らかではないためである可能性があります。そして、なぜそれが不安のある人に起こり、他の人には起こらないのか。
私の不安の最も恐ろしい症状に立ち向かう
全米精神障害者家族同盟によると、米国の成人の約半数が、生活の中で少なくとも1回の離人症/現実感喪失のエピソードを経験します。
メイヨークリニックは、この状態を「体の外から自分を観察する」または「自分の周りのものが本物ではないという感覚」と説明しています。
離人症は自己を歪めます：「あなたの体、脚、または腕が歪んだり、拡大したり、縮んだりしているように見える、またはあなたの頭が綿で包まれているという感覚。」
現実感喪失は外の世界を混乱させ、「あなたが気にかけている人々から感情的に切り離されている」と感じさせます。あなたの周囲は「歪んだ、ぼやけた、無色の、二次元の、または人工的な」ように見えます。
ただし、これらの用語は同じ意味で使用されることが多く、診断と治療は同じであることがよくあります。
Health Research Fundingは、ストレスと不安が現実感喪失の主な原因であり、女性は男性の2倍の確率で現実感喪失を経験すると報告しています。トラウマを経験する人々の最大66パーセントが何らかの形の現実感喪失を経験します。
不安が高まっているときだけでなく、ランダムに、鏡に映った自分ではないという不快な気持ちで歯を磨きながら、非現実感が浮かびました。または、ディナーパーティーでデザートを食べると、突然私の親友の顔が粘土でできていて、外国の精神によって活気づけられているように見えました。
真夜中に目覚めるのは特に怖かったです。ベッドで起き上がると、見当識障害が激しくなり、自分の意識と体に鋭敏に気づきすぎました。
それは私の不安障害の最も恐ろしくて最も粘り強い症状の1つであり、急性のパニック発作と恐怖症が緩和されてから数か月後に長引いた。
私が最初にセラピストに会い始めたとき、私は自分の正気を心配して、この症状を涙ながらに説明しました。
彼は完全に落ち着いて、詰め物をした革張りの椅子に座った。彼は、奇妙で恐ろしいものの、現実感喪失は危険ではなく、実際には非常に一般的であると私に保証しました。
彼の生理学的説明は私の恐怖のいくらかを和らげた。 「長期にわたる不安からのアドレナリンは、血液を脳から大きな筋肉（大腿四頭筋と上腕二頭筋）に向け直し、戦うか逃げるかを決定します。また、血液をコアに送り込むため、四肢が切断されても出血して死ぬことはありません。脳からの血液の方向転換により、多くの人が立ちくらみや現実感喪失または離人症の感覚を感じます。それは実際、不安の最も一般的な不満の1つです」と彼は私に言いました。
「また、神経質になると、人々は過剰呼吸する傾向があり、それが血液ガスの組成を変化させ、脳の働きに影響を与えます。不安な人は自分の体に過覚醒する可能性があるため、他の人が気付かないような微妙な変化に気づき、危険であると解釈します。これが彼らを怖がらせるので、彼らは過呼吸を続け、現実感喪失はますます悪化します。」
私の非現実を受け入れることによって現実に戻る
離人症は、それ自体の障害、またはうつ病、薬物使用、または向精神薬の症状である可能性があります。
しかし、それが重度または長期のストレスや不安の症状として発生した場合、専門家は、多くの人が恐れているように、それが危険ではない、または精神病の兆候ではないことに同意します。
実際、脳を正常な機能に戻す最も簡単な方法は、不安とパニックを軽減することです。これは、多くの場合、最初は困難な作業である、落ち着きと受容で解離性の感情を満たすことを意味します。
私のセラピストは、アドレナリンは2〜3分で代謝されると説明しました。自分自身を落ち着かせ、現実感喪失への恐れを抱くことができれば、アドレナリンの生成は止まり、体はそれを排除することができ、感情はより早く通過します。
なだめるような、なじみのある音楽を聴いたり、水を飲んだり、深呼吸をしたり、断言を聞いたりすることで、奇妙な熱狂的な気づきから焦点を外し、私を体に戻すことができることがわかりました。
認知行動療法は、不安神経症による離人症/現実感喪失の最も効果的な治療法の1つでもあることが示されています。それは、厄介な状態に執着することから精神を訓練するのを助け、あなたがそれが行きたいところに注意を向け直すためのスキルとツールを構築するのを助けることができます。
現実感喪失は、それが感じるのと同じくらい強烈で包括的なものですが、時間とともに衰えます。
私はそれを1日に数回、毎日何度も発作していました、そしてそれは信じられないほど気が散り、不快で、そして怖かったです。
教えたり、買い物をしたり、運転したり、友達とお茶を飲んだりしていると、ショックを受けて、ベッドに戻ったり、友達と電話をしたり、恐怖に対処するために別の安全な場所に行ったりしなければなりませんでした。興奮した。しかし、私が恐怖に反応しないことを学んだとき、つまり現実感喪失が私を狂気に陥らせないという自信を持って無視することを学んだとき、エピソードはより短く、より穏やかに、そしてより少なくなりました。
私はまだ時々非現実を経験します、しかし今私はそれを無視し、そしてそれは結局消えます。時には数分以内。時々それは1時間かかります。
不安は嘘です。安全なときに致命的な危険にさらされていることを示します。
現実感喪失は、私たちが自由と快適さを得るために見通さなければならない不安の嘘の1つです。それが来るのを感じたら、それについて話してください。
私は私自身です。世界はここにあります。私は無事です。
ギラ・ライオンズの作品はニューヨークタイムズ, コスモポリタン,サロン,Vox、 もっと。彼女'不安とパニック障害の自然な治療法を模索しているが、代替医療運動の裏腹の餌食になっていることについての回想録に取り組んでいます。公開された作品へのリンクはで見つけることができますwww.gilalyons.com。彼女とつながるツイッター,インスタグラム、およびLinkedIn.
