Medjoolの日付について知っておくべきことすべて

Medjoolのナツメヤシは、自然な甘さで楽しむさまざまなナツメヤシです。デグレットヌールのような他の一般的なタイプよりも大きく、暗く、キャラメルのような味がします。

熱帯の核果として、それらは食用の肉に囲まれた単一の穴を持っています。

モロッコ原産のMedjoolの日付は、ナツメヤシの木に由来します（フェニックスdactylifera）そして現在、米国、中東、南アジア、アフリカの温暖な地域で栽培されています。

多くの場合、乾燥して販売されますが、脱水されていないため、柔らかくべたつきます。糖分は乾燥するにつれて濃縮され、甘さがさらに増します。

この記事では、メジュールのナツメヤシの栄養成分、利点、使用法について知っておく必要があるすべてのことを説明しています。

Medjoolナツメヤシの栄養成分

ナツメヤシは健康的な栄養素の集中源です。たった2つの日付（48グラム）が提供します：

日付は、鉄、カリウム、ビタミンB群、銅、マグネシウムなど、かなりの量の繊維とさまざまなビタミンやミネラルを提供します。

Deglet Noorのような他の一般的な品種と比較して、Medjoolナツメヤシはかなり多くのカルシウムを含んでいます。

日付は天然糖の濃縮された供給源です。

血糖値を監視する人は、ナツメヤシの摂取量を抑える必要があるかもしれませんが、ある小規模な研究では、この核果はグリセミック指数（GI）が低く、血糖値を大幅に上昇させるべきではないことがわかりました。

それでも、メジュールのナツメヤシは少量のサービングに多くのカロリーを詰め込んでいます。このため、摂取量を抑えることをお勧めします。

レーズン、ドライアプリコット、プルーンも含まれるドライフルーツは、水分が少ないため、新鮮な果物よりも1食あたりのカロリーが多くなります。

Medjoolのナツメヤシのカロリーのほとんどは砂糖から来ています。

概要
Medjoolのナツメヤシは、天然の糖分、繊維、およびいくつかのビタミンとミネラルが豊富です。他のドライフルーツのように、彼らは少量のサービングにたくさんのカロリーを詰め込みます。

Medjoolの日付はいくつかの健康上の利点を提供します。

Medjoolナツメヤシの繊維と抗酸化物質はあなたの心臓を保護するのに役立つかもしれません。

食物繊維は、LDL（悪玉）コレステロールを下げ、動脈を清潔に保ち、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。たった2つの日付（48グラム）には3グラム以上の繊維が含まれています。

ある試験管研究では、メジュールと他のナツメヤシの品種がLDL（悪玉）コレステロールを低下させ、動脈内のプラークの蓄積を防いだことがわかりました。プラークの蓄積は、最終的に血流を遮断し、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

Medjoolのナツメヤシは、フリーラジカルと呼ばれる不安定な分子によって引き起こされる損傷と戦うのに役立つ抗酸化物質の豊富な供給源でもあります。それらのカロテノイドとフェノール酸の抗酸化物質は両方とも、心臓の健康に対するそれらの有益な効果について研究されてきました。

食物繊維は、健康的な消化と腸の規則性を促進するために不可欠です。実際、毎日の食事に十分な繊維が含まれていると、便ができて便秘を防ぐのに役立ちます。

十分な食物繊維を食べると、結腸直腸癌などの消化器疾患のリスクも軽減される可能性があります。

3週間の研究では、21人が1日あたり7つのナツメヤシ（168グラム）を食べ、ナツメヤシを食べなかった場合と比較して、排便頻度が大幅に改善しました。

Medjoolのナツメヤシは、癌、心臓病、脳の病気などの病気につながる可能性のある酸化的損傷から細胞を保護することができるいくつかの抗酸化物質を誇っています。

Medjoolのナツメヤシには、抗炎症作用、抗癌作用、脳保護作用が研究されているフラボノイド、カロテノイド、フェノール酸が含まれます。

ドライフルーツに関するある研究では、イチジクやプルーンと比較した場合、日付の抗酸化物質の含有量が最も高いことがわかりました。

あなたの体のための天然燃料。 Medjoolのナツメヤシは、少量のサービングで多数の炭水化物を提供します。炭水化物はあなたの体の主なエネルギー源です。
骨の健康をサポートする可能性があります。ナツメヤシには少量のカルシウムが含まれており、カリウム、マンガン、銅の適切な供給源であり、これらはすべて骨の健康にとって重要な栄養素です。
脳の健康を保護する可能性があります。動物実験では、ナツメヤシの抗酸化物質を、アルツハイマー病などの状態に関連する炎症マーカーのレベルの低下や脳プラークの減少に関連付けています。

これらの利点については、さらに調査が必要であることを忘れないでください。