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概要概要
寒い季節は冬の間だけ活動していると思うかもしれませんが、そうではありません。メイヨークリニックによると、秋と冬に風邪をひく可能性は高くなりますが、一年中いつでも風邪をひく可能性があります。
CDCの報告によると、大人は毎年平均2〜3回風邪をひきますが、子供はさらに風邪をひく可能性があります。
風邪の症状や影響についてはよく知っているかもしれませんが、気づいていない可能性があります。
- この上気道ウイルスがどのように進行するか
- それをどのように扱うか
- いつ医者に電話するか
風邪を治すことはできませんが、体がウイルスを取り除くために働くので、予防とセルフケアのヒントについては多くのことが言われています。
風邪をひく危険性があるか、現在風邪を引いているか心配な場合は、私たちが対応します。以下に、段階や症状から回復のヒントまで、すべての概要をまとめました。
ステージ1：1日目から3日目（前駆症状/初期）
差し迫った寒さのくすぐりはあまりにも馴染みがあり、オレンジジュースのグラスを下ろし、手指消毒剤をたくさん使用することが切実に必要になる可能性があります。
残念ながら、喉がすでにチクチクしたり引っかいたりしている場合は、一般的な風邪ウイルス（最も一般的にはライノウイルス）の200株の1つが、今後7〜10日間ですでに定着している可能性があります。
この段階で注意すべき最も一般的な症状は次のとおりです。
- のどがチクチクする、またはかすれる
- 体の痛み
- 疲労感または倦怠感
AtlasMDのかかりつけ医でチーフメディカルオフィサーのDougNunamaker博士は、風邪の最初の数日間、ほとんどの人が症状をケアするのに十分なことをしていないと説明しています。
この段階で風邪の症状を和らげることができる市販の（OTC）治療法や治療法はたくさんありますが、Nunamakerはまた、風邪やインフルエンザの人に最も一般的な料理の1つであるチキンヌードルに手を伸ばすことを提案しています。スープ。
「胃にやさしく、喉を落ち着かせ、水分補給のための水分を提供します」と彼は説明します。熱がある場合や発汗している場合は、チキンスープも体が失う可能性のある塩分を補給するのに役立ちます。
伝染レベルに関して、Nunamakerは、「活動的な症状」を示した場合、風邪は伝染性であると言います。そのため、喉のくすぐり、鼻水、体の痛み、さらには微熱でさえ、周囲のすべての人にバグが広がるリスクがあることを意味します。
回復のヒント
- 充血除去薬と咳止めシロップを服用しますが、併用薬の混合は避けてください（たとえば、イブプロフェンが風邪薬にも含まれている場合は、別々に服用しないでください）。
- 十分な睡眠と休息を取りましょう。
- 水分補給を続けましょう。
- OTC亜鉛サプリメントまたはトローチは、症状の発症直後に服用すると、症状の持続期間と重症度を軽減することが示されています。ただし、副作用は味の悪さや吐き気かもしれません。
まだ伝染している間に風邪ウイルスが広がらないようにする方法：
- 職場や学校から家にいることにより、可能な限り公の接触を避けてください。
- キスや握手など、他の人との物理的な接触は避けてください。
- 石鹸と水で頻繁に手を洗ってください。
- 咳を完全に覆い、ひじやティッシュでくしゃみをします。すぐにティッシュを処分し、手を洗ってください。
ステージ2：4〜7日目（アクティブ/ピーク）
これは、ウイルスがピーク強度にあるときです。この間、すべてが痛くなり、顔が蛇口を動かしているように感じることがあります。あなたは熱を経験するかもしれません、そしてそれは憂慮すべきかもしれません。
しかし、あなたはウイルスを持っているので、免疫システムが損なわれています。熱は、免疫システムを守るためのあなたの体の方法であるとNunamakerは説明します。
「[熱は]自然の抗生物質です。乗せてください」と彼は説明します。
Nunamakerは、38〜39°C（102〜103°F）になるまで熱は問題にならない、と付け加えています。実際、38°C（100.4°F）までは、発熱ではなく「高温」であると見なされます。
風邪をひいた熱はインフルエンザと簡単に混同される可能性があります。インフルエンザは根本的に異なり、はるかに重篤な症状を示します。これらの症状は、激しく、速く、通常は頭痛を伴います。
風邪のこの段階で注意すべき最も一般的な症状は次のとおりです。
- 喉の痛み
- 咳
- 鼻づまりまたは鼻水
- 倦怠感
- 痛み
- 悪寒または微熱
ステージ1の場合と同様に、症状がまだ活発な場合は、まだ伝染性です。この間、他の人の周りにいることに注意を払い、物理的な相互作用を避ける必要があります。
回復のヒント
- 喫煙する場合は、肺の繊毛を麻痺させ、治癒に時間がかかるため、喫煙は避けてください。
- 抗生物質を医療提供者に求めることは避けてください。これはウイルス感染であり、抗生物質は役に立ちません。実際、それは事態を悪化させる可能性があります。
- 睡眠が困難な場合は、咳止め薬を使用してください。
- 体の痛みにはイブプロフェンを服用してください。
- 新鮮な果物やサプリメントを介して、1日量のビタミンC（1日あたり1〜2グラム）を摂取してください。
- 塩水でうがいをします。
- 加湿器を使用するか、スチームバスまたはシャワーを浴びてください。
- ChlorasepticまたはCepacolロゼンジを使用してください。ベンゾカインは局所麻酔薬であり、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。
- 亜鉛サプリメントまたはトローチを引き続き服用してください。
あなたの体が風邪ウイルスと戦っている間、あなたの風邪の3つの段階すべてを通して水分補給を維持することが重要です。
ステージ3：8日目から10日目（終了/後期）
風邪は通常10日目頃に終わります。もちろん例外もあります。それでも効果を感じている場合、症状が悪化している場合、または発熱が大きい場合は、再評価して別の治療方針を検討する必要があります。
いつ医者に電話すればいいですか？
- 数日間不器用な気分になったときに医師に連絡したくなるかもしれませんが、症状が10日以上続くまでは、そうしないことをお勧めします。この時間以降に症状が悪化した場合は、医師に連絡してください。
一部の人々はまた、感染後の咳として知られているものを経験するかもしれません。これは、風邪が治まった後、平均18日間続くしつこい咳です。ただし、他のすべての症状が終了した場合は、自分が自由で明確であると見なすことができます。
他の「活動的な」症状がまだ存在する場合は、まだ伝染性であり、ウイルスの拡散を防ぐためのヒントに従い続ける必要があります。
この段階で注意すべき最も一般的な症状は次のとおりです。
- 咳
- 混雑
- 鼻水が出る
- 倦怠感
回復のヒント
- 引き続き、肘の袖またはティッシュで咳を覆い、手を洗います。
- 必要に応じて、OTCイブプロフェン、充血除去薬、咳抑制薬、または抗ヒスタミン薬の服用を続けます。
OTC風邪薬
今すぐ購入できる風邪薬のリストは次のとおりです。
- イブプロフェン
- ChlorasepticまたはCepacolトローチ
- OTC亜鉛サプリメントまたはトローチ
- 充血除去剤
- 咳止めシロップ
- ビタミンC
- 抗ヒスタミン薬
加湿器や手指消毒剤をオンラインで購入することもできます。
潜在的なネガティブな相互作用を避けるために、現在のヘルスケアレジメンに治療オプションを追加する前に、必ずヘルスケアプロバイダーに相談してください。
持ち帰り
風邪になると、それが起こっていることを受け入れて乗り切る必要があります。あなたができる最善のことは、次の方法で風邪を予防するための行動を取ることです。
- 石鹸と水で頻繁に手を洗う
- ウイルスに感染する可能性のある不必要な物理的接触を回避する
- 水分補給と十分な休息の維持
最後に、あなたの健康が他の人々、特に免疫力が低下している人々にどのように影響するかに注意し、伝染性の場合は家にいてください。
BrandiKoskieはの創設者です バンターストラテジー。ダイナミッククライアントのコンテンツストラテジストおよびヘルスジャーナリストを務めています。彼女は放浪癖の精神を持っており、優しさの力を信じており、家族と一緒にデンバーの丘陵地帯で働いたり遊んだりしています。
