筋肉

脚の筋肉の大部分は、長距離を伸ばすという点で長い筋肉と見なされます。これらの筋肉が収縮して弛緩すると、骨格の骨が動き、体の動きが生まれます。小さな筋肉は大きな筋肉を助け、関節を安定させ、関節を回転させ、その他の微調整された動きを促進します。

脚の最大の筋肉量は太ももとふくらはぎにあります。

大腿四頭筋を構成する筋肉は、体のすべての筋肉の中で最も強く、最も細い筋肉です。太ももの前部にあるこれらの4つの筋肉は、膝の主要な伸筋（脚をまっすぐ伸ばすのに役立ちます）です。彼らです：

• 外側広筋：大腿の外側で、これは大腿四頭筋の中で最大です。大腿骨の上部から膝蓋骨または膝蓋骨まで伸びています。
• 内側広筋：太ももの内側のこの涙の形をした筋肉は、大腿骨に沿って膝蓋骨の内側の境界まで付着します。
• 中間広筋：大腿四頭筋の最深部である内側広筋と外側広筋の間です。
• 大腿直筋：この筋肉は膝蓋骨に付着します。大腿四頭筋の中で、膝の屈曲への影響が最も少ないです。

ハムストリングスは、太ももの後ろにある3つの筋肉で、腰と膝の動きに影響を与えます。それらは、寛骨の後ろの大殿筋の下から始まり、膝の脛骨に付着します。彼らです：

• 大腿二頭筋：この長い筋肉は膝を曲げます。それは太ももの領域から始まり、膝の近くの腓骨の頭まで伸びます。
• 半膜様筋：この長い筋肉は骨盤から脛骨まで伸びています。太ももを伸ばし、膝を曲げ、脛骨を回転させるのに役立ちます。
• 半腱様筋：この筋肉は太ももを伸ばし、膝を曲げます。

ふくらはぎの筋肉は、足首、足、つま先の動きにとって極めて重要です。ふくらはぎの主要な筋肉のいくつかは次のとおりです。

• 腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）：脚の大きな筋肉の1つで、かかとに接続します。足、足首、膝を曲げたり伸ばしたりします。
• ヒラメ筋：この筋肉は膝の後ろからかかとまで伸びています。歩いたり立ったりするのに重要です。
• 足底筋：この小さくて薄い筋肉は、約10パーセントの人に見られません。腓腹筋はその機能に取って代わります。

可動性の観点からおそらく最も重要な腱はアキレス腱です。ふくらはぎと足首の後ろにあるこの重要な腱は、足底筋、腓腹筋、ヒラメ筋を踵骨に接続します。ランニング、ジャンプ、その他の身体活動に必要な弾性エネルギーを蓄えます。