読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
なぜ夜に肌がかゆくなるのですか？
夜行性掻痒症と呼ばれる夜のかゆみを伴う皮膚は、定期的に睡眠を妨げるほどひどい場合があります。これが発生する理由は、自然の原因からより深刻な健康上の懸念までさまざまです。
自然な原因
ほとんどの人にとって、自然なメカニズムは夜間のかゆみの背後にある可能性があります。あなたの体の自然な概日リズム、または毎日の周期は、体温調節、体液バランス、バリア保護などの皮膚機能に影響を与えます。
これらの機能は夜間に変化します。たとえば、夕方になると体温と皮膚への血流が増加し、皮膚が温まります。皮膚の温度が上がると、かゆみを感じることがあります。
特定の物質の体からの放出も時間帯によって異なります。夜になると、より多くのサイトカインが放出され、炎症が増加します。一方、コルチコステロイド（炎症を抑えるホルモン）の産生は遅くなります。
これらの要因に加えて、あなたの肌は夜により多くの水分を失います。冬の乾燥した時期にお気づきかもしれませんが、乾いた肌がかゆくなります。
日中にかゆみが出ると、仕事やその他の活動で不快な感覚から気が散ります。夜になると気が散ることが少なくなり、かゆみがさらに激しくなります。
健康関連の原因
あなたの体の自然な概日リズムに加えて、多くの異なる健康状態が夜にかゆみを伴う皮膚を悪化させる可能性があります。これらには以下が含まれます：
- アトピー性皮膚炎（湿疹）、乾癬、じんましんなどの皮膚疾患
- 疥癬、シラミ、トコジラミ、蟯虫などの虫
- 腎臓または肝臓の病気
- 鉄欠乏性貧血
- 甲状腺の問題
- ストレス、うつ病、統合失調症などの心理的状態
- むずむず脚症候群
- 白血病やリンパ腫などの癌
- 多発性硬化症、帯状疱疹、糖尿病などの神経障害
- 化学物質、薬物、食品、化粧品などの物質に対するアレルギー反応
- 妊娠
夜のかゆみを伴う皮膚の治療
夜のかゆみを和らげる薬と家庭薬をいくつかご紹介します。
処方薬と市販薬
神経障害やむずむず脚症候群などの症状がかゆみを引き起こしている場合は、医師の診察を受けてください。夜間のかゆみを自分で治療するには、市販薬または処方薬を試すことができます。これらの薬のいくつかは、かゆみだけを和らげます。他の人はあなたが眠るのを助けます。いくつかは両方を行います。
- クロルフェニラミン（Chlor-Trimeton）、ジフェンヒドラミン（Benadryl）、ヒドロキシジン（Vistaril）、プロメタジン（Phenergan）などの古い抗ヒスタミン薬は、かゆみを和らげ、眠くします。
- フェキソフェナジン（アレグラ）やセチリジン（ジルテック）などの新しい抗ヒスタミン薬も有用であり、夜間または日中に服用することができます。
- ステロイドクリームは、かゆみを根源から止めます。
- ミルタザピン（レメロン）やドキセピン（シレノール）のような抗うつ薬には、かゆみ止めと鎮静効果があります。
代替治療
あなたが眠るのを助けるために、あなたはメラトニンを試すことができます。この天然ホルモンは睡眠の調節に役立ちます。毎晩服用すると、かゆみを乗り越えて眠るのに役立つ鎮静効果があります。
家庭薬とライフスタイルの変化
ストレスが肌を悪化させる場合は、瞑想、ヨガ、漸進的筋弛緩法などのテクニックを試して、心を落ち着かせてください。
また、認知行動療法（CBT）のセラピストと会うこともできます。このプログラムは、あなたのストレスを悪化させる有害な考えや行動のいくつかを逆転させるのに役立ちます。
これらの家庭薬を試すこともできます：
- CeraVe、Cetaphil、Vanicream、Eucerinなどの潤滑性のあるアルコールフリーの保湿剤を日中および就寝前に肌に塗布します。
- かゆみを和らげるために、冷たく湿った湿布を適用します。
- ぬるま湯とコロイド状のオートミールまたは重曹でお風呂に入ります。
- 加湿器をオンにします。それはあなたが眠っている間あなたの寝室の空気に湿気を加えるでしょう。
夜にかゆみがある場合はどうしたらいいですか
夜に肌がかゆくなる場合、避けるべきいくつかのトリガーがあります：
- かゆみのあるもので寝ないでください。綿や絹などの柔らかく天然繊維で作られたパジャマを着用してください。
- 部屋の温度を涼しく保ちます—約60から65°F。過熱するとかゆみを引き起こす可能性があります。
- 就寝前にカフェインとアルコールを避けてください。彼らは血管を広げ、あなたの肌を温めるためにより多くの血液を送ります。
- 化粧品、香料入りクリーム、香りのよい石鹸、または肌を刺激する可能性のあるその他の製品は使用しないでください。
- 引っかかないで！肌をさらに刺激します。夜に引っ掻きたいという衝動を感じる場合に備えて、指の爪を短くしてください。
いつ医師に診てもらうか
次の場合は、かかりつけの医師または皮膚科医に相談してください。
- かゆみは2週間以内に改善しません
- かゆみがひどいので眠れません
- 体重減少、発熱、脱力感、発疹などの他の症状があります
プライマリケア医または皮膚科医がまだいない場合は、HealthlineFindCareツールを使用してお住まいの地域の医師を見つけることができます。
