概要概要
脱水症状は、十分な水分が得られない場合に起こります。あなたの体はほぼ60パーセントが水です。呼吸、消化、そしてすべての基本的な身体機能のために水が必要です。
暑い日に汗をかきすぎたり、たくさん運動したりすると、すぐに水分を失う可能性があります。あなたの体はまた、排尿が多すぎると水分を失います。発熱、嘔吐、または下痢があると脱水症状になることがあります。
脱水症状は深刻な場合があります。幸い、脱水症状かどうかを判断する方法はいくつかあります。少し水分を失っても症状が出ることがあります。 1〜2％でも脱水状態になると、兆候や症状を引き起こす可能性があります。指標を詳しく見てみましょう。
成人の14の兆候と症状
1.肌
肌が暑いときは汗をかいて水分を失います。また、空気が乾燥しているため、涼しい天候では肌から水分が失われます。次のような脱水症状がないか肌をチェックしてください。
- 粗さまたは剥離
- 紅潮または発赤
- ひびの入った皮膚や唇
- 冷たい肌やベトベトした肌
- 引き締めまたは収縮（ふっくらとした肌が少ない）
2.ブレス
脱水状態になると、口や舌が乾燥したり、べたつくように感じることがあります。口臭もあるかもしれません。
あなたの体は唾液や唾液を作るためにたくさんの水を必要とします。脱水状態になると、唾液が少なくなります。これにより、より多くのバクテリアが口の中で増殖します。歯を磨き、たくさんの水を飲むと、臭いの原因となるバクテリアを取り除くのに役立ちます。
3.尿
尿を見れば、脱水症状かどうかがわかる場合があります。濃い黄色から琥珀色の尿は、軽度から重度の脱水症状がある可能性があることを意味します。尿の色が非常に薄い場合は、通常、水分補給レベルが健康であることがわかります。
また、脱水状態になると、通常よりも排尿量が少なくなる可能性があります。
4.便秘
脱水症は便秘を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。十分な水分が得られない場合は、排便が困難または少なくなる可能性があります。便が乾いたり、小さなしこりのように見えることがあります。
水は食物を消化し、消化管に沿って老廃物を移動させるのを助けるために必要です。定期的に水をたくさん飲む。
5.喉の渇きと空腹
喉の渇きはあなたの体がより多くの水を必要としている兆候です。脱水症状になると、空腹を感じることもあります。
医学的レビューによると、脱水状態の成人は体重が多いことがよくあります。脱水症と飢餓の関係については、さらに研究が必要です。たくさんの水を手に入れることは、食物への渇望を減らすのに役立つかもしれません。体重が多い大人は、水分補給のためにより多くの水を必要とします。
6.血圧
あなたの血液の約55パーセントは液体です。水分が失われると、血液量が減少し、血圧に影響を与える可能性があります。
アメリカ心臓協会は、低血圧の原因として脱水症を挙げています。飲料水は血圧のバランスをとるのに役立ちます。
7.倦怠感
医学研究によると、脱水症状は休んでいるときでも疲れを感じることがあります。脱水症に関する研究の男性は、倦怠感、無気力、疲労感を感じたと報告しました。これらの症状は、脱水症による低血圧が原因である可能性があります。適切に水分補給することは、エネルギーレベルを上げるのに役立ちます。
8.頭痛
軽度の脱水症状でも頭痛がすることがあります。ある研究によると、脱水症状がわずか1.36％の女性が頭痛を引き起こしました。
頭痛の痛みは、水分喪失による低血圧に関連している可能性があります。飲料水は血圧を上げ、症状を和らげるのに役立ちます。
9.吐き気
脱水症状は吐き気やめまいを引き起こす可能性があります。吐き気は嘔吐につながる可能性があります。これにより、水分がさらに失われ、症状が悪化します。
吐き気は、脱水症によって引き起こされる低血圧にも関連している可能性があります。
10.失神
重度の脱水症状は失神につながる可能性があります。座ったり横になったりした後、突然立ち上がると、頭がおかしくなったり失神したりすることがあります。これらの症状は、脱水症状によって血液量と血圧が低下した場合に発生する可能性があります。
11.心臓への影響
脱水症状は心臓のドキドキにつながる可能性があります。速い心拍と速い呼吸は、重度の脱水症状の兆候である可能性があります。
水分が失われると、血液量が減少します。これにより、心臓が働きにくくなり、体全体に血液が移動します。水分を補給すると、血液量が増え、心拍数が正常に戻ります。
12.脳機能
あなたの脳は70パーセント以上が水です。 20代の男性に関する研究では、脱水症がいくつかのタイプの脳機能を遅くすることがわかりました。覚醒、集中力、記憶力に影響を与える可能性があります。研究参加者は、脱水状態になったときに視覚と記憶のテストでより多くの間違いを犯しました。
別の研究では、わずかな脱水症状でも運転ミスを引き起こす可能性があることが示されました。これには、車線を横切るドリフトやブレーキング中の反応時間の遅延が含まれます。その結果、脱水状態で運転すると、法定のアルコール制限（米国では0.08％）に達している場合や、睡眠不足で運転している場合と同じように、運転スキルが低下する可能性があることがわかりました。
13.痛み
医学研究は、脱水症があなたの脳を痛みに対してより敏感にするかもしれないことを発見しました。この研究の男性は、十分な量の水を飲んだときよりも脱水状態のときの方が、脳の痛みの活動が多いことを示しました。
14.気分
男性と女性の両方に関する研究では、脱水症状が個人に不安、緊張、または落ち込みを感じさせることがわかりました。大人は気分が低かったと報告しました。脱水状態になると、作業はより困難に見えました。錯乱や神経過敏などの気分の変化は、深刻な脱水症状の兆候です。
乳幼児の症状
赤ちゃんや幼児はサイズが小さいため、すぐに水分を失う可能性があります。赤ちゃんが脱水症状になる可能性のある兆候は次のとおりです。
- 3時間以上乾燥したおむつ
- 涙を流さずに泣く
- 異常な眠気または眠気
- 騒ぎ
- 口渇
- 高熱
脱水症のテスト
皮膚テスト
皮膚の弾力性または膨圧テストは、脱水状態かどうかを判断するのに役立ちます。テストを実行するには：
- 腕やお腹の皮膚を2本の指でやさしくつまんで「テント」の形にします。
- 肌を手放します。
- 皮膚が1〜3秒で通常の位置に戻るかどうかを確認します。
- 皮膚が正常に戻るのが遅い場合は、脱水状態になっている可能性があります。
ネイルキャピラリーリフィルテスト
ネイルベッドをつまむと、白くなったり白くなったりします。これは、血液が強制的に排出されるために発生します。通常、血液は2秒以内に戻ります。脱水症状の場合、その部分がピンクの色合いに戻るまでに時間がかかることがあります。テストを実行するには：
- テスト用の手を心臓の上にかざします。
- 白くなるまでネイルベッドを押すかつまんでください。
- 圧力を解放します。
- 色がネイルベッドに戻るまでにかかる秒数を数えます。
妊娠中の脱水症
たくさんの水と水分を飲むことは健康な妊娠の重要な部分です。妊娠中は、血液量が多いため、より多くの水が必要です。
つわりの吐き気と嘔吐は、脱水症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。赤ちゃんの周りの羊水の低レベルは、多くの理由で発生する可能性があります。より多くの水を飲むことは助けることができます。場合によっては、脱水症が早期の収縮を引き起こす可能性があります。
脱水症状の兆候は、妊娠しているかどうかに関係なく同じです。妊娠している場合は、毎日コップ8〜12杯の水を飲んでいることを確認してください。
持ち帰り
ほとんどの場合、あなたは単にもっと水を飲むことによって脱水症を治療することができます。
脱水症状が病気や薬によるものだと思われる場合は、医師の診察を受けてください。
重度の脱水症状がある場合は、緊急の医療援助を受けてください。これらには以下が含まれます：
- 胃のけいれん
- 失神または発作
- 低血圧
- 熱射病
- せん妄または幻覚
