病気や喪失などの人生の招かれざる挑戦は、私たちが現時点でより深い充実感を見つけるのに役立ちます。
2015年に多発性硬化症（MS）と診断されたとき、最初はショックを受けました。やがて、私はさらに深い何かが現れることに気づきました。それは、私がこの地球上にいる時間の貴重さに対する畏敬の念です。
私は、私たちの誰もが世界にずっといるわけではないという現実に正面から直面しました。それでは、なぜ意味と充実感を保留にするのでしょうか。
あなたの世界が大きく変わったときにあなた自身のために新しい目標と夢を設定することは気が遠くなるように思えるかもしれません。
病気による身体能力の喪失、愛する人の喪失、仕事の喪失などの大きな喪失、またはその他の人生を変えるような課題（おそらく世界的大流行）を経験すると、私たちは「行き詰まった」と感じることがあります。私たちの未来との前向きな関係を構築するための条件。
しかし、人生を変える喪失と変化は、私たちのより深い目的意識を考える機会を与えてくれます。
自分で計画した人生が不可能になったとき、あなたはどうしますか？
私の人生の困難で、混乱し、行き詰まった期間に費やした時間は、常に報われてきたことを報告できてうれしいです。それは必然的に、特に私の充実感の定義に関して、私に重大な精神的変化を引き起こしました。
喪失と悲劇は、自分自身を悲しませることと組み合わせると、途方もない錬金術と変容の時期になる可能性があります。彼らは、私たちが何に向かっているのかを明確にするために、私たちにとって意味のあることを深く掘り下げるための新しい道を見つけるための招待状でさえあるかもしれません。
慢性疾患の診断後に充実感を見つける
私のMS診断後、私は来週の終わりを過ぎてほとんど見ることができませんでした、ましてや私の前の年と生涯は言うまでもありません。
新しい診断のショック、愛する人、仕事、人間関係の喪失、またはその他の人生を変えるような課題をまだ感じている場合は、悲しむための時間とスペースを確保してください。 あります。あなたが今あなたのプロセスのどこにいても重要です。
診断を受けて6年近く経ちましたが、以前とは対照的に、自分にとって本当に重要なことに耳を傾け始めたときに、自分の人生に対するビジョンがより明確になった方法を振り返って見ることができます。重要だと思います。
私の診断で最も難しい2つの部分は、可動性と身体的範囲の観点から不確実な未来をナビゲートすることと、倦怠感を管理することでした。これらの両方が私の人生へのアプローチを再構築するための重要な鍵であることが判明しました。
自分の将来がどうなるかわからなかったので（もちろん、まだわかりません）、心配と恐怖の状態で人生を過ごしたくないと気づきました。
困難な感情が生じたときにそれを感じさせますが、私はその状態に永久に住んでいるわけではありません。私は、MSで次に何が起こっても、それを持っている間、自分が持っているものを楽しみたいと思っていることを知っています。
エネルギーが限られているということは、私がそれをどこで過ごしたかについて気を配る必要があることを意味しました。それがきっかけで、自分が本当に欲しいものについて自分自身でチェックインすることになりました（他の人や文化全般が私に言ったこととは対照的に） すべき 欲しいです）。
すぐに、私は自分が深く情熱を注いでいることに優先順位を付け始めました。そして、私は単に喜びのために物事を始めました。私はまた、他の方法では自分自身を引きずり込んでいたであろうが、本当に望まれていないことに対して「いいえ」と言うことを快適にした。
意味のないものを手放したので、私にとって重要なことが優先されました。私は自分の最も深い価値観を見て、人種的正義のために働き、カップルのセラピストになり、慢性疾患のポッドキャストを作成することが私のリストの一番上にあることを発見しました。
自分ではなく他人の優先事項で生活するのに忙しすぎたら、これらのことに真に専念することはできなかったでしょう。
私の「フルフィルメント」の定義は、MSでの経験に大きく影響されています。
私はそれをいつか到達する場所として見ていました。今、私はそれが何をもたらすかに関係なく、それが起こっている間、私が一生ここにいることを要求する毎日の習慣として見ています。
あなたの人生を再夢見る
私の古いフルフィルメントの定義から新しい定義への移行は、私が「再夢」と呼んでいるプロセスです。
日々の計画からライフパスの計画まで、私たちは常に自分の人生を夢見ています。重大な人生の危機であろうとなかろうと、私たちは自分の欲望と計画を変えて再考することになっています。
私たちは常に成長し、進化しています。私たちの好み、好み、そして喜びは変わります。以前はエキサイティングだったものが、今では古くなっているように感じるかもしれません。
最近、何があなたに喜びをもたらすのかを最後に調べたのはいつですか？
昨年、私はお気に入りのキャンドルを灯したり、兄に特に何も話さないように電話したり、踊りたくなるような音楽を聴いたり、海の近くで時間を過ごしたりするなど、お気に入りの喜びのきっかけのリストを作り始めました。
リストの項目は小さくて取るに足らないように見えるかもしれませんが、それを書き留めることで、私は自分の日々をより意図的に管理することができました。
私は、日常生活の中でささいなことを楽しむことと、自分が本当に将来に向かって生きたいと思っていることについて、より堅実で本物の「深い」ビジョンを作成することとの相関関係に気づき始めました。
その瞬間に充実した状態にあることで、私はこの瞬間に経験しているのとまったく同じ感情が染み込んでいる目標、プロジェクト、およびその他のアイデアを考えることができるレベルの創造性を体験することができます。
簡単に言うと、不安な状態にある場合は、恐れに基づいて不安なアイデアや目標を作成する可能性があります。私が喜びの状態にある場合、これは創造性の能力を拡大し、私を喜びで満たす目標やプロジェクトを特定するのに役立つ可能性があります。
ジョイライブラリの作り方
これは、私が「喜びの図書館」と呼んでいるものを構築することによって、あなたの日常生活のより充実感を育むための演習です。
- コンピューターで新しいドキュメントを開き（または古き良き紙を使用して）、喜びの引き金（彼らと関わっているときに喜びをもたらす傾向があるもの）のリストをいくつか作成します。リストのタイトルには、アクティビティ、場所、人、音などを含めることができます。
- 各リストに数分を費やします。あなたが考えることができるすべてを書き留めてください。何があなたに喜びをもたらすのかを知っているのはあなただけです。
- このリストを定期的に利用できるようにしておいて、それを使用して、さらに小さな（しかし影響力のある）喜びであなたの日と週をキュレートしてください。
- このリストは定期的に更新してください。もはや喜びをもたらさないものを取り除き、新しい喜びの引き金を追加します。
クリエイティブなプロジェクトに着手する前に、リストを参照することをお勧めします。これにより、作成を開始する前に、生き生きとした喜びの状態を育むことができます。または、人生の次の夢のブレインストーミングとして機能します。
フルフィルメントは目的地ではありません
フルフィルメントは進行中のプロジェクトであり、サミットに到達したときに「いつか」達成する山頂の目標ではありません。
意味、楽しみ、そして私たちの生活とのつながりに満ちた日々を管理するのは私たち次第です。
あなたには、想像以上に充実した人生を送る能力があり、一度に少しずつ喜びがあると思います。あなたがそうするように、私はあなたがあなた自身について発見したことと新しい方法を創造するあなたの能力を私に知らせてくれることを願っています。
ローレン・セルフリッジは、カリフォルニアで認可された結婚および家族療法士であり、慢性疾患を持つ人々やカップルとオンラインで働いています。彼女はインタビューポッドキャストを主催しています。これは私が注文したものではありません」は、慢性疾患と健康上の課題を抱えた心のこもった生活に焦点を当てています。ローレンは5年以上にわたって再発寛解型多発性硬化症と一緒に暮らしており、その過程で楽しくてやりがいのある瞬間を経験してきました。ローレンの作品についてもっと学ぶことができます ここに、または 彼女に従ってください と彼女 ポッドキャスト Instagramで。
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