お気に入りのジャムをベルトで締めているとき、絶望を感じるのは難しいです。
21歳の誕生日に友達と大規模なカラオケパーティーを開きました。私たちは約100万個のカップケーキを作り、ステージとライトを設置し、ナインに身を包みました。
私たちは一晩中、ソロ、デュエット、グループパフォーマンスとして曲を次々と歌いました。ウォールフラワーも加わり、部屋は笑顔の海でした。
私はそれを毎分愛していました。
私は10代の頃からうつ病の発作に苦しんでおり、パーティーの前に低期間を過ごしていました。その夜、私は喜びで賑わっていました。友達の愛の温かい輝きとともに、歌は癒しを感じました。
お気に入りのジャムをベルトで締めているとき、絶望を感じるのは難しいです。
現在、気分を安定させるために薬を服用していますが、メンタルヘルスをサポートする習慣も身に付けています。私は感謝の日記を書き、自然の中で時間を過ごし、定期的に運動するようにしています。
そして私は歌います。
歌うことの利点
トレーニング後にポジティブな感情のラッシュを感じたことはありますか？歌うことで同様の効果が得られることがわかりました。
他の有酸素運動ほど激しくはありませんが、エンドルフィンを放出する効果は同じです。ある研究では、意識的に呼吸を制御することは、感情を調節する部分を含む、脳のいくつかの領域に関与していることが示唆されています。
歌やその他の音楽活動が幸福にプラスの効果をもたらすという考えを支持する証拠が増えています。ある研究によると、産後うつ病の女性は、歌のグループに参加した方が早く回復しました。
あなたが歌を演奏するとき、あなたの心は集中しています。歌詞に集中し、適切な音符を打つ間、他のことを考えるのは難しいです。さらに、呼吸することを忘れないでください。歌うこととマインドフルネスの向上との間に関連があるかもしれないことは驚きではありません。
誰も見ていないように歌う
「カラオケ」という言葉は、「空のオーケストラ」を意味する日本語から来ています。最近はほとんど一人で歌っていることを考えると、これは適切です。
「カラオケ」という単語を追加してお気に入りの曲を検索するだけです。田舎の恋人、メタルヘッド、ゴールデンオールディーズのファンなど、さまざまなオプションがあります。
あなたの歌が良いかどうか心配する必要はありません。それは重要ではありません！あなたが世界で唯一の人であると想像して、深呼吸して、それを目指してください。ボーナスポイントについては、ソロダンスのルーティンを強くお勧めします。
自信がついたら、パートナー、家族、友達を招待してください。そうすれば、グループの一員として歌うというプラスの効果が得られます。
パーティーを始めるためにこれらのカラオケの宝石を試してみてください：
B-52'sの「ラブシャック」は、ほとんど誰もが歌う（または叫ぶ）ことができるダンスの雰囲気を持つニューウェーブのお気に入りです。これは、カラオケパーティーを始めて、みんなを立ち上げるのに最適なポストパンクの方法です。
クイーンの「ボヘミアンラプソディ」ほど象徴的な曲はほとんどなく、グループで歌うのが楽しい曲もほとんどありません。さらに、プライドを祝うのに最適なオプションです。
アレサのように誰もそれをしません。そのため、カラオケ愛好家は最初から彼女をエミュレートしようとしてきました。 「リスペクト」は群衆を喜ばせ、あなたの内なる歌姫を見つけるのを確実に助けます。
誰もが踊ることが保証されている現代的な曲には、「アップタウンファンク」が最適です。家族向けでファンキーであると同時に、この曲はあなたのパフォーマンスを強化するためのたくさんの態度を持っています。
プロのヒントボーカルのないカラオケバージョンの曲がない場合は、曲のタイトルの後に「歌詞」と入力して、元のトラックを歌として見つけてみてください。
歌を修正する他の方法
歌うことの利点を得るためのもう一つのオプションは、合唱団に参加することです。歌ったり、グループの一員になったりすることのメリットが得られます。それはまたあなたの時間を構造化するのを助けるためにあなたのカレンダーの定期的な備品をあなたに与えます。
グループの一員として音楽を作ることは、社会的絆を速め、親密さの感覚を高め、精神障害のある人々を支援するのに役立つことがわかっています。
自宅でも、たくさんのバーチャル合唱団がポップアップしていて、そこから選ぶことができます。
歌うだけではありません
YouTubeカラオケには追加のメリットがあります。あなたの人生の素晴らしい瞬間を思い出させる曲を選ぶことは、あなたが現在のストレスからあなたの心を取り除き、幸福感を感じるのを助けることができます。
あまり歌わなくても、音楽はあなたを元気づけてくれます。
私は最近、母の誕生日にゲストがビデオ通話で参加するカラオケパーティーを手配しました。もちろん、テクノロジーは私たちを失敗させ、私たちの曲は完全に同期していませんでした。
途切れ途切れで、いつもお互いの声が聞こえるわけではありませんでしたが、とても楽しかったです。すべてがくすくす笑いに発展し、遠く離れていても、私たちはつながりを感じました。
だから、次に青く感じたときは、ヘアブラシのマイクを持って心を歌ってください。
Molly Scanlanは、英国ロンドンを拠点とするフリーランスのライターです。彼女はフェミニストの子育て、教育、メンタルヘルスに情熱を注いでいます。 Twitterまたは彼女のウェブサイトで彼女とつながることができます。
.jpg)
