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ケトジェニックダイエットは、減量を助け、血糖値を安定させ、発作を制御するためによく使用される人気のある食事パターンです。
それはあなたの炭水化物摂取量を大幅に減らし、ケトーシス、あなたの体が炭水化物の代わりに燃料のために脂肪を燃やす代謝状態に入るために大量の脂肪を食べることを含みます。
ケトジェニックダイエットをしている人にとって、食事配達サービスは時間を節約し、家庭料理を楽しむ簡単な方法のように思えるかもしれません。
ただし、すべての食事配達サービスが標準的なケトン食療法に適しているわけではありません。
ハローフレッシュは、わかりやすいレシピと高品質の事前に分けられた材料を提供する食事キット配達サービスです。
彼らは、ベジタリアン、家族向け、カロリースマート、または迅速で簡単なオプションを含む、いくつかのプランとさまざまな食事を毎週のメニューで提供しています。
この記事では、HelloFreshがケトに優しいかどうか、そしてそれがあなたの食事に合うようにするためにどのような変更を加えることができるかをレビューします。
ほとんどの食事はケトに優しいものではありません
ハローフレッシュでは、さまざまな食事を組み合わせて、カスタマイズされた毎週のメニューを作成できます。
彼らはいくつかの食事制限のオプションを提供していますが、現在利用可能な低炭水化物またはケトン体生成メニューはありません。
ほとんどの食事キットは、タンパク質源、いくつかの野菜、およびパン、パスタ、米、トルティーヤ、ジャガイモなどのでんぷんで構成されています。
また、ワカモレ、サワークリーム、チーズ、オリーブオイル、バターなどの成分が含まれていることもよくあります。これらはすべて、ケトン食療法で脂肪の摂取量を増やすのに役立ちます。
炭水化物の含有量に関しては、ハローフレッシュの製品は通常、食事あたり50〜120グラムの炭水化物を提供します。
彼らはまた一食当たり25-50グラムの炭水化物を含むいくつかの低炭水化物オプションを提供します。ただし、これらの食事は毎週利用できるわけではありません。
ケトジェニックダイエットは通常50グラム以下の毎日の炭水化物摂取を必要とすることを考えると、ほとんどのハローフレッシュの食事は、低炭水化物のオプションでさえ、いくつかの変更を加えなければ標準的なケトジェニックダイエットには適していません。
概要ほとんどのハローフレッシュの食事は、1食あたり50〜120グラムの炭水化物を提供しますが、これはケトダイエットには適していません。また、1食あたり25〜50グラムの炭水化物を含む低炭水化物オプションも提供していますが、これらは毎週利用できるわけではありません。
変更が可能です
ほとんどのハローフレッシュの食事はケトに優しいものではありません。
ただし、ケトジェニックダイエットに確実に適合するように、自宅でいくつかのレシピ変更を行うことができます。
自分で食事を作るので、そのまま食事キットを注文して、炭水化物の含有量を減らすために特定の材料を簡単に交換したり省略したりできます。
自分で料理をしている場合、これは不便かもしれませんが、ケトジェニックダイエットを行っているのが1人か2人しかない家族にとっては良い選択肢かもしれません。
たとえば、ローストポテトやマッシュポテトを含むレシピでは、カブ、カリフラワー、セルリアックなど、炭水化物の少ない他の野菜を使用できます。
ハンバーガー、ブリトー、タコスのレシピでは、高炭水化物のパンやトルティーヤをレタスのラップと交換できます。
米、キノア、クスクスなどの穀物も同様に、カリフラワー、ブロッコリー、ルタバガ、キャベツなどの米野菜に切り替えることができます。
ウィークリーメニューを選択するときは、低炭水化物の材料で簡単に変更できるレシピを探すだけです。
野菜に油をかけたり、高脂肪のドレッシングを混ぜたり、ナッツ、シード、アボカドを加えたりして、レシピの脂肪含有量を増やすこともできます。
メニューを作成する際に情報に基づいた決定を下すのに役立つ、各食事キットの栄養情報も利用できます。
概要ほとんどのハローフレッシュの食事はケトにやさしいものではありませんが、自宅で特定のレシピを簡単に変更して、炭水化物の含有量を減らし、脂肪を増やすことができます。
結論
ハローフレッシュは、アメリカ人の推奨する食事ガイドラインを反映したバランスの取れた食事を提供しています。ほとんどの食事は、タンパク質源、いくつかの野菜、およびパン、パスタ、米、トルティーヤ、ジャガイモなどのでんぷんで構成されています。
いくつかの低炭水化物オプションが利用可能ですが、ほとんどのハローフレッシュの食事は炭水化物が多すぎて標準的なケトン食療法に適合しません。
ただし、HelloFreshレシピにいくつかの変更を加えて、ケトジェニックダイエットを行っているときに炭水化物の含有量を減らし、食事に脂肪を追加することができます。
または、グリーンシェフ、ファクター75、スナップキッチンなど、ケトン食療法に特化した他の食事配達サービスを選択することもできます。
HelloFreshを試してみたい場合は、ここから始めてください。
