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あなたが眠りに落ちるのを助けるために最高のお茶をざっと見てください
- あなたが眠るのを助けるために最も評価の高いお茶：Adagio Teas 40 Winks
- あなたが眠るのを助けるための最高の袋入りのお茶：スミスティーメーカー子守唄
- 睡眠を助けるバレリアン入りの最高のお茶：DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper
- 睡眠に役立つ最高のオーガニックティー：ティースポットライトアウト
- 睡眠に役立つ最高のリラックスティー：Adagio Teas Daydream
- 睡眠に役立つ最高のスウィートティー：お茶共和国でZZZを手に入れよう
- 睡眠を助けるのに最適なカフェイン抜きのお茶：テイラーズオブハロゲートヨークシャーティーベッドタイムブリュー
温かい飲み物は寒い日に体を温めることができ、特にお茶は多くの病気を和らげるのに役立ちます。喉が痛いときは蜂蜜とレモンと一緒にお茶を、抗酸化作用があるときは緑茶を、エネルギーを爆発させるときは紅茶を飲むかもしれません。カモミールやペパーミントなどのハーブは、月経困難症、筋肉のけいれん、消化不良を和らげるのに役立つかもしれません。
カフェイン入りのお茶には刺激的な効果がありますが、多くのハーブティーには逆の効果があります。カモミールティーは、リラクゼーション、眠気、安らかな睡眠を促進するために広く使用されています。あなたが子供時代（またはそれ以降）に眠りにつくのに苦労したなら、おそらくあなたの親または祖父母はあなたが漂流するのを助けるためにカモミールブレンドを勧めました。
入眠障害は、特にストレスが増大しているときに珍しいことではありません。就寝時のお茶は、不眠症を自然に打ち負かすのに役立つ特定のハーブをブレンドしているので、薬用の睡眠補助剤を避けたい場合に最適です。
眠いお茶を卒業して、もう少しリラックスできる可能性のあるものが必要な場合は、以下の7つのお茶を試して、より早く眠り、ぐっすりと眠ってください。
睡眠に最適なお茶をどのように選んだか
推奨事項の最終リストを作成するために、リラックスできる就寝時のブレンドをたくさん検討しました。含めるお茶を決定した方法は次のとおりです。
- 材料。適切な成分がなければ、良い就寝時のお茶を作ることはできません。もちろん、カフェインを含まないお茶だけを選びましたが、サンドマンを召喚する成分を使ったブレンドも探しました。
- バラエティ。カモミールティーの箱はどの食料品店でも手に入れることができるので、私たちはこの実証済みの、しかしおそらく少し疲れたハーブを超えて提供するもう少しのお茶を探しました。
- 顧客のレビューとテスト。味とインパクトについて最も正確な洞察を得るために、いくつかのブレンドをサンプリングしました。他の人のために、私たちは味、効果、そしてお茶の品質の良いアイデアを得るためにカスタマーレビューを読み通しました。
- 品質。品質について言えば、私たちは確立されたウェブサイトとたくさんの肯定的な顧客フィードバックを持つ有名なブランドに固執しました。また、ブランドが原材料について率直であるかどうかを確認し、お茶の調達と加工に関する情報を提供しました。
- 購入のしやすさ。これらのブランドのいくつかは、Amazonまたは地元の実店舗で見つけることができますが、ブランドのWebサイトから直接購入することもできます。
価格ガイド
お茶の価格は、特にルーズティーに関しては大きく異なります。まとめて購入する方が一般的に安いですが、最初に小さなサンプルパックで試食することをお勧めします。
すべての買い物客が適切なブレンドを見つけるのに役立つように、さまざまな価格帯のお茶を用意しました。
- $ = $ 10未満
- $$ = $10–$16
- $$$ = $ 16以上
睡眠に役立つ最高のお茶のためのHealthlineのおすすめ
あなたが眠るのを助けるために最も評価の高いお茶
アダージョティー40ウィンク
- 価格：$
- 主な成分：バレリアンルート、ハニーブッシュティー、カモミール、スペアミント、ラベンダー
- タイプ：袋入りまたは緩い
AdagioTeasの特徴的なsleepytimeブレンドである40Winksは、835件のレビューから平均96（100点満点）の評価を受けています。このお茶が本当に安らかな睡眠を促進する可能性があることを示す良い兆候です。
あなたはおそらくそれについてバレリアンルートに感謝することができます。バレリアンルートは、リラクゼーションと安らかな睡眠を促進するために広く使用されており、不安やストレスを和らげるのにも役立つと言う人もいます。バレリアンルートの有効性に関する研究はまだ決定的ではありませんが、多くの人々が就寝時の睡眠補助剤としてハーブを誓います。
テストでは、このお茶のさわやかなハーブの香りが気に入りました。スペアミントの香りが際立ちましたが、お茶を飲むと何よりカモミールを味わいました。 40ウィンクスは、フルーティーやフローラルではなく、はっきりとハーブのような、軽くてクリーンなフレーバーを持っています。ほんの少しの酸味があり、さわやかで落ち着きがあります。
レビューアは主にこのお茶の味が大好きです。バレリアンの利点を享受しているが、ハーブの強い味は楽しんでいない人々は、このお茶はバレリアンが引き継がないように他の成分を十分にブレンドしていると言います。最も重要なことは、彼らはこのお茶がより良いリラクゼーション、より少ないストレス、そして不眠症からの解放のためにうまくいくと言います。
家族経営の会社は、世界中の農家から直接お茶を調達し、サウスポールと提携して二酸化炭素排出量を削減しています。
Adagio Teas 40Winksをオンラインで購入します。
あなたが眠るのを助けるために最高の袋入りのお茶
スミスティーメーカー子守唄（ブレンドNo.40）
- 価格：$$
- 主な成分：カモミール、レモングラス、ラベンダー、アシュワガンダ
- タイプ：袋入りまたは緩い
オレゴンを拠点とするSmithTeamakerは、新鮮でユニークなお茶を誇りにしています。この就寝時のブレンドも例外ではありません。
子守唄は、カモミール、レモンバーム、ラベンダー（リラクゼーションを改善し、安らかな睡眠を促進することが知られているハーブ）のノートと、アーユルヴェーダ医学に不可欠なハーブであるアシュワガンダを組み合わせたものです。
アシュワガンダにはさまざまな健康上の利点がありますが、ストレスや不安を和らげるのに役立つ能力で特に知られています。多くの人が不眠症と睡眠不足をこれらの2つの重要な要因にさかのぼります。
レビューアは、このお茶を「おいしい」と「なだめる」と呼び、夕方にくつろぎ、より早く眠りにつくのに役立つと言っています。何人かの人々は、このお茶がストレスの時に彼らが落ち着きと慰めを感じるのを助けたと言います。
カモミールティーが効くが、少し変わった味をお探しの場合は、このお茶をお楽しみください。レビューによると、それは圧倒されない心地よいまろやかな味わいです。あるレビュアーはそれを「私が実際に好きな面白いカモミールティー」と呼んでいます。
このお茶はオンラインでルーズまたはバッグで購入できますが、SmithTeamakerブレンドを販売している店舗でも販売されている場合があります。子守唄は、カリフォルニア認定オーガニックファーマーズによってオーガニック認定されています。
Smith TeamakerLullabyをオンラインで購入します。
あなたが眠るのを助けるためにバレリアンと一緒に最高のお茶
DAVIDsTEAオーガニックマザーズリトルヘルパー
- 価格：$$$
- 主な成分：バレリアンルート、カモミール、ペパーミント、レモングラス
- タイプ：袋入りまたは緩い
アダージョの40ウィンクのように、マザーズリトルヘルパーはカノコソウの根を重要な成分として備えています。お茶のブレンドにはカモミールとペパーミントも含まれているので、2倍のリラクゼーションを提供しながら胃の結び目を和らげるのに役立つかもしれません。
ほとんどのレビュアーはこのお茶が大好きです。心地よい香りとさわやかな味わいで、さわやかでリラックスできると言われています。何人かの人々はミントが少し強いと感じたので、ミントティーのファンでないなら、これをスキップしたいかもしれません。
一般的に、このお茶は不眠症だけでなく、胃のトラブルや頭痛さえも和らげるのに役立つとレビュアーは言います。マザーズリトルヘルパーは、オーガニック、コーシャ、フェアトレードです。
ボーナス：カナダのお茶会社DAVIDsTEAは持続可能性を優先し、Ethical TeaPartnershipと提携しています。
DAVIDsTEA Organic Mother’s LittleHelperをオンラインで購入します。
あなたが眠るのを助けるための最高のオーガニックティー
ティースポットライトが消える
- 価格：$$
- 主な成分：ハイビスカス、ペパーミント、甘草、ラベンダー、カモミール、バレリアンルート
- タイプ：袋入りまたは緩い
バレリアンルートとカモミールの別のブレンドであるこのオーガニックティーは、ハイビスカスの鮮やかな茎、甘さのための甘草、そして穏やかな用量のためのラベンダーも特徴としています。
抗酸化物質が豊富な植物であるハイビスカスは、独自の健康上の利点をたくさん提供します。したがって、ハイビスカスティーを含む就寝時のお茶を選ぶと、睡眠の質だけでなく、それ以上の効果が得られる可能性があります。
一般的に、レビュアーはこのお茶を賞賛します。たっぷりの味と素晴らしい香りがあると言われています。甘草を気にしない場合でも、心配しないでください。一部のレビューアは、味がほとんど目立たないと述べています。人々は何よりもハイビスカスに気付く傾向がありますが、ほとんどのレビュアーはその味を楽しんでいます。
効果については、レビューアはこのお茶が本当に明かりを消しているようだと言います。就寝前にくつろいだりリラックスしたりするのが好きだと言う人もいれば、睡眠薬が不要になったと言う人もいます。
Tea Spot Light’sOutをオンラインで購入します。
あなたが眠るのを助けるための最高のリラックスできるお茶
アダージョティーズデイドリーム
- 価格：$
- 主な成分：ルイボス、ハイビスカス、パッションフラワー、レモンバーム、ラベンダー
- タイプ：袋入りまたは緩い
デイドリームブレンドの独特のフレーバープロファイルでは、眠りにつくことができないかもしれませんが、それでも完全にリラックスできると多くの人が言います。
マリーゴールドの花のおかげで、このお茶は淹れるときに少しスパイシーな香りを放ちます。実際の味、フローラルには及ばないクリーンなハーブフレーバーは、まったく強くありません。言い換えれば、より軽いブレンドを好むなら、このお茶が好きかもしれません。
テストでは、ほのかに甘い後味を超えて、ラベンダーや甘草の多くを味わうことはありませんでした。オレンジのノートはタルトの甘さを加え、ペパーミントのほのかなほのかな香りがそれをまとわりつくのを防ぎます。
要するに、Daydreamは、圧倒的な味わいなしであなたをリフレッシュして落ち着かせるのに役立ちます—成分の長いリストを考えるとき、小さな偉業ではありません。ハーブの香りが一緒になって、なだめるような、ややとらえどころのない味わいを提供します。思い出せない楽しい夢とは異なります。
レビューアは、Daydreamのフレーバーを「かすんでいる」と「繊細」と呼んでいます。材料のブレンドが気に入らないレビューアもいますが、落ち着いたフルーティーな味わいがあると言うレビューアもいます。
何人かのレビュアーはそれが最も強い味を持っていないと言いますが、彼らはそれがストレスと不安を和らげそしてリラックスを促進するのを助けると言います-特に彼らが長い一日の後にくつろぐとき。あるレビュアーは、このお茶は彼らがカップを終える前に彼らを眠らせるとさえ言っています。
Adagio TeasDaydreamをオンラインで購入します。
あなたが眠るのを助けるための最高の甘いお茶
お茶の共和国はいくつかのZzzを取得します
- 価格：$$
- 主な成分：ルイボス、オレンジピール、スピアミント、カモミール、パッションフラワー、バレリアンルート、ステビア
- タイプ：袋入り
この就寝時のお茶は、カモミールとルイボス（抗酸化物質で知られる赤茶）とパッションフラワー（リラクゼーションとより良い睡眠を促進するために広く使用されているハーブ）を組み合わせたものです。
オレンジピールは柑橘系の香りを加え、ステビアはブレンドを甘くします。レビューによると、このお茶には砂糖や蜂蜜は必要ありません。少し甘すぎると感じる人もいます。
ほとんどの場合、人々はこのお茶が大好きです。レビュアーは、さわやかなミントのノートで、味を滑らかでまろやかだと呼びます。もちろん、就寝時のお茶は味以上のものであり、レビューアはまた、このお茶は本当に彼らがいくつかのZzzを捕まえるのに役立つと言います。
人々は、このお茶は、パンデミックの不安やストレスに直面しても、リラックスしてくつろぐのに役立つと言います。慢性的な痛みを経験している人の中には、このお茶が彼らがよりぐっすり眠るのを助けると言う人もいます。数人のレビュアーは、このお茶が他の睡眠薬や鎮痛剤をスキップするのに役立つとさえ言っています。
このお茶はコーシャとグルテンフリーです。このブランドは多くの店舗で見つかりますが、Amazonから、またはThe Republic ofTeaのウェブサイトから直接GetSomeZzzを購入することもできます。
お茶の共和国を購入するいくつかのZzzをオンラインで入手してください。
あなたが眠るのを助けるために最高のカフェイン抜きのお茶
テイラーズオブハロゲートヨークシャーティーベッドタイムブリュー
- 価格：$$
- 主な成分：カフェイン抜きの紅茶、バニラ、ナツメグ
- タイプ：袋入り
ハーブティーのファンではありませんか？あなたはまだ就寝時の飲み物のオプションがあります。カフェイン抜きの紅茶は、カノコソウの根、カモミール、ラベンダーなどのハーブと同じようにリラクゼーションを促進するのに役立ちません。
それでも、紅茶には他の健康上の利点があり、温かいお茶は、毎晩の儀式の一環として、あなたを落ち着かせ、落ち着かせるのに役立ちます。
ヨークシャーティーからのこのdecafブレンドは、ハーブブレンドの優れた代替品になります。アマゾンで全体的に4.5つ星の評価を獲得していることに加えて、特に寒い時期には、これは実証済みのお気に入りの夜のお茶です。
軽くて滑らかな味わいはナツメグのヒントとバランスが取れており、バニラはお茶を圧倒することなく高めます。プレーンに飲んでも、ミルクを少し加えたような味わいです。
このお茶には、不眠症やストレスを和らげるのに役立つ可能性のあるハーブであるレモンバームも含まれています。
最良の部分？十二指腸のような味もしません。アマゾンのレビューアの何人かは、このマイルドなお茶が本物によく似ており、リラックスできるイブニングドリンクを作ることに同意しています。人々はこのお茶を落ち着かせて香り高いと呼び、彼らはその「心地よい」味を賞賛します。
ボーナス：Yorkshire Teasは、レインフォレスト・アライアンスの認証を取得しています。そして、ヨークシャーティーの親会社であるハロゲートのテイラーズは、倫理的なお茶のパートナーシップを設立しました。
テイラーズオブハロゲートヨークシャーティーベッドタイムブリューをオンラインで購入します。
あなたが眠るのを助けるお茶を買う方法
非常に多くのフレーバー、ブレンド、お茶の種類から選択できるため、最高の就寝時のお茶を見つけることは大変な作業になる可能性があります。
より良い睡眠のために適切なお茶を見つける方法を知りたいですか？以下のヒントが役立ちます。
どんな材料を探すべきですか？
カフェイン抜きのお茶やカフェインを含まないお茶を使い続けることをお勧めしますが、特定のハーブには安らかな睡眠を促進するための追加の利点がある場合があります。
睡眠のためにお茶によく使われるハーブは次のとおりです。
- カモミール
- バレリアンルート
- パッションフラワー
- ラベンダー
- レモンバーム（エネルギーを与える効果があるレモンとは異なります）
- キャットニップ
多くの就寝時のお茶にはペパーミントやスペアミントが含まれていますが、ミントはリラックスするよりも爽快に感じる人もいます。
専門家は、妊娠中または授乳中はカノコソウの根を避けることを推奨していることに注意してください。バレリアンティーを試したい場合は、最初に医療提供者に相談することをお勧めします。
ゆるいお茶やバッグに行くべきですか？
一部のティーバッグにマイクロプラスチックが含まれていると聞いた場合、袋入りのお茶を飲むことを考えると少し不安を感じるかもしれません。
多くのお茶のブランドは、より新しい生分解性のティーバッグに移行しているか、その過程にあります。当分の間、専門家はまだティーバッグを安全に使用できると考えているので、袋入りのお茶を完全に避ける必要はありません。
とはいえ、多くの人は、マグカップに直接入れるよりも、ティーポットに浸したルーズティーの味を好みます。ティーバッグは便利ですが、ルーズティーは包装の無駄を減らすのにも役立ちます。
ゆるいお茶がお好みの場合は、急須またはティーボールと、お湯を沸かすためのやかんが必要です。
高品質のお茶を購入していることをどうやって知っていますか？
茶葉、花のつぼみ、ハーブの形で上質なお茶を識別できます。低品質のお茶は、砕けたり粉になったりすることがよくあります。
一方、良質のハーブティーは、ドライブーケによく似ています。これは、お茶に果物、植物、または花が含まれている可能性があることを意味します。
乾燥したハーブや花は、新鮮な植物と同じように香りとともに、ある程度の重さと色を持っている必要があります。古い、低品質のハーブは軽量で、おそらく香りや味はそれほどありません。
もちろん、あなたのお茶は仕事を成し遂げるために一流である必要はありません、それであなたの好きなスタッシュまたはセレスティアルシーズニングスブレンドに固執することについて悪く感じないでください-私たちもそれらを飲みます！
あなたはおいしいお茶にたくさんお金を払わなければなりませんか？
ファンシーティーは少し高価になることがありますが、場合によっては、価格がより良いグレードのお茶を示唆している可能性があります。
高品質のお茶やハーブは、生産と収穫にかかる費用が高くなる傾向があります。オーガニックで責任を持って調達されたフェアトレードのお茶はすべて、平均的な食料品店のティーバッグよりも高価になる傾向があります。しかし、彼らのより高い値札は、農家の持続可能な生産と公正な賃金を確保するのに役立ちます。
しかし、特にお茶をまとめて購入する場合は、リーズナブルな価格で高品質のお茶を絶対に見つけることができます。
お茶の寝方
リラックスできるお茶は確かにあなたが少し速く漂流するのを助けることができますが、寝る前にお茶が多すぎると全く異なる理由であなたを維持することができます。自然の呼びかけに答えるためにベッドから飛び降りたくない場合は、通常、就寝の少なくとも1時間前に就寝時のお茶を飲むのが最善です。
就寝の60〜90分前にお茶を淹れて飲むことを目指してください。
夕方に運動したり、身体的または感情的なストレスを引き起こすようなことをした場合は、リラックスしたお茶を飲んだ後（またはその間に）、落ち着いて睡眠の準備をすることができます。
寝る前にくつろぐ他の方法
世界で最も強力な就寝時のお茶は、必ずしもすべての不眠症の引き金に対抗するわけではありません。
あなたが定期的に眠りに落ちて眠り続けるのに問題を経験するならば、これらの戦略はあなたが必要としそして値する美しさの休息を得るのをより簡単にするかもしれません：
- 昼食後のカフェインは避けてください。
- 毎日同じ時間に就寝と起床をする習慣をつけましょう。
- 就寝時刻の1時間前に、電子機器の電源を切り、明るいライトを暗くします。
- 独自の夜間のワインドダウンルーチンを作成します。
- 夕方の激しいトレーニングは避けてください。
- 就寝の約1時間か2時間前に温かいお風呂に入ってみてください。
- ストレス解消のセルフケアとリラクゼーションのために夕方の時間を節約してください。
持ち帰り
しつこい心配事が増えて目を覚ましているように見えるときは、お茶を飲む前でも、お茶の温かさと香りが落ち着きを取り戻すのに役立ちます。
お茶はリラックスして気分に合わせて仕事をするのに役立ちますが、万能薬ではありません。不眠症が気分、職場でのパフォーマンス、または全体的な生活の質に影響を及ぼし始めた場合、医療提供者は潜在的な治療法に関するガイダンスを提供できます。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
