hCGダイエットは長年人気があります。
支持者は、それが1日あたり最大1〜2ポンド（0.5〜1キログラム）の急速な体重減少を引き起こすと主張しています。さらに、その過程で空腹を感じることは想定されていません。
ただし、食品医薬品局（FDA）は、この食事療法を危険、違法、および不正であると見なしています。
この記事では、hCGダイエットの背後にある科学について考察します。
hCGとは何ですか？
ホルモンhCG、またはヒト絨毛性ゴナドトロピンは、妊娠初期に高レベルで存在します。
実際、このホルモンは家庭での妊娠検査のマーカーとして使用されています。
また、男性と女性の両方の生殖能力の問題を治療するために使用されています。
ただし、hCGの血中濃度の上昇は、胎盤がん、卵巣がん、精巣がんなど、いくつかの種類のがんの症状である可能性もあります。
アルバートシメオンズという名前の英国の医師は、1954年に減量ツールとしてhCGを最初に提案しました。
彼の食事は2つの主要な要素で構成されていました：
- 1日あたり約500カロリーの超低カロリーダイエット
- hCGホルモン注射
今日、hCG製品は、経口ドロップ、ペレット、スプレーなど、さまざまな形で販売されています。また、無数のWebサイトや一部の小売店からも入手できます。
概要ホルモンhCGは妊娠初期に産生されます。 hCGダイエットは、hCGと非常に低いカロリー摂取量の組み合わせを使用して、劇的な体重減少を達成します。
体内でのhCGの機能
hCGは、妊娠中に体が産生するタンパク質ベースのホルモンです。
それは子宮と胎児の健康な成長をサポートするためにプロゲステロンのような重要なホルモンの生産を維持するのを助けます。
妊娠の最初の3〜3か月後、hCGの血中濃度は低下します。
概要ホルモンhCGは、妊娠の最初の3か月で大量に産生されます。それは他の必須の妊娠ホルモンの生産を刺激します。
hCGと体重減少
hCGダイエットの支持者は、それが新陳代謝を高め、大量の脂肪を失うのを助けると主張しています—すべてあなたが空腹を感じることなく。
さまざまな理論がhCGの減量メカニズムを説明しようとしています。
しかし、何年にもわたる複数の研究は、hCGダイエットによって達成された体重減少は超低カロリー摂取のみによるものであると結論付けています。それはhCGホルモンとは何の関係もありません。
これらの研究のほとんどは、カロリー制限食に対する個人に与えられたhCGとプラセボ注射の効果を比較しました。体重減少は、2つのグループ間で同一またはほぼ同一でした。
さらに、これらの研究では、hCGホルモンが空腹感を大幅に軽減しなかったことが判明しました。
概要いくつかの研究は、hCGダイエットでの体重減少は、大幅なカロリー制限のみによるものであることを示しています。それはhCGとは何の関係もありません—それは空腹を減らすのにも効果がありません。
体組成に対するhCGの影響
減量の一般的な副作用の1つは、筋肉量の減少です。
これは、hCGダイエットなど、カロリー摂取を厳しく制限するダイエットで特に一般的です。
あなたの体はまた、エネルギーを節約するために、それが飢えていると考え、燃焼するカロリー数を減らすかもしれません。
hCGダイエットの支持者は、筋肉の喪失ではなく、脂肪の喪失のみを引き起こすと主張しています。
彼らはまた、hCGが他のホルモンを上昇させ、新陳代謝を高め、成長を促進する、または同化状態をもたらすと主張しています。
ただし、これらの主張を裏付ける科学的証拠はありません。
低カロリーの食事は、短期間の急激な体重減少を促進する可能性がありますが、長期的な体重減少には効果的ではありません。
非常に低カロリーの食事をしているとき、あなたの体は空腹ホルモンを増やし、エネルギー消費を遅くすることによって適応します。それはあなたの体重減少を維持することを非常に難しくします。これが、栄養学の専門家が極端なカロリー制限よりも小さなカロリー不足を推奨する理由です。
概要一部の人々は、hCGダイエットは、カロリーを厳しく制限しながら、筋肉の喪失と代謝の低下を防ぐのに役立つと主張しています。しかし、これらの主張を裏付ける証拠はありません。
hCGダイエットのルール
hCGダイエットは、非常に低脂肪、非常に低カロリーのダイエットです。
通常、次の3つのフェーズに分けられます。
- 読み込みフェーズ。 hCGの摂取を開始し、高脂肪、高カロリーの食品を2日間たくさん食べます。
- 減量フェーズ。 hCGを服用し続け、3〜6週間、1日あたりわずか500カロリーを食べます。
- メンテナンスフェーズ。 hCGの服用をやめてください。徐々に食物摂取量を増やしますが、3週間は砂糖とでんぷんを避けてください。
最小限の減量を求める人は中間段階で3週間を過ごすかもしれませんが、大幅な減量を求める人は6週間食事療法に従うことをお勧めします—そしてサイクルのすべての段階を数回繰り返すことさえあります。
減量段階では、1日2回の食事しか食べられません。通常は昼食と夕食です。
hCGの食事プランでは、通常、各食事に次のものが含まれている必要があります。
- リーンプロテインの一部
- 野菜
- 一枚のパン
- フルーツのサービング
また、特定の量から選択する承認済み食品のリストを取得する場合があります。
バター、油、砂糖は避けるべきですが、たくさんの水を飲むことをお勧めします。ミネラルウォーター、コーヒー、お茶もご利用いただけます。
概要hCGダイエットは通常、3つのフェーズに分けられます。減量フェーズでは、1日500カロリーしか食べずにhCGを摂取します。
市場に出回っている詐欺製品
今日市場に出回っているhCG製品のほとんどは、ホメオパシーとして分類されています。一般的に、ホメオパシーは高度に希釈された強力な物質の使用を伴います。
ホメオパシーの市販（OTC）製品には、実際のhCGは含まれていません。注射の形での実際のhCGは、排卵誘発剤またはホルモン治療として投与されます。医師の処方箋によってのみ入手可能です。
オンラインで販売されているホメオパシー製品ではなく、注射のみがhCGの血中濃度を上昇させることができます。
概要オンラインで入手できるhCG製品のほとんどは、ホメオパシーとしてラベル付けされており、実際のhCGは含まれていません。
安全性と副作用
FDAは減量補助剤としてhCGを承認していません。
それどころか、FDAはhCGダイエットとOTChCG製品の安全性に疑問を投げかけています。これらの製品は規制されておらず、未知の成分が含まれています。結果として、それらは避けるべきです。
次のようなhCGダイエットに関連する多くの副作用もあります。
- 頭痛
- うつ病
- 倦怠感
これらは主に、人々を惨めな気分にさせることがほぼ保証されている飢餓レベルのカロリー摂取によるものかもしれません。
2014年のあるケーススタディでは、64歳の女性が、脚と肺に血栓が発生したときにhCGダイエットを行っていました。食事療法が血栓や他の副作用を引き起こした可能性が高いと判断されました。
概要食品医薬品局（FDA）のような公的機関は、hCG製品の安全性に疑問を呈しており、多くの副作用が報告されています。
結論
hCGダイエットは、カロリー摂取量を1日あたり約500カロリーに制限し、一度に数週間、極端な減量ダイエットにします。
カロリーがこれほど低い食事をすると、体重が減ります。
ただし、多くの研究で、hCGホルモンは体重減少に影響を与えず、食欲を減退させないことがわかっています。
体重を減らして体重を減らすことを真剣に考えているなら、hCGダイエットよりもはるかに賢明で安全な効果的な方法がたくさんあります。
医師、栄養士、または栄養士に相談して、どの方法があなたに適しているかを判断してください。
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