シャワーを出るとき、それはあなたが残した石鹸と汚れであるとは限りません。代わりに、あなたはあなたの排水管にしがみついている髪の塊を見つけるかもしれません。
良いニュースは、塊が超大型に見えても、シャワーで抜ける髪はまったく正常です。性別を問わず、誰もがスクラブ中に抜け毛を目にします。
シャワーで髪が抜ける理由と、シャワーまたはそれ以降で見られる脱毛について医師に連絡する必要がある場合は、読み続けてください。
髪の成長の段階
髪の成長にはいくつかの段階があります。 2017年の調査レビューでは、これらのフェーズには次のフェーズが含まれることが示されました。
- アナゲン。髪の約85％から90％は、いつでもこの活発な成長段階にあります。
- カタゲン。髪の約10％はいつでもこの退行性の成長段階にあります。
- 休止期。髪の約5％から10％はいつでもこの休息期にあります。
2018年の調査レビューによると、これらのフェーズが正常なバランスにある場合、平均的な人は1日に約100本の髪の毛を落とします。
あなたは休止期の間にあなたの髪を脱ぎました。相が不均衡になり、より多くの毛が休止期に入ると、脱毛の増加が観察される場合があります。
シャワーで抜ける髪の追加要因
シャワーに戻って各髪の毛を個別に数えるのは当然難しいことです。したがって、シャワー関連の脱毛について心配する前に、いくつかの要因を考慮してください。
- あなたの髪の太さ。太い髪は通常、全体的に髪の数が多くなります。比例して、あなたはより多くの髪を持っているのであなたはより多くの髪を失うかもしれません。
- 最後にシャワーを浴びたとき。シャンプーやコンディショニングで頭皮を刺激するため、シャワーで髪が抜けることがよくあります。すでに抜ける運命にあったあなたの髪は、シャンプーから必要なナッジを取得し、あなたの髪はあなたの頭から外れます。最後のシャワーから数日が経過している場合は、より多くの髪の毛が抜けていることに気付くかもしれません。
- あなたが最後に 本当に あなたの髪を磨いた。これは、シャワーを浴びるときと同様の原則です。髪をとかすとブラシをかけることと、シャワーを浴びることは、抜け毛に気付く可能性が最も高い2つのイベントです。
シャワーは通常、髪の毛が最も出ているのに気付く場所です。髪の毛が多いように見えるかもしれませんが、それはおそらくあなたの体の自然な脱毛方法です。
シャワーで髪が抜ける原因は何ですか
シャワーで見た髪の毛の塊が通常よりも大きいと感じた場合、またはヘアブラシに大量に出ている場合は、最初に潜在的な根本的な原因を検討する必要があります。
ストレス
2017年の調査レビューによると、シャワーの髪の毛の塊の増加は休止期脱毛症が原因であることがよくあります。この状態は、休止期にある毛髪が増えるため、抜けやすくなります。
上記の同じ調査レビューは、最も一般的なトリガーは多くの人々がよく知っているもの、つまりストレスであることを示しました。
ストレスは、身体的（病気や体重減少後など）または感情的である可能性があります。通常、過去3か月以上を振り返ると、より高いストレスレベルを脱毛に結び付けることができる場合があります。
シャワーで抜け毛について医師に連絡する場合
ストレスが根本的な原因であると思わない場合、またはそれでも確信が持てない場合は、医師に連絡する時期かもしれません。
医師に連絡する必要があることを示す可能性のある症状の1つは、脱毛のパターンです。
休止期脱毛症を経験するとき、脱毛は通常あなたの頭全体にあります。抜け毛がひどい場合は、髪の毛がかなり薄くなっているように感じるかもしれません。
円形脱毛症などの他の状態による脱毛は、通常、斑状の脱毛を引き起こします。これは別の、しかし治療可能な、脱毛の根本的な原因です。
シャワーで髪が抜けるのを防ぎます
あなたがあなたのシャワーの脱毛にもっと気づいたら、あなたが取ることができる家庭での行動があり、それは小屋を遅くするかもしれません。これらには以下が含まれます：
あなたのストレスと戦う
リラックスする方法を見つけることは、脱毛の原因であることが知られているストレスと戦うのに役立ちます。
例としては、次のものがあります。
- より多くの睡眠を得る
- 運動する
- 瞑想
- 毎日少なくとも10分から15分かかるようにしています
ストレスの原因に対処する
これが常に可能であるとは限りませんが、ストレスの原因を調べてください。おそらく、あなたは仕事以外であまりにも多くのプロジェクトに取り組んでいるか、あなたにあまりにも多くのことを求めている友人や家族がいます。
可能であれば、ストレス源を減らすか取り除くことで、抜け毛を解消し、全体的に気分を良くすることができます。あなたの雇用主またはあなたと親しい人々に、彼らがあなたをどのように助けることができるかについて話してください。
あなたの食事療法を変える
あなたの体は髪を育てるのに多くのビタミンとミネラルを必要とします。これらには以下が含まれます：
- ビタミンA
- ビタミンD
- 鉄
- セレン
- 亜鉛
- 他の栄養素
ビタミンは入手可能ですが、多くの場合、これらを組み込むための最良の方法は、食事に栄養食品を追加することです。
カラフルな果物や野菜は優れた栄養源です。 1日に1〜2を追加するように努力してください。そうすれば、理想的には髪の健康を改善することができます。
髪をやさしくケア
ヒートスタイリング、厳しいブラッシング習慣、または髪に使用される強力な化学物質はすべて、破損による脱毛率を高める可能性があります。
やさしいシャンプーに切り替える、入浴後に髪を自然乾燥させる、非常にタイトな髪型を着用しないなどの措置を講じることはすべて、シャワーの後半で抜ける髪の量を減らすのに役立ちます。
シャワーの頻度は重要ですか？
シャワーの回数を減らすことで脱毛を減らすことができるかどうかについては、いくつかの議論があります。
シャワーで超温水や刺激性のヘアケア製品を使用している場合は、シャワーの回数を減らすと、抜け毛が減る可能性があります。しかし、抜け毛を減らす方法としてシャワーの合間に長く待つことは、シャワーの髪の毛が増えることを意味するかもしれません。
自然に抜ける髪の毛は、何があっても常に抜けていきます。数日かけて毛が生えてきたので、抜け毛のように見えることがあります。
取り除く
通常、シャワーでの脱毛は心配する必要はありません。髪の毛が抜けていることに気付く可能性が最も高い場所です。これは男性と女性に当てはまります。
次のいずれかに気付いた場合は、医師に相談してください。
- あなたの髪は増加した速度で抜けているようです
- 髪の毛の斑点が出ているのに気づきます
- 考えられる原因まで脱毛を追跡することはできません
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