あなたはダブルマスキングであるべきですか？

COVID-19を引き起こす新しいコロナウイルスであるSARS-CoV-2の蔓延を防ぐためにあなたが取ることができる多くのステップがあります。これらの1つはマスクを着用しています。

マスクに関しては、さまざまなオプションから選択できます。これらには次のものが含まれます。

• 布製マスク
• サージカルマスク
• KN95マスク

最近、ダブルマスキングと呼ばれるものについて聞いたことがあるかもしれません。簡単に言えば、これはあなたが1つではなく2つのフェイスマスクを着用するときです。

ダブルマスキングする必要がありますか？もしそうなら、どうすれば安全にそれを行うことができますか？読み続けて調べてください。

ダブルマスキングとは何ですか？

ダブルマスキングとは、あるマスクを別のマスクの上に重ねる場合です。これには2つの利点があります。

より良いフィット感

多くの種類のマスクはあなたの顔に完全にはフィットしません。実際、息を吸ったり吐いたりすると、マスクの側面から空気が逃げるのを感じることに気付いたと思います。

この不完全なシールは、ウイルスを含む呼吸器飛沫をマスクから逃がすだけでなく、それらを中に入れることもできます。二重マスキングは、これが発生するのをよりよく防ぐのに役立ちます。

2つのマスクを着用している場合、外側のマスクは内側のマスクの端に穏やかな圧力を加えることができます。これが起こるとき、内側のマスクはあなたの肌により密接にフィットし、より良いシールを作成します。

ろ過の増加

SARS-CoV-2は主に、ウイルスに感染した人が作った呼吸器飛沫を介して拡散します。

• 話し合い
• 咳
• くしゃみ

マスクの材料は、ウイルスを含む呼吸器飛沫を吸入する前にろ過します。

マスクの層は、そのろ過力を高めるのに役立ちます。実際、米国疾病予防管理センター（CDC）は、少なくとも2層または3層の布地を備えたフェイスマスクの使用を推奨しています。

2つ目のマスクを追加すると、ろ過をさらに改善できます。これは、ウイルスを含む呼吸器飛沫が顔や口に到達する前に通過しなければならない物質の層を効果的に2倍にするためです。

ダブルマスクする方法

ダブルマスキングとその潜在的な利点について説明したので、2つのマスクを安全かつ効果的に着用する方法について疑問に思われるかもしれません。始めるためのヒントをいくつか紹介します。

• 適切なマスクの組み合わせを使用してください。 CDCは、サージカルマスクの上に布製マスクを重ねることを推奨しています。
• 他のマスクの組み合わせは避けてください。マスクの組み合わせによっては、フィット感が改善されない場合や、呼吸が困難になる場合があります。そのため、次の組み合わせは避けてください。
  • 2つのサージカルマスク
  • KN95およびその他のタイプのマスク
  • N95およびその他のタイプのマスク
• 最初に自宅でテストします。公共の場で使用する前に、自宅でダブルマスクを試してみてください。次のようなことを確認してください。
  • フィット。 外側のマスクが内側のマスクを顔に近づけてシールを形成するのに役立つことを確認してください。これを行うには、マスクに手をかざして、呼吸しながら端から空気が逃げるのを感じます。
  • 呼吸。 ダブルマスキングの場合、呼吸には少し余分な労力が必要になる場合がありますが、呼吸が困難になることはありません。
  • ビジョン。 ダブルマスクが視力を妨げないようにしてください。
• 状況を評価します。家の外の他の人から少なくとも6フィートの距離を維持できる場合は、1つのマスクで十分な保護を得ることができます。ただし、次の場合はダブルマスクが役立ちます。
  • 買い物に行きます
  • 医者を訪ねる
  • 飛行機、電車、公共交通機関など、家族の外で他の人と一緒に旅行する
  • 物理的な距離を維持できない仕事をしている

ダブルマスキングはどれくらい効果的ですか？

ダブルマスキングの推奨事項は、CDC研究の結果に基づいています。この研究では、SARS-CoV-2への曝露を減らすためにマスクの適合性を改善する方法を検討しました。

上記の研究では、実験の完了後に研究者が定量化できるエアロゾル粒子を生成するデバイスを使用して、咳と呼吸をシミュレートしました。

咳のシミュレーション

上記の咳シミュレーションでは、研究者は以下の有効性を評価しました。

• 布製マスクだけ
• サージカルマスクのみ
• サージカルマスクを覆う布製マスク（ダブルマスク）

研究者は、咳がシミュレートされたとき、ダブルマスクがエアロゾル粒子の85.4パーセントをブロックしたことを発見しました。これは、布とサージカルマスクのそれぞれ51.4パーセントと56.1パーセントと比較されます。

呼吸シミュレーション

呼吸シミュレーションでは、人間の頭の2つのモデルを使用していくつかの状況を調査しました。モデルの1つはエアロゾル粒子を生成し（ソース）、もう1つはエアロゾル粒子にさらされました（受信者）。

研究者はそれを発見しました：

• ソースがダブルマスクを着用していて、受信者が着用していない場合、マスクされていない受信者のエアロゾル曝露は82.2パーセント減少しました。
• 受信者がダブルマスクを着用していて、ソースが着用していない場合、ダブルマスクされた受信者のエアロゾル曝露は83％減少しました。
• ソースと受信者の両方がダブルマスクを着用した場合、エアロゾル曝露は96.4パーセント減少しました。

なぜあなたはダブルマスクする必要があります

要約すると、研究者は2つの重要なことを発見しました。

1. 布製マスクまたはサージカルマスクのみと比較した場合、咳によるエアロゾル曝露を減らすには、ダブルマスクを着用する方が効果的でした。
2. ソースとレシピエントの両方がダブルマスクを着用している場合、呼吸によるエアロゾル曝露は大幅に減少しました。

ダブルマスキングとウイルス変異体

ここ数ヶ月で、新しいコロナウイルスのいくつかの亜種が世界中で出現しました。これらの亜種のいくつかは、個人間でより簡単に広がる可能性があります。

聞いたことがあるかもしれない1つの変種は、「英国の変種」であるB.1.1.7です。英国の公衆衛生当局は、B.1.1.7の感染率が約50％高いと報告しています。

さらに、2021年の調査レビューによると、最近、COVID-19症例の急増中に、カリフォルニアで別の亜種が特定されました。アメリカ科学振興協会は、まだ発表されていない研究で、この変種を特定した研究室は、B.1.1.7と同様に、より伝染性が高いように見えると報告しています。

より伝染性の高い亜種の台頭は、適切な予防措置を講じることがこれまで以上に重要であることを意味します。その有効性を考えると、ダブルマスキングはこれらの亜種の拡散を防ぐための重要なツールになり得ます。

マスクの効果を向上させる他の方法

ダブルマスキングに加えて、マスクの効果を向上させるのに役立つ他の方法があります。

レイヤーに優先順位を付ける

複数の層は、ウイルスを含む可能性のある呼吸器飛沫から顔をよりよく保護するように機能します。布製マスクを選択するときは、少なくとも2層または3層の布地があるものを選択してください。

布製マスクにフィルターを追加します

一部の布製マスクには、コーヒーフィルターや真空フィルターなどのフィルター素材を入れることができるポケットが組み込まれています。フィルターポケット付きの布製マスクの作り方もここで学ぶことができます。

ノーズワイヤー付きのマスクを選択してください

上部にワイヤーのストリップがあるマスクを探します。このワイヤーを曲げて、マスクを鼻にフィットさせることができます。ノーズワイヤー付きのマスクを使用すると、眼鏡が曇って視力が妨げられるのを防ぐこともできます。

結び目とタックの方法を試してください

この方法は、サージカルマスクのフィット感を向上させるために使用できます。それは、耳のループがマスクに結合する場所の近くで結び、余分な材料を注意深く押し込むことを含みます。 CDCには、これを行う方法についての指示があります。

マスクブレースを使用する

マスクブレースは、弾性素材で作られたデバイスです。単一の布またはサージカルマスクにフィットし、マスクの上部と側面から空気が逃げるのを防ぎます。 3本の輪ゴムで簡単なマスクブレースを作ることもできます。

マスクしないでください

マスクをより効果的にするためにいくつかの方法を使用できますが、いくつかの方法では、フェイスカバーが提供する保護のレベルを下げることができます。

十分に保護するために、次のことを覆う顔を着用しないでください。

• 鼻と口を完全に覆っていません
• きつすぎるか緩すぎるなど、不適切にフィットしている
• 生地の層が1つしかない
• かぎ針編みや編み物をしたマスクなど、ゆるく織られた生地を使用して作られています
• 革、プラスチック、ビニールなど、通気性の悪い素材で作られています
• 呼気口が付いています
• バラクラバ、スカーフ、またはスキーマスクです

COVID-19を防ぐ他の方法

マスクを着用することに加えて、新しいコロナウイルスの拡散を防ぐために追加の手順を実行することが重要です。これらには、次のようなものが含まれます。

• 手を洗う。特に公共の場にいるとき、咳やくしゃみをした後は、石鹸と水で頻繁に手を洗ってください。石鹸と水が手に入らない場合は、60％以上のアルコールを含む手指消毒剤を使用してください。
• 物理的な距離の練習。家の外にいる人から少なくとも6フィート離れることを目指してください。
• 特定の領域を避けます。混雑している場所や換気が最小限の場所は避けてください。
• 消毒。ドアノブ、カウンタートップ、電灯のスイッチなど、家の手触りの良い場所を定期的に消毒します。環境保護庁（EPA）は、新しいコロナウイルスに対して有効な消毒剤をリストしています。
• テストを受ける。 COVID-19の症状のいずれかが発生している場合は、結果を待つ間、必ずテストを受け、自宅で隔離してください。

取り除く

ダブルマスキングとは、あるマスクを別のマスクの上に重ねて着用することです。それはあなたのマスクのフィット感とろ過を改善するのに役立ちます。

CDCの研究では、咳や呼吸によって生じるエアロゾルへの曝露を防ぐのに、ダブルマスキングが非常に効果的であることがわかりました。

ダブルマスキングを試したい場合は、サージカルマスクの上に布製マスクを着用してください。他のマスクの組み合わせは避けてください。

また、最初に自宅でダブルマスクをテストして、それがフィットし、呼吸や視力に影響がないことを確認することもお勧めします。

マスクを着用することに加えて、手洗いや物理的な距離など、他の予防方法も実践することが重要です。より伝染性の高いウイルス変異体の出現を考えると、これは特に重要です。