離乳食ダイエットとは何ですか、そしてそれは減量に役立ちますか？

離乳食の食事療法では、朝食、昼食、軽食を14個の離乳食容器に置き換えます。その後、夕方に定期的な夕食を食べます。食事療法は3日間続くことを意図しています。

離乳食の食事療法は2010年頃に人気を博しました。女優のジェニファー・アニストンが、有名人のトレーナーの助けを借りて、映画「Just Go with It」の撮影中に、食事療法を使用して1週間で7ポンドを失ったと噂されています。

1日1ポンドを失うという考えは魅力的に聞こえるかもしれませんが、離乳食の食事療法は流行の食事療法のカテゴリーに当てはまります。

多くの流行のダイエットは、短期的に体重を減らすのに役立つかもしれませんが、通常、長期間追跡することは困難です。

この記事では、離乳食の食事とは何か、そしてこの食事プランの長所と短所を詳しく見ていきます。

何が食べられますか？

食事療法の背後にある前提は、離乳食の小さな部分のサイズがあなたの毎日のカロリー摂取量を減らすことです。ピューレの離乳食の味わいも、食べ過ぎを思いとどまらせるはずです。

1日1食だけを離乳食に置き換えるなど、制限の少ない食事療法がいくつかあります。

多くの流行の食事療法と比較して、離乳食の食事療法は緩いガイドラインを持っています。例えば：

ダイエットプランでは、どのタイプの離乳食を食べることができるかは指定されていません。離乳食のカロリー量は、1瓶あたり約20カロリーから120カロリー以上までさまざまです。
夕食に何が食べられるかを制限するものではありません。

これは、離乳食の食事で平均的な1日がどのように見えるかの例です。

離乳食の減量に関するほとんどの報告は逸話的です。それを試した人によると、それはあなたが短期的に体重を減らすのを助けることができます。

ただし、現在、これらの主張を裏付けたり、長期的な減量に効果的な食事療法であることを証明したりする科学的証拠はありません。

通常の食事を離乳食に置き換えると、1日あたりのカロリーが減る可能性があります。これが、このダイエット中に体重が減る主な理由の1つです。

しかし、研究によると、カロリーを制限するだけでは、体重を減らすのに効果的な方法はめったにありません。カロリー摂取量を減らすと、体の代謝も遅くなる傾向があります。また、十分なカロリーが得られない場合は、通常よりも空腹を感じることがあります。

この食事療法は通常、食物繊維とナトリウムの摂取量を減らすため、体重が減るのは水分貯留によるものであり、必ずしも脂肪によるものではない可能性があります。

研究によると、カロリー制限食で失われた体重は、通常の食生活に戻ると通常は回復することがわかっています。

理論的には、離乳食の食事療法を続けながら、ほとんどの必須栄養素を摂取することが可能です。多くの離乳食は、果物や野菜のピューレから作られています。一部の離乳食も高タンパク食品または全粒穀物から作られています。

推奨される3日間の離乳食の食事療法に続いても、害はないでしょう。しかし、この食事療法を長期間続けると、1日の必要カロリーをはるかに下回る量を食べている場合、栄養不足につながる可能性があります。

離乳食のような制限食では、摂食障害を発症するリスクを念頭に置くことも重要です。これは、食事を長期間続けると摂食障害につながる可能性があります。

離乳食の長所と短所のいくつかを次に示します。

制限的。離乳食の食事は、体に適切に燃料を供給するために必要なカロリーと栄養素が不足しています。
充填されていません。ほとんどの離乳食はタンパク質と繊維が少ないです。十分なカロリーを消費していても、空腹を感じることがあります。
食物繊維が少ない。ピューレにされた食品からではなく、新鮮な果物、野菜、全粒穀物を食べることで、より多くの繊維を得ることができます。
高価な。ほとんどの離乳食は一食当たりかなり高価です。
ブランド間のカロリーの大きな違い。離乳食の容器のカロリー数は約20から120カロリーまで変化します。 1日に14個の容器を食べると、280〜1,680カロリーのカロリーが得られます。