うつ病に対するアートセラピーとビジョンボードの利点

うつ病の治療には、多くの場合、薬物療法と他の治療法の組み合わせが必要です。あなたはうつ病治療としてのトークセラピー（心理療法）に精通しているかもしれません。

アートセラピーとビジョンボードは、他の補完的な治療法でもあります。

これらの治療技術は、創造性と視覚化に基づいています。彼らは、伝統的な心理療法で使用されている言語ではアクセスできない脳の部分を使用します。

詳細については、以下をお読みください。

アートセラピーとは？

アートセラピーは、芸術的な媒体を通して自分の考えや感情を表現することを可能にする統合療法の一種です。セッションは、訓練を受けたメンタルヘルスの専門家が主導します。

学校の美術の授業はそうではないことに注意することが重要ですアートセラピーと同じです。

アートを作成することは、あなたの全体的なメンタルヘルスにプラスの影響を与える可能性のある創造的でリラックスできる活動になる可能性があります。

アートセラピーは、あなたが自分の感情にアクセスして表現するのを助ける専門家が率いる感覚的および象徴的な技術に焦点を当てています。

この方法は、言語の制限のためにトークセラピーだけではアクセスできない方法で、自己認識とマインドフルネスを高めるのに役立ちます。

ビジョンボードは、アートセラピーとは別の治療法です。これらの触覚および視覚ツールは、キャリア、家族、恋愛関係などに関する目標を設定するために、一部のセラピストによって使用されています。

セラピストは、セラピストセッションの目標を定義するのに役立つビジョンボードを作成するように依頼する場合もあります。

次を使用してビジョンボードを作成できます。

選択した画像は、自分の人生をどのように見せたいかをよりよく想像するのに役立ちます。ビジョンボードを作成すると、自分にとって本当に重要なことを理解し、意識的に考え方を変えることができます。

多くの人々は、逸話的にビジョンボードとアートセラピーの両方から恩恵を受けています。しかし、研究はこれらの技術を使用してうつ病を治療することについて何と言っていますか？

うつ病に対するビジョンボードの使用に関する研究は限られています。

利用可能な研究は、解決志向療法と組み合わせると役立つかもしれないことを示唆しています。このタイプの心理療法は、自分で設定した目標を達成するために、思考パターンと行動を変えるのに役立ちます。

アートセラピストは、アートセラピーは不安や倦怠感を減らしながら、自尊心とマインドフルネスを高めることができると主張しています。研究によると、トラウマやうつ病に対処している人に特に役立つ可能性があります。

これらの同じ研究のいくつかは精神疾患全体に対するアートセラピーの具体的な効果。問題の一部は、アートセラピーの患者とまったく治療を求めていない患者を比較した研究がないことです。

アートだけでうつ病を治療するという証拠はありません。これは、芸術療法が測定可能な利益を得るために認定された療法士によって導かれなければならないという事実に起因するかもしれません。

アートセラピーは、他の伝統的なメンタルヘルス治療と組み合わせることを目的とした統合治療です。

うつ病と診断された場合は、心理療法士、精神科医、またはその他のメンタルヘルスケアの専門家と協力し続けることが重要です。

あなたのセラピストは、自宅でビジョンボードを作成し、あなたの仕事を次のセッションに持ち込むことを勧めるでしょう。現在治療を受けていない場合でも、ビジョンボードを作成することでメリットが得られる場合があります。

独自のビジョンボードを使い始める方法は次のとおりです。

ポスターボードまたは大きな紙を選択してください。
あなたの人生の目標を表す雑誌、オンライン画像、写真、またはアートを閲覧します。高校や大学を卒業することが目標の場合は、卒業式や通いたい学校を表す画像を選択できます。
必要に応じて、画像の一部またはすべてを描画します。
切り取った画像をボードに接着してコラージュを作成します。きちんと整理する必要はありません。
完成したビジョンボードを、オフィスやバスルームの鏡などの目立つ場所に置きます。そうすれば、それはあなたの最も重要な目標を毎日思い出させるのに役立ちます。
複数のビジョンボードを自由に作成してください。あなたの人生の目標は1つだけに限定される必要はありません！

真のアートセラピーには、プロのアートセラピストと協力する必要があります。

正式な治療環境の外でも、芸術の恩恵を享受できるかもしれません。重要なのは、楽しむ活動を追求することです。それはあなたが恐れるものではなく、あなたが楽しみにしているものであるべきです。

自宅でのアートのアイデアには次のものがあります。