「プレゴレクシア」を体験できますか？サイクルを断ち切る方法は次のとおりです

妊娠はあなたの成長する体についてのあらゆる種類の不安を引き起こす可能性があります—そして体重が増えることへの恐れ。

スケールの数値が大きいほど、通常は体と赤ちゃんに栄養を与えていることを意味しますが、妊娠中の体重増加を防ぐために、カロリー摂取量と運動を過剰に制限する人もいます。

これはあなたとあなたの赤ちゃんにとって危険な場合があります。理由を詳しく見てみましょう。

プレゴレクシアとは何ですか？

Pregorexiaは、カロリーを減らし、妊娠中の体重増加を制御するために過剰に運動する妊娠中の人々を表すために造られたメディアのポップカルチャー用語です。

残念ながら、この用語は、印刷物やテレビのニュースメディアが、完璧な妊娠体を実現することを切望しているファッショナブルなニューヨーク市の女性の生活について話すために使用し始めた後、2008年に話題になりました。

メンタルヘルスおよび医学界以外の一部の人々がこの用語を使用する可能性がありますが、Kecia Gaither、MD、MPH、FACOG、OB / GYNおよび母体胎児医学で二重委員会認定、NYC Health + Hospitals / Lincolnの周産期サービスのディレクター妊娠前症は医学用語ではないことを指摘することが重要だと言います。

「妊娠と食欲不振の2つの単語を組み合わせたプレゴレクシアは、妊娠中に体重が増えることを不自然に恐れている人を表すために使用されます」と彼女は言います。この恐れのために、ガイザーは、期待している親が彼ら自身または彼らの発達中の胎児に十分に栄養を与えないかもしれないと言います。

妊娠前症は病状ではありませんが、多くの人が体重に反芻し、妊娠中に極端な食事療法や運動をしていることはよく知られています。さらに、これらの個人のごく一部が妊娠中の摂食障害に対処します。

妊娠中の摂食障害の症状と警告の兆候

妊娠中に摂食障害に対処している可能性があることを示す、より一般的な症状と警告サインのいくつかは次のとおりです。

• 倦怠感までの過度の運動
• あなたの運動ルーチンを変更することを望まない
• 食物摂取の制限
• 強迫的なカロリー計算
• 過食
• パージ—自己誘発性の嘔吐または下剤の使用
• 体重増加について恥と罪悪感を感じる
• 一人で食べる
• 1日に数回体重を測定する
• 体重がほとんどまたはまったく増えない
• 体重、形、またはサイズについての恐れを表現する
• 慢性疲労
• めまいとブラックアウト

さらに、レンフリューセンターの臨床および入院サービス担当副社長であるHeather Maio、PsyDは、妊娠中の摂食障害のある人は次のようになる可能性があると述べています。

• 家族や友人との社会的状況を避ける
• 定期的な医師の診察に行くことは避けてください
• 子宮の中で成長している赤ちゃんから切り離されていると感じる

「これらの要因の組み合わせは、うつ病、不安、または胎児の健康と福祉に対する過度の恐怖の増加につながる可能性があります」と彼女は付け加えます。

妊娠中の摂食障害の原因

これには明確な原因はありませんが、メンタルヘルスの専門家は特定の妊娠でこれらの行動を見ているとマイオは言います。

「現在摂食障害に苦しんでいる人、以前に摂食障害に苦しんでいる人、または診断されていないが重大なボディイメージの乱れや生涯にわたる痩せへの衝動に苦しんでいました」と彼女は言います。

妊娠中に体が変化し始めると、Maioは、パートナー、家族、仲間、社会から、9か月間、厳格なフィットネスルートを維持することで、最小限の体重を増やし、「健康」を維持するよう圧力を感じるかもしれないと言います。

摂食障害の影響

妊娠中の摂食障害に対処すると、それらの9か月は永遠のように見える可能性があります。

妊娠の身体的および感情的な症状の管理、出産の準備、そして新しい赤ちゃんの到着の計画の間に、多くの妊娠中の親は、自分自身が疲れ果てて、摂食障害を管理するという課題に直面していることに気づきます。

このため、セラピストや医師との思いやりのある会話は、摂食障害があなたと赤ちゃんの両方に及ぼす影響を理解するのに役立つ場合があります。

ガイザーによれば、あなたとあなたの両方にとってより深刻な結果のいくつかは、あなたの骨量減少、あなたの発育中の胎児の成長制限の可能性、胎児の発育上の問題の可能性、そして栄養素の不足による低出生体重を含みます。

「摂食障害や過度の運動をしている人は、平均的な妊娠中の人よりも倦怠感を感じるかもしれません」と、ホプキンスの訓練を受けた精神科医でコミュニティ精神科の地域医療ディレクターであるリーラR.マガビ医学博士は言います。

電解質の異常と脱水症のために、めまいや失神発作を経験することもあります。マガビ氏はまた、体重と栄養素の減少は、長時間の陣痛と流産のリスクを高める可能性があると述べています。

妊娠中に体重増加が重要な理由

体重を増やすという考えは恐ろしいかもしれませんが、それは妊娠プロセスの重要なステップです。

American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）によると、「妊娠中に増加した体重は、女性とその乳児の現在および将来の健康に影響を与える可能性があります」。

ACOGによると、各体は異なりますが、妊娠中の平均体重増加の推奨値は11〜40ポンドであり、これは主に妊娠前のボディマス指数（BMI）に依存します。

上限の平均体重増加は、18.5未満のBMIに相当するより低い体重で妊娠を開始する人への推奨を反映しています。

下限の平均体重増加は、妊娠前に肥満と診断された人への推奨を反映しています。これは、BMIが30以上に相当します。

カロリー摂取量を制限したり、過剰な運動をしたりしようとしている場合は、妊娠中の推奨体重よりも体重が増えていない可能性があります。

これが発生した場合、米国疾病予防管理センター（CDC）は、小さすぎる赤ちゃんを出産するリスクが高いと述べています。その結果、次のような結果になる可能性があります。

• 母乳育児を始めるのが難しい
• 病気のリスクの増加
• 発達の遅れ

妊娠中の摂食障害の治療

助けを求めることは、摂食障害に苦しんでいる多くの人々が絶対に避けていることです。そして妊娠することは、食べ物、運動、そしてあなたの体についてのあなたの恐れや不安を隠したいという欲求を悪化させるだけです。

しかし、妊娠中にボディイメージや摂食障害に苦しんでいる場合は、助けを求めることが重要です。

Maioは、あなたが経験しているかもしれないうつ病、不安、または恐れについて、あなたの重要な他のまたはサポートネットワークとあなたのOB / GYNに対してオープンで正直であることをお勧めします。 「あなたが何を食べているのか、何を食べていないのか、そして正確にどれだけ運動しているのかについて、医師に具体的に説明してください。彼らがあなたに尋ねるのを待たないでください」と彼女は言います。

OB / GYNは、身体の健康と赤ちゃんの健康を監視すると同時に、摂食障害の治療を専門とするメンタルヘルスセラピストを見つけるのに役立ちます。

過去に作業療法士と一緒に仕事をしたことがある場合は、懸念事項について話し合うために予約をすることを検討してください。

これらの問題が新しく、どこで助けを探すべきかわからない場合は、全国摂食障害協会（NEDA）に、現在地に基づいて検索できるプロバイダーディレクトリがあります。

また、次の情報も豊富にあります。

• 摂食障害
• 運動中毒
• その他のボディイメージ関連の問題

健康な妊娠のための他のヒント

治療を開始することを選択した場合は、予定されている予定に出席し、すべてのプロバイダーが互いに通信していることを確認してください。

Maioはまた、赤ちゃんの栄養ニーズについて自分自身を教育し、さらに栄養サポートが必要な場合は、登録栄養士、できれば摂食障害の経験がある栄養士に相談することを提案しています。

医療やメンタルヘルスの治療に加えて、マイオはあなたの体の中で成長している赤ちゃんとつながる方法を見つけることをお勧めします。あなたはあなたの赤ちゃんと話すことから始めることができます。

「自分の中で成長している赤ちゃんとのつながりが強ければ強いほど、それに伴う変化について感じる苦痛は少なくなります」とマイオは言います。また、体の変化が一時的なものであることを知って安心感を見つけることも役立ちます。

赤ちゃんが生まれた後、Maioは、特に母乳育児をしている場合は、栄養士やセラピストと会って、体に栄養を与える健康的な方法について話し合うことが役立つと言います。

「妊娠中の人のニーズに合わせて、出生前のヨガや影響の少ない有酸素運動に登録して、体を丈夫に保ち、できる限り自分を甘やかすのを忘れないでください。気分が良くなり、リラックスできるようにすることを忘れないでください。」彼女が言います。

持ち帰り

「プレゴレクシア」は医学用語ではありませんが、妊娠中の体重増加の重要性を認識させます。

過度の運動、カロリー制限、食事を伴う社会的状況の回避などの行動に従事することは、はるかに深刻なことを示している可能性があります。

そのため、あなたが経験している懸念、不安、または恐れについて、医師、助産師、または療法士に相談することが不可欠です。

覚えておいてください、あなたは一人ではありません。