COVID-19の発生の間、どのように持ちこたえていますか？
最近の一般的な回答は次のとおりです。
- 私はパニック状態だ。
- 私はそれをかろうじてまとめています。
- 私はそれを失っています。
したがって、新しいコロナウイルスとそれが私たちの生活に加えた変化についてのストレス、恐れ、不安に関係することができれば、あなただけではありません。
世界規模で、このパンデミックは私たちの社会生活、精神的健康、睡眠パターンなどに影響を及ぼしています。あなたはあなた自身、あなたの愛する人、あなたの仕事、またはあなたの住居を恐れているかもしれません。
それは たくさん 運ぶために。
それに加えて、CDCが推奨する物理的または社会的距離のガイドラインに従うと、コミュニティとのつながりや社会的支援の一部が失われる可能性があります。そうしないと、これほどストレスの多い時期に役立つ可能性があります。
ここにいくつかの助けがあります。
次の戦略のすべてがすべての人に役立つわけではありませんが、これらのリソースをツールボックスに保持しておけば、前進するための確かな計画を立てる可能性が高くなります。
寂しいなら
慢性的な孤独はあなたの精神的健康に影響を与える可能性があり、隔離されている間や隔離されている間は避けるのが難しいです。
孤独があなたにどのように影響するか、そしてそれについて何をすべきかについて学びましょう：
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ストレスや不安がある場合
ストレスが引き継がれていると感じたときに落ち着くのに役立つものは何ですか？これらのリソースは、より多くの答えを見つけるのに役立ちます。
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パニックになっている場合
ストレスは一つのことですが、パニックはまったく別の動物です。恐怖の高まりに圧倒されている場合は、次のことが役立つ可能性があります。
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落ち込んでいる場合
多くの場合、孤立にはうつ病が伴います。すでにうつ病を患っている場合は、今回はさらに悪化する可能性がありますが、気分を良くするためにできることがあります。
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睡眠に問題がある場合
睡眠は免疫システムを助けることができますが、COVID-19を頭に入れて安らかな夜の睡眠をとることは簡単ではありません。
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あなたの健康状態が急上昇している場合
OCD、健康不安、PTSD、およびその他の状態は、パンデミックを心配し、自分の考えにとらわれているときに活性化される可能性があります。
ここにあなたのためだけのいくつかの特定のリソースがあります：
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動きたいなら
運動はメンタルヘルスに役立ちますが、COVID-19の発生時にジムに行くことは避けるのが最善です。代わりに、これらのホームワークアウトと穏やかな気分を高める動きを試すことができます。
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在宅勤務の場合
リモートでの作業に切り替えましたか？在宅勤務は、特にストレスやメンタルヘルスに関して課題を抱えている可能性があります。
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落ち着きがない場合
キャビンフィーバー、誰か？一部の人々にとって、忙しくすることは、ストレスと隔離のメンタルヘルスへの影響に対処するための1つの方法です。
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子供がいる場合
家族全員が同じ屋根の下でストレスに対処することは容易ではありません。あなたが親である場合、これらのリソースはあなたとあなたの子供に役立つかもしれません：
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ピックアップを使用できる場合
時には、楽観主義を後押しするための正しい方向への微調整のようなものはありません。
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サポートに連絡する必要がある場合
あなたは家で孤立しているかもしれませんが、他の人から助けを得るのはまだ選択肢です。
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持ち帰り
うまくいけば、このリソースガイドは、この負荷を単独で運ぶ必要はなく、それを処理する方法について大げさな推測をする必要がないことを思い出させることができます。
ストレス、孤立、不眠などの瞬間をナビゲートするための、科学に裏打ちされた、専門家が承認した実際の方法があります。
あなたはまた、あなたのニーズや以前の困難な時期をどのように乗り越えてきたかに関して、あなた自身の人生の専門家でもあります。
したがって、これらのリソースを手元に置いておき、必要なだけ頻繁に参照し、この試練の時期に自分の世話をする許可を自分に与えてください。あなたはあなたが得ることができるすべての穏やかな世話に値する。
Maisha Z. Johnsonは、暴力の生存者、有色人種、LGBTQ +コミュニティの作家であり擁護者です。彼女は慢性疾患を抱えて生活しており、一人一人の癒しへの独自の道を尊重することを信じています。でマイシャを探す 彼女のウェブサイト, フェイスブック、および ツイッター.
