生まれたばかりの赤ちゃんを持つすべての親は、「いつもっと睡眠をとるのか」という昔からの質問を自問しています。
私たちは皆、赤ちゃんの安全を維持しながら、どのような睡眠の取り決めが私たちに最も目を閉じさせるのかを理解したいと思っています。あなたの赤ちゃんがあなたと抱きしめられたときにだけ眠るなら、それは長い夜といくつかの難しい決断になります。
あなたがあなたの家族のために最良の選択をするのを助けるために、私たちは研究を見て、専門家と話をしました。これは、米国小児科学会（AAP）のガイドラインの概要と、赤ちゃんと一緒に添い寝することの潜在的な危険性、利点、およびハウツーです。
添い寝とは？
さまざまな乳児の睡眠の取り決めの利点を深く掘り下げる前に、添い寝（一般的にベッドの共有を指します）と部屋の共有の違いを指摘することが重要です。
2016年の方針声明によると、AAPはベッドを共有せずに部屋を共有することを推奨しています。言い換えれば、AAPは添い寝をまったく勧めていません。
一方、AAPは、乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクを最大50％低下させることが示されているため、部屋の共有を推奨しています。
セーフルーム共有ガイドライン
- 赤ちゃんは仰向けに、親の部屋で、親のベッドの近くで、ただし別の面で寝る必要があります。この睡眠の取り決めは、理想的には赤ちゃんの最初の1年間、ただし少なくとも生後6か月間続くはずです。
- 別の表面には、ベビーベッド、ポータブルベビーベッド、プレイヤード、またはバシネットを含めることができます。この表面はしっかりしていて、赤ちゃんが横になっているときにへこんではいけません。
- 授乳や快適さのために介護者のベッドに連れてこられた赤ちゃんは、睡眠のために自分のベビーベッドまたはバシネットに戻す必要があります。
添い寝は安全ですか？
添い寝（別名ベッドシェアリング）はAAPによって承認されていません。この決定は、赤ちゃんとベッドを共有するとSIDSの発生率が高くなることを示す研究に基づいています。
喫煙したり、就寝前にアルコールを飲んだり、目覚めにくくする薬を服用したりすると、SIDSのリスクはさらに高くなります。未熟児や低出生体重児、または4か月未満の乳児と添い寝することもリスクが高くなります。
プロビデンスセントジョンズヘルスセンターの小児科医であるFAAPのロバートハミルトン博士は、SIDSの危険性は確かに小さいと述べています。それでも、小児科医は、幼い赤ちゃんがあなたのベッド、ラウンジチェア、またはソファであなたと一緒に寝てはならないという勧告を採用しています。
「私たちがお勧めするのは、生まれたばかりの子供をあなたの寝室で眠らせることです。特に乳児の授乳や母親の安らぎのために、バシネットをベッドサイドの近くに配置します」とハミルトンは言います。
しかし、すべての専門家が添い寝が悪いことであることに同意するわけではありません。 James McKenna、PhDは、ノートルダム大学の教授です。医師ではありませんが、添い寝、母乳育児、SIDSの研究で高く評価されています。マッケナの仕事は、ベッドの共有と部屋の共有の両方を調べました。
マッケナは、2014年に発表された研究で、赤ちゃんが3か月以上経過している場合、危険な要因がない場合でもベッドの共有は安全であると結論付けていると指摘しています。その研究では、研究者たちは予想外に、ベッドの共有が年長の乳児を保護する可能性があることを発見しました。
ただし、AAPは、条件に関係なく、ベッドの共有はリスクが高すぎると主張していることを親が覚えておくことが重要です。彼らは、2016年の政策声明のベッド共有セクションを書いているときに、他の19人とともに、上記の研究の独立したレビューを行いました。
独立したレビューアは次のように述べています。「明らかに、これらのデータは、危険性の低い状況下でも、最年少の年齢層でのベッド共有が安全であるという決定的な結論を支持していません。」
添い寝は何歳で安全ですか？
子供が幼児になると、SIDSの可能性は大幅に減少します。子供たちが両親と一緒にベッドに登るのが大好きな時期でもあるので、これは朗報です。
赤ちゃんが1歳以上になるまでに、ハミルトンはベッド共有のリスクは非常に低いと言いますが、それは破ることが難しい前例を設定します。
「両親への私のアドバイスは、いつも子供たちが自分のベッドにいる状態で夜を始めることです。夜中に目が覚めた場合は、慰めるのが最善ですが、自分のベッドに置いておくようにしてください。品質[残り]の問題ほど安全性の問題ではありません」とハミルトンは言います。
より安全な添い寝のためのガイドライン
何らかの理由でベッドを共有する人にとって、これらは危険性を減らすための推奨事項です。睡眠面を赤ちゃんと共有すると、あなたとは別の安全な面で寝るよりも、睡眠に関連した乳幼児突然死のリスクが高くなります。
それを念頭に置いて、より安全な添い寝のためのガイドラインは次のとおりです。
- 薬や鎮静剤を服用したり、アルコールを消費したり、過度に疲れている場合は、赤ちゃんと同じ面で寝ないでください
- 現在喫煙している場合は、赤ちゃんと同じ面で寝ないでください。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、出生後に間接喫煙にさらされた乳児は、SIDSのリスクが高くなります。
- 妊娠中に喫煙した場合は、同じ表面で寝ないでください。 2019年の研究では、妊娠中に母親が喫煙した場合、SIDSのリスクが2倍以上になることがわかりました。
- 寝床を共有する場合は、あなたとあなたのパートナーの間ではなく、あなたの隣に赤ちゃんを置きます。
- 1歳未満の赤ちゃんは、兄弟や他の子供と一緒に寝てはいけません。
- 赤ちゃんを抱っこしている間は、ソファや椅子で寝ないでください。
- 特にくるみをするときは、常に赤ちゃんを仰向けに寝かせてください。
- 髪の毛が非常に長い場合は、赤ちゃんが隣にいるときに縛って、首に巻き付かないようにします。
- 肥満の親は、自分の体との関係で赤ちゃんがどれだけ近いかを感じるのが難しい場合があり、常に赤ちゃんとは異なる面で寝る必要があります。
- 赤ちゃんの顔、頭、首を覆う可能性のある枕、ゆるいシート、毛布がないことを確認してください。
- 授乳や快適さのために赤ちゃんがあなたと一緒にベッドにいる場合は、ベッドと壁の間に赤ちゃんが閉じ込められる可能性のあるスペースがないことを確認してください。
赤ちゃんに授乳しているときに誤って眠ってしまった場合はどうなりますか？
長所と短所を確認した後、あなたが決定した場合 ない 添い寝するために、あなたはまだ赤ちゃんを養っている間眠りに落ちることを心配するかもしれません。 Mercy MedicalCenterの小児科医であるDr.Ashanti Woodsは、これから行われる夜の餌やりの最中に眠りにつく可能性があると思われる場合は、ソファやアームチェアではなくベッドで餌をやる必要があると言います。
「親が乳児に授乳しているときに眠りに落ちた場合、AAPは、ソファや椅子よりもカバーやシートが緩んでいない大人のベッドで眠りにつく方が危険性が低いと言っています」とWoods氏は言います。
赤ちゃんがお母さんと椅子の腕の間に挟まった場合、椅子で眠りにつくと窒息するリスクが高くなります。また、赤ちゃんが腕から床に落ちる危険性があるため、危険です。
ベッドで赤ちゃんに授乳しているときに眠りに落ちた場合、ウッズは、目覚めたらすぐに赤ちゃんをベビーベッドまたは別のスペースに戻す必要があると言います。
取り除く
同じベッドで添い寝するのではなく、部屋を共有することは、0〜12か月のすべての赤ちゃんにとって最も安全な睡眠の取り決めです。赤ちゃんとベッドを共有することの利点は、リスクを上回りません。
意図的であろうとなかろうと、同じ表面で赤ちゃんと添い寝する場合は、危険な状態を避け、ガイドラインに厳密に従ってください。
睡眠は、赤ちゃんの生後1年のすべての人にとって貴重です。慎重に検討し、医師と相談することで、家族に最適な睡眠の取り決めを見つけ、すぐに羊を数えることができます。
