食事は、特にあなたが非常にうるさい食べる人を手に持っている場合、多くの親にとって苦労する可能性があります。
複数の特定のアイテムを食べることを拒否する場合でも、ミルクのファンではない場合でも、栄養の不均衡のために子供が身長や体重の指標で遅れをとっているのを見たがる親はいません。
それで、プロテインパウダーはこのシナリオの子供たちにとって良い代替品ですか？
安全ですか？
プロテインパウダーが子供にとって安全であるかどうかの簡単な答えは次のとおりです。それは状況によって異なります。
子供がさまざまな食品を摂取でき、十分なタンパク質の摂取を妨げる可能性のある病状がない場合、タンパク質欠乏症は非常にまれです。
ほとんどの子供にとって、食事を通して十分な量のタンパク質を摂取しているため、プロテインパウダーサプリメントは不要です。
そのため、クリーブランドクリニックの専門家は、追加のタンパク質は善よりも害を及ぼす可能性があると述べています。タンパク質が多すぎると、意図しない健康への影響が生じる可能性があります。
サプリメントが理にかなっているとき
子供にプロテインパウダーをランダムに与えるべきではありませんが、プロテインサプリメントを提供することが理にかなっている非常にまれなシナリオがあります。
具体的には、子供が病状と診断された場合、体重が不足している、代謝状態にある、またはビーガンやベジタリアンの食事をしている場合は、タンパク質サプリメントが必要になる可能性があります。
小児科医によって処方または推奨されない限り、子供にプロテインパウダーを与えることには何のメリットもありません。
それであれば です 医療専門家によって推奨されているので、医師の推奨に従うことが重要です。そうすれば、どの成分を探すべきか、そして副作用を防ぐために適切な量を知ることができます。
それでも、ほとんどの医師や専門家は、プロテインパウダーに手を伸ばす前に、よりプロテインが豊富な食品を子供の食事に取り入れることから始めることをお勧めします。
副作用
子供が必要のないときにタンパク質サプリメントを与えた場合、子供が経験する可能性のある無数の副作用があります。具体的には、子供はタンパク質粉末が導入する過剰なカロリーと砂糖から体重増加を経験する可能性があります。
同様に、高タンパクレベルは腎臓結石を引き起こす可能性があるため、臓器損傷は別の潜在的なリスクです。さらに、脱水症の予期しない副作用があります。これは、その過剰なタンパク質がすべて、子供の腎臓をより激しく働かせる可能性があるためです。タンパク質レベルが高いと、処理すると窒素が蓄積するため、子供の肝臓にも負担がかかります。
パウダーやシェイクなどの多くのプロテインサプリメントがFDAによって常に規制されているわけではないことを知って驚かれるかもしれません。これは、成分に明確なラベルを付ける必要がないことを意味します。したがって、選択したプロテインパウダーによっては、免疫システムを弱める可能性のある覚醒剤や物質を子供に与えている可能性があります。
あなたの子供にタンパク質サプリメントを与えることのもう一つの意図しない副作用は、彼らが「彼らのカロリーを飲む」ことに慣れて、食物を食べることに興味を失うかもしれないということです。
言うまでもなく、プロテインパウダーの甘さは、より健康的な食品への子供の興味を弱める可能性があります。したがって、好き嫌いの強い子供たちにプロテインパウダーを与えることは、大きな時間の裏目に出る可能性があります。
子供はどのくらいのタンパク質が必要ですか？
だから、あなたの子供はどのくらいのタンパク質を摂取する必要がありますか？それは彼らの年齢に依存します。アメリカ人のための現在の食事ガイドラインによると、ここに毎日のタンパク質摂取のための推奨事項があります：
それについての別の考え方は、あなたの子供のカロリーの約10から30パーセントがタンパク質から来るべきであるということです。 2サービングの乳製品と1〜2サービングの他のリーンプロテインがこれを満たします（サービングサイズは大人よりも子供が小さいことを覚えておいてください）。
American Academy of Pediatrics（AAP）によると、8歳までの子供が毎日推奨量の牛乳を飲んでいる場合、必要な推奨タンパク質のすべてまたはほとんどを摂取しています。これは、1オンスの牛乳に1グラムのタンパク質が含まれているためです。
牛乳の推奨年齢を考慮してください。
お子さんが牛乳を飲まない場合、豆乳のタンパク質レベルは同じであることがよくあります。しかし、植物ベースの牛乳は通常タンパク質が少ないです。肉製品、豆類、豆類、オートミールなどの穀物、ヨーグルトなどの乳製品を食べる子供たちもタンパク質を消費しています。
上記の推奨AAPガイドラインに基づいて、ほとんどの子供はタンパク質のニーズを満たすため、サプリメントは必要ありません。
どんなプロテインパウダー？
プロテインパウダーの最大の問題は、この補足カテゴリーが事実上規制されていないことです。したがって、子供に粉末を与えることを決定する前に、宿題をして、小児科医または栄養士と話し合うことをお勧めします。
多くの人は、大人向けに作られたプロテインパウダーは子供には良いと思っていますが、そうではありません。成人用プロテインパウダーは高齢者向けに最適化されており、タンパク質やカロリーが過剰に含まれている可能性があります。これにより、前述の子供に意図しない副作用が発生する可能性があります。
したがって、パウダーを探している場合は、次のヒントに留意してください。
タンパク質レベルを確認してください
あなたがしたい最後のことは、子供が日常的に処理できる量よりも多くのタンパク質を誤って子供に与えることです。
「子供に優しい」プロテインパウダーに焦点を当てている場合でも、提供することが約束されているプロテインの総量を常にチェックし、子供が摂取する必要のある1日の推奨量を超えないようにしてください。
少ないほうがいいですね
保証ではありませんが、プロテインパウダーに記載されている成分が少ないほど、疑わしい添加物が含まれていないという自信が高まります。たとえば、ホエイプロテインを購入する場合は、ホエイプロテインコンセントレートを唯一の成分としてリストしているオプションを探してください。
砂糖や人工甘味料は避けてください
自分が子供を傷つけていることを知るためだけに子供を助けているとは誰も思っていません。砂糖や人工甘味料を含む粉末を避けることにより、他の健康状態を引き起こすリスクを最小限に抑えます。
GMPラベルを探す
GMPは「適正製造基準」の略です。このラベルの付いた粉末を見つけることは、サプリメント業界のベストプラクティスに準拠した施設で製造されたことを意味します。これはまた、あなたが情報に基づいた決定を下せるように、彼らがすべての成分をリストすることを意味します。
取り除く
プロテインパウダーは、フルーツのスムージーに簡単に混ぜることができるので、好き嫌いのある人の解決策として魅力的かもしれません。ただし、ほとんどの子供にとって、それらは不要であり、潜在的に有害です。
子供の栄養ニーズが満たされていないことが心配な場合は、プロテインパウダーに投資する前に、必ず小児科医または栄養士に相談してください。
あなたが子供に健康的な食品の選択肢を与えていて、彼らが推奨される毎日の量のミルクまたは乳製品を含まない代替品を飲んでいる場合、彼らはたんぱく質をたくさん消費している可能性があります。
