不眠症のCBD：利点、副作用、および治療

CBDはあなたが眠るのを助けるかもしれません

カンナビジオール（CBDとしても知られています）は、大麻植物の主要なカンナビノイドの1つです。カンナビノイドはあなたの内在性カンナビノイドシステムと相互作用し、それはあなたの体がバランスと安定性、または恒常性の状態を維持するのを助けます。

テトラヒドロカンナビノール（THC）とは異なり、CBDは向精神薬ではありません。つまり、「高」になることはありません。代わりに、てんかん患者の発作の軽減やさまざまな状態からの痛みの緩和など、さまざまな健康用途があります。

いくつかの研究と事例証拠は、CBDがあなたがぐっすり眠るのを助けることもできることを示唆しています。睡眠にCBDを使用することについて知っておくべきことは次のとおりです。

研究がCBDと睡眠について言っていること

CBDが睡眠を改善できるかどうかを理解するには、まず睡眠不足の原因を理解する必要があります。

多くのことがあなたをひどく眠らせる可能性があります。メイヨークリニックによると、不眠症は次の原因で発生する可能性があります。

• 不安神経症、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、うつ病などのメンタルヘルス障害
• 睡眠と覚醒のサイクルを妨げる可能性のある薬
• 慢性的な痛みやむずむず脚症候群などの体調
• カフェイン、特に一日の終わりに摂取した場合
• 大きな音や不快なベッドなどの環境要因

あなたの不眠症が外的要因または関連する状態によって引き起こされるならば、CBDは不眠症の原因を治療するのを助けるかもしれません。

CBDの研究はまだ始まったばかりですが、いくつかの研究は、CBDが不安を治療できることを示唆しています。

2019年に発表された研究では、CBDが睡眠を改善したり不安を軽減したりできるかどうかを調べました。この研究には72人の被験者が参加し、47人が不安を経験し、25人が睡眠不足を経験しました。被験者には、毎日カプセルの形で25ミリグラム（mg）のCBDが与えられました。最初の月に、患者の79.2パーセントがより低い不安レベルを報告し、66.7パーセントがより良い睡眠を報告しました。

睡眠障害を引き起こす可能性のある痛みは、CBDによっても助けることができます。フロンティアズインファーマコロジーの2018年のレビューでは、CBDが痛みを和らげるという主張を裏付けるかなりの量の証拠があることが指摘されています。著者らは、慢性的な痛みを軽減することにより、CBDは睡眠を改善できると述べています。

他の研究によると、CBDは睡眠サイクルに影響を及ぼします。 2014年の調査では、パーキンソン病の4人の患者が調査されました。 CBDは、人が夢を実行する障害であるレム睡眠行動障害（RBD）の症状を改善することがわかりました。 RBDは睡眠不足と悪夢に関連しています。

2017年のレビューでは、CBDがRBDの治療に役立つ可能性があり、日中の過度の眠気を治療する可能性があることも指摘されています。

不眠症のもう1つの症状である不快感もCBDの影響を受ける可能性があります。 2014年のレビューでは、人間と動物の両方の研究に基づいて、CBDが覚醒を促進する可能性があることがわかりました。著者らは、CBDが覚醒を促進する方法や理由が正確にわからない場合があると述べました。

CBDは治療に役立つ可能性があります：

• 眠気の原因
• 日中の過度の眠気
• 眠気

CBDが睡眠を改善するためにどのように機能するか

CBDが睡眠を改善できると結論付けた研究でさえ、必ずしも理由を言うことができるとは限りませんこれが事実です。上記の研究のほとんどは、CBDが睡眠にどのように影響するかを完全に理解する前に、CBDについてさらに研究する必要があることを強調しています。

しかし、前述のように、多くの研究者は、CBDは不眠症の根本原因に取り組むため、睡眠を改善すると言います。

CBDについてさらに研究が行われるにつれて、CBDが睡眠に役立つ理由と方法についてさらに学びます。

睡眠のためにCBDを使用する方法

CBDを摂取する方法はいくつかあります。これには、次のようないくつかの異なる形式があります。

• アーク濃縮物
• 油とチンキ
• 錠剤とカプセル
• グミのような食用

一般的に、vaping CBDは、他のフォームよりも速くシステムに取り込まれます。ただし、CBDの蒸気を吸うことに関する研究はあまりなく、一般的に蒸気を吸うことは呼吸器系のリスクをもたらす可能性があります。

あなたが使用するCBDの投与量とあなたがそれを取る時間は、多くの要因に依存します。あなたの体重、個人の体の化学的性質、そしてあなたの睡眠障害の性質は、CBDの働きに影響を与えます。一部の人にとってはうまくいくものが、他の人にとってはうまくいかないかもしれません。

CBDと睡眠に関するほとんどの臨床試験では、被験者に1日あたり25mgから1,500mgのCBDを与えることが含まれています。低用量から始めて、自分に合ったものが見つかるまで徐々に増やしていくのが最善です。

CBD、不安、睡眠に関する研究の多くは、多くの患者がすぐに違いに気付かないことを指摘しています。上記の2019年の調査では、被験者が違いに気付くまでに約1か月かかったことが示されています。辛抱強く、すぐに結果が得られる可能性は低いことを忘れないでください。

CBDの副作用と安全性の懸念

2017年のレビューでは、CBDの安全性に関する複数の研究が検討され、比較的安全な治療法であると結論付けられました。

副作用は比較的まれです。ただし、いくつかの小さな副作用が発生する場合があります。

考えられる副作用

• 倦怠感
• 下痢
• 食欲の変化
• 体重の変化

CBDは一般的に安全と見なされていますが、マウスで行われた2019年の研究では、CBDの肝障害の可能性について懸念が生じました。 CBDはあなたが服用している他の薬とも相互作用する可能性があるので、それを使用する前に医師に相談してください。

現在、食品医薬品局（FDA）は、市販（OTC）CBD製品の安全性、有効性、または品質を保証していません。しかし、公衆衛生を保護するために、根拠のない健康強調表示を行うCBD企業に対して行動を起こすことができます。

FDAは、医薬品や栄養補助食品を規制するのと同じ方法でCBD製品を規制していないため、企業は製品に誤ったラベルを付けたり、誤って伝えたりすることがあります。つまり、独自の調査を行い、高品質の製品を見つけることが特に重要です。

あなたが会社からCBDを購入する前に、彼らの歴史を研究してください。 CBDの誤ったラベル付けの歴史を持つ企業を避け、第三者によってテストされたCBDを選択してください。

メイヨークリニックによると、医師が睡眠薬を数週間以上使用することを勧めることはめったにありません。 CBDや他の薬は役立つことがありますが、睡眠障害の根本原因を突き止めることが重要です。

睡眠習慣を変えたり、薬を変えたりするために、身体検査が必要になる場合があります。睡眠に問題がある場合は医師に相談してください。

CBDを試す前に医師に相談してください

CBDを含むあらゆる種類のサプリメントや薬を服用する前に、医師に相談することが不可欠です。医師は、特定の状況に基づいて睡眠を改善するためにCBDを使用する方法を教えてくれるのに最適です。

CBDは合法ですか？ 麻由来のCBD製品（THCが0.3％未満）は連邦レベルでは合法ですが、一部の州法では依然として違法です。マリファナ由来のCBD製品は連邦レベルでは違法ですが、一部の州法では合法です。州の法律と旅行先の法律を確認してください。非処方CBD製品はFDA承認されておらず、不正確にラベル付けされている可能性があることに注意してください。

Sian Fergusonは、南アフリカのケープタウンを拠点とするフリーランスのライター兼編集者です。彼女の執筆は、社会正義、大麻、および健康に関連する問題をカバーしています。 Twitterで彼女に連絡することができます。