「私はとても退屈している、私は死ぬ可能性がある！」という古いフレーズ理由から誇張と見なされます。退屈な一日で死ぬ可能性はほとんどありません。
しかし、たまに退屈してもあなたを殺すことはありませんが、研究によると 長期 退屈は早死のリスクを高める可能性があります。
しかし、それは退屈そのものによるものではありません。それは特定のライフスタイルの選択または根本的な健康問題によるものです。
それがあなたの健康に悪影響を与える前にあなたが退屈に取り組むことができる方法があります。退屈と戦うことがあなたがより健康的な生活を送るのをどのように助けることができるか、そして退屈を克服する方法についてもっと学ぶために読んでください。
科学が言うこと
かつては子供の頃の誇張と考えられていましたが、研究者たちは今では退屈で死ぬ可能性があることを知っています。科学が退屈について言っていること、そしてそれに対してあなたができることは次のとおりです。
基礎となる条件
一般的に、退屈は以下の症状のある人に起こりやすいです。これは、これらの状態が治療されていない場合に特に当てはまります。
- 失感情症（感情を説明および特定できない）
- 注意欠陥多動性障害（ADHD）
- アルツハイマー病を含む認知症
- うつ病
- 高感度
- 外傷性脳損傷
健康リスクの増加
過去10年間の調査によると、退屈だけではあなたを殺すことはできません。
ただし、長期の退屈は早期死亡のリスクを高める可能性があります。これは、退屈が体内のストレスホルモンを増加させ、心血管疾患のリスクを高める可能性があるためです。
危険因子
退屈に関する2010年の重要な研究の1つでは、次の危険因子が慢性退屈の可能性を高めることがわかりました。
- 全体的な健康状態が悪い
- 定期的な身体活動の割合が低い
- 若いこと
- 女性であること
- より低い雇用等級
- アルツハイマー病を患っている
退屈の精神的および肉体的危険
退屈と早死の関係は完全には理解されていません。研究者たちは、直接的な因果関係ではなく、長期の退屈が健康上の問題を引き起こし、それがあなたの寿命を縮める可能性があると信じています。
不健康なライフスタイルの選択にリンクされている可能性があります
退屈は、次のライフスタイルの選択肢にも関連している可能性があります。
- 喫煙
- アルコールの誤用
- 物質使用
- 過食症または無意識のスナック
- 不健康な食べ物を食べる
心臓発作のリスクを高める可能性があります
ストレスのように、退屈はあなたの心臓と循環器系に過度の圧力をかけるかもしれません。これにより、心臓発作のリスクが高まる可能性があります。また、免疫力の欠如により、より多くの病気を経験する可能性があります。
うつ病につながる可能性があります
退屈はまた、うつ病と強い関連があるようです。場合によっては、絶え間ない退屈がうつ病につながることもありますが、この精神的健康状態に慢性的に退屈することもあります。
未治療のうつ病は、心臓病のリスクの増加に関連しています。
あなたが持っている健康状態を治療するだけでなく、あなたの健康に投資することもあなたが退屈と戦うのを助けることができます。
退屈と戦う方法
退屈と戦う一つの方法は、日常生活に固執することです。
毎日まったく同じ活動をする必要はありませんが、仕事、運動、雑用、趣味、社交に費やされる特定の時間をブロックすると便利です。
それでも、ルーチンが実施されていても、時々退屈を経験する可能性があります。
刺激や交際の欠如に飽きている場合は、退屈が生じたときに次のアクティビティを試すことを検討してください。
- 新しい本や雑誌を読んでください。
- ジャーナリングやスクラップブッキングを行います。
- お気に入りのワークアウトルーチンに参加したり、ダンスクラスなどの新しいことを試してみてください。
- 新しいレシピを作ります。
- クラブに参加するか、新しい趣味を試してみてください。
- 友人や愛する人との電話やビデオチャット。
- あなたのコミュニティでボランティアの機会や慈善活動を探してください。
- 心を込めて食事をしてください。
- 瞑想などのマインドフルネスの実践を採用します。
- 毎晩十分な睡眠をとって、日中活動するエネルギーを手に入れましょう。
さらに、あなたの退屈を友人や愛する人と伝えることが重要です。
また、メンタルヘルスの専門家と一緒に、うつ病や不安に関連する慢性的な退屈に対処することもできます。退屈を特定したら、それを乗り越える力を得ることができます。
取り除く
たまに退屈しても害はありません。
実際、テクノロジーに常に楽しまれている可能性のある子供や10代の若者を考えるときは、時折退屈することを勧めるでしょう。これは、彼らが自分自身を楽しませるための創造的な解決策を見つける方法を学ぶのに役立ちます。
しかし、多くの成人にとって、長期の退屈は健康に悪影響を与える可能性があります。
うつ病などの特定の未治療の健康状態がある場合、退屈の影響は特に強力になる可能性があります。
メンタルヘルス状態や慢性疾患があると、退屈を経験する可能性が高くなる可能性もあります。
退屈を防ぐ最善の方法は、正面から取り組むことです。社会的に活動的であり続けることは、趣味、運動、および他の活動に従事することに加えて、助けになります。
退屈がうつ病、薬物使用、または自傷行為の感情に対してより脆弱になっていることに気付いた場合は、すぐにメンタルヘルスの専門家に連絡してください。
