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ふくらはぎの痛みはどのように感じますか
ふくらはぎは、腓腹筋とヒラメ筋の2つの筋肉で構成されています。これらの筋肉は、かかとに直接付着するアキレス腱で合流します。脚や足の動きはすべてこれらの筋肉を使用します。
ふくらはぎの痛みは人によって異なりますが、通常、下肢の後ろに鈍い、痛む、または鋭い痛みのように感じます。より深刻な状態を示す可能性のある症状は次のとおりです。
- 腫れ
- ふくらはぎの異常な涼しさまたは淡い色
- ふくらはぎと脚のうずきやしびれ
- 脚の脱力感
- 体液貯留
- ふくらはぎの赤み、暖かさ、柔らかさ
ふくらはぎの痛みに加えてこれらの症状のいずれかがある場合は、医師の診察を受ける必要があります。
ふくらはぎの痛みは、筋肉の働き過ぎ、けいれん、足の状態など、さまざまな原因で発生する可能性があります。ふくらはぎの痛みのほとんどの症例は自宅で治療できますが、他の原因では直ちに医師の診察が必要になる場合があります。
1.筋肉のけいれん
筋肉のけいれんは、筋肉の突然の痛みを伴う収縮です。それらは、短い場合もあれば、一度に数分間続く場合もあります。けいれんは一般的であり、通常よりも多く運動したり、新しい運動をしたりすることによって引き起こされます。
けいれんは、脱水症、筋肉の損傷、ミネラル不足によっても引き起こされる可能性があります。筋肉のけいれんのより深刻な原因は次のとおりです。
- 腎不全
- 甲状腺機能低下症
- アルコール依存症
- 糖尿病
- 重度の末梢血管疾患
より重症の場合、体の一部への血流の制限やその他の深刻な病状が筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
2.筋肉の緊張
筋肉の緊張は通常、疲労、使いすぎ、または筋肉の不適切な使用の結果として発生します。たとえば、新しい運動療法を開始したり、ランニング、水泳、サイクリング、パワーリフティングなど、脚を多く含む運動を増やすと、ふくらはぎの筋肉に負担がかかる可能性があります。
通常、筋肉の緊張が発生すると感じ、突然の痛み、痛み、動きの制限に気づきます。
軽度から中等度の菌株は、自宅で氷、熱、および抗炎症薬でうまく治療することができます。重度の緊張や涙は治療が必要な場合があります。
3.アキレス腱炎
アキレス腱炎は、アキレス腱の乱用、緊張、またはストレスによって引き起こされます。一般的な症状には、腱の炎症、脚の後ろの痛み、腫れ、足を曲げたときの可動域の制限などがあります。 R.I.C.E.のようなシンプルな在宅治療（休息、氷、圧縮、上昇）が役立ちます。
在宅治療が効かなかったり、痛みが悪化したりした場合は、医師の診察を受けることが重要です。
4.坐骨神経痛
坐骨神経痛は、下腿と膝の後ろの筋肉を制御する坐骨神経の問題の結果です。腰の痛み、しびれ、うずきを引き起こし、脚をふくらはぎや他の筋肉まで伸ばす可能性があります。
より重症の場合、坐骨神経痛を治療するために手術が必要になることがあります。坐骨神経痛の痛みを和らげるために、これらの6つのストレッチをチェックしてください。
5.挫傷
挫傷、または打撲傷は、転倒、切り傷、打撃などの外傷の結果です。外傷は皮膚の下の毛細血管を破裂させ、変色を引き起こします。あざは通常、自然に治癒します。
原因不明のあざや、同じ場所にけがをせずに再発するあざがある場合は、医師の診察を受ける必要があります。
6.糖尿病性末梢神経障害
糖尿病性末梢神経障害（DPN）は、足、脚、腕、手に影響を与える神経損傷の一種です。この状態は、高血糖、遺伝的要因、または神経の炎症への過度の曝露に起因する糖尿病の一般的な合併症です。 DPNの他の症状は次のとおりです。
- 鋭い痛み
- 筋肉のけいれん
- 筋力低下
- バランスと協調の喪失
- しびれ
- 感覚障害（痛みや体温の変化を感じる能力の低下）
7.深部静脈血栓症
深部静脈血栓症（DVT）は、ふくらはぎを含む腕または脚の深部静脈に血栓が形成された結果です。 DVTを引き起こす可能性のある多くの要因と条件があります。長時間座っている、薬の合併症、喫煙などがあります。
DVTの症状は次のとおりです。
- 患部の目に見える静脈
- 腫れ
- 脚の圧痛
- 皮膚の変色
- ふくらはぎの温もり感
DVTの症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
8.コンパートメント症候群
コンパートメント症候群は、筋肉のコンパートメント内に大量の圧力がかかると発生する深刻な状態です。通常、これは、骨折や骨折など、その領域に大きな怪我を負った後に発生します。
コンパートメント症候群の症状には次のものがあります。
- 休息や投薬後に改善しない激しい痛み
- しびれ
- 患部の移動に問題がある
- 影響を受けた筋肉の顕著な膨らみ
ふくらはぎの痛みを和らげるための家庭薬
ふくらはぎの痛みの治療法は原因によって異なりますが、ほとんどの原因は自宅で対処できます。使いすぎや軽度から中等度の外傷によって引き起こされるふくらはぎの痛みについては、次のヒントを参考にしてください。
- ご飯。 （休息、氷、圧縮、および上昇）。脚のアイシングと上昇は、R.I.C.E。の2つの一般的な原則です。ふくらはぎの痛みに役立ちます。足を心臓の高さ以上に上げて、腫れを減らしてみてください。 20分間隔でアイスパックを適用することも役立つ場合があります。
- OTC薬。ふくらはぎの痛みは、イブプロフェンやナプロキセンなどの一般的な鎮痛剤で和らげることもできます。アマゾンで鎮痛剤を購入できます。
- ストレッチ。軽いストレッチはふくらはぎの痛みを和らげるのに役立ちます。症状がわずかに治まったら、ふくらはぎの筋肉を伸ばす必要があります。これを達成するための一般的な演習は次のとおりです。
- ふくらはぎが上がる
- 下向きの犬
- まっすぐなふくらはぎが伸びる
詳細については、これらの脚と足首のストレッチをチェックしてください。
より深刻な怪我の場合、医師は理学療法を勧める場合があります。
DVT、コンパートメント症候群、DPNなどの症状によって引き起こされるふくらはぎの痛みには、手術や投薬などの医学的介入が必要になります。
痛みがさらにひどくなったり、数日以内に治まらない場合は、医師に相談してください。
防止
ふくらはぎの痛みを防ぐのに役立ついくつかのヒントを次に示します。
- ストレッチ。ふくらはぎの痛みを防ぐための最も重要な方法の1つはストレッチです。すべてのトレーニングの前後にストレッチを行うと、ふくらはぎの修復と強化に役立ち、将来の痛みや怪我を防ぐことができます。この筋肉の修復と成長を促進するために、トレーニングの合間に休むのに十分な時間を確保してください。
- 水分補給を続けましょう。水分補給を維持することは、ふくらはぎの痛みを防ぐためのもう1つの重要な方法です。これは、脱水症が筋肉のけいれんに直接寄与するためです。十分な水を飲むことの7つの他の利点をチェックしてください。
- 徐々に運動を増やします。運動を開始または増加するときは、徐々に行うことが重要です。活動レベルを急激に上げると、怪我をする可能性があります。オンラインで運動計画を見つけるか、トレーナーと協力してください。
