ボディーランゲージを読むための初心者向けガイド

口頭でのコミュニケーションは通常簡単です。あなたは口を開けて言いたいことを言います。

コミュニケーションは口頭だけではありません。話したり聞いたりするときは、顔の表情、身振り、姿勢など、ボディランゲージで感情や反応を表現します。

多くの人が問題なく意図的なボディーランゲージを解読することができます。たとえば、誰かが目を転がしたり、足を踏みつけたりした場合、あなたはおそらく彼らがどのように感じているかについてかなり良い考えを持っています。

意図しないボディーランゲージは理解しにくいです。いくつかのより微妙なタイプのボディーランゲージの背後にある意味を見てみましょう。

まず、覚えておくべきいくつかのこと

メリーランド州ベセスダの結婚および家族療法士であるエミリー・クック博士によると、ボディランゲージは私たちが他の人と情報を共有する方法において重要な役割を果たしています。

「私たちの脳が言語コミュニケーションよりも非言語コミュニケーションを優先していることを示唆する証拠があります」と彼女は言います。 「それで、私たちの脳が混合メッセージを受け取るとき-「私はあなたを愛しています」と聞くが、平均的な顔を見たり、不誠実な口調を聞いたりすると、言葉よりも非言語的な手がかりを好むかもしれません」と彼女は付け加えます。

ボディーランゲージは普遍的ではないことを覚えておくことが重要です。ボディランゲージの使用方法と解釈方法に影響を与える可能性のあるものがいくつかあります。

文化の違い

誰かの文化的背景は、ボディーランゲージの使い方や読み方に大きな影響を与える可能性があります。

次の例を検討してください。

• 多くの西洋文化では、話しているときのアイコンタクトは開放性と興味を示唆しています。多くの東部の文化を含む他の文化の人々は、少し下を向いたり横を向いたりすることがより敬意を払うように見えるかもしれないので、長時間のアイコンタクトを避けるかもしれません。
• うなずきは、多くの文化での合意を示しています。他の人では、それは単に他の人があなたの言葉を認めることを意味するかもしれません。

発達上の違い

ニューロダイバーシティの人々はまた、定型発達の人々とは異なる方法でボディーランゲージを使用および解釈する可能性があります。

たとえば、退屈しているときにそわそわするかもしれませんが、神経多様性のある人々は、集中力を高めたり、緊張を和らげたり、他の方法で自己鎮静したりするためにそわそわすることがあります。自閉症の人もボディーランゲージを読むのに苦労するかもしれません。

心理的な違い

特定のメンタルヘルス状態も、誰かのボディーランゲージに影響を与える可能性があります。たとえば、社会不安のある人は、誰かの視線に出会ってそれを保持するのが非常に難しいと感じるかもしれません。

他人に触れないことを好む人は、誰かに挨拶するときに握手したり抱きしめたりしないでください。一部の人がカジュアルなタッチの周りに持つ可能性のある境界を認識しておくと、誰かがあなたを嫌っていると思い込まないようにするのに役立ちます。

つまり、コミュニケーションを最も成功させるには、コミュニケーションのあらゆる側面を考慮することが重要です。これには、口頭でのコミュニケーション、積極的または共感的なリスニング、ボディランゲージが含まれます。

口の解読

誰かが笑っているなら、それは良い兆候ですよね？

必ずしも。笑顔が異なれば、意味も異なります。同じことが誰かの唇の位置にも当てはまります。

笑顔

• 真の本物の笑顔で、口の角が上になり、目が狭くなり、角にしわが寄ります。
• 不誠実な笑顔は一般的に目を含みません。それらは不快感に反応して起こる可能性があります。
• 不快感や軽蔑の微妙な表現に続くにやにや笑いや部分的な笑顔は、不確実性、軽蔑、嫌悪を示唆する可能性があります。
• 持続的なアイコンタクト、長い視線、または頭の傾きを伴う笑顔は、魅力を示唆する可能性があります。

唇

• 唇が圧迫されたり狭くなったりすると、不安を感じることがあります。
• 唇を震わせることは、恐れや悲しみを示唆する可能性があります。
• 口すぼめ呼吸は、怒りや意見の相違を示している可能性があります。
• 開いた、わずかに分かれた唇は、誰かがリラックスしたり、一般的に安心したりすることを意味する傾向があります。

目はたくさん言うことができます

目は、誰かの気分や興味のレベルに関する多くの情報を伝えることができます。

点滅

ある種のストレス下にあるとき、人々は急速にまばたきする傾向があります。

まばたきが速いと不正直を示唆することがよくあると聞いたことがあるかもしれませんが、必ずしもそうとは限りません。

次の場合、誰かのまばたきが速くなることがあります。

• 難しい問題に取り組む
• 不快感
• 何かを恐れたり心配したりする

瞳孔拡張

あなたが何かまたは誰かに対して前向きに感じるとき、あなたの瞳孔は通常拡張します。これらの感情にはロマンチックな魅力が含まれている可能性がありますが、常にそうであるとは限りません。

散瞳は神経系の覚醒に反応して起こるので、誰かが怒ったり恐れたりすると、瞳孔が散瞳することに気付くかもしれません。

あなたが しないでください 何かのように、あなたの瞳孔は通常収縮するか、または小さくなります。

視線方向

あなたの目はあなたが興味を持っているものに従う傾向があるので、誰かの視線の動きを追跡することはあなたに彼らの気分についての情報を与えることができます。

ビュッフェテーブルに目を向け続けている人と話している場合、その人は現時点で話すよりも食べることに興味があるかもしれません。出口に向かっている人は去りたいかもしれません。

人々はまた、次の場合に目を下または片側に動かす傾向があります。

• 問題を解決する
• 情報や思い出を思い出す
• 難しいことを考える

アイブロッキング

ブロッキングには次のようなものが含まれます。

• 手で目を覆う
• 長いまばたきなど、短時間目を閉じます。
• 目をこすります
• 目を細める

ブロッキングは一般的に無意識ですが、それはあなたが実際にどのように感じているかを示唆する傾向があります。人々は、イライラしたり、苦しんだり、特にやりたくないことに直面したりすると、目を塞ぐことがよくあります。

また、意見の不一致や不本意を示唆することもあります。あなたは家が良い掃除を必要としていることを知っています、しかしあなたのパートナーが雑用のために一日を取ることを提案するとき、あなたがそれを理解する前にあなたの手があなたの目に行くかもしれません。

腕と脚を見る

人々は通常、腕や脚を使って意図的なジェスチャーをしますが、より本能的に起こる動きは、感情について多くのことを明らかにすることもできます。

腕

人々は、次のように感じるときに腕を組むことがよくあります。

• 脆弱
• 気になる
• 別の視点を検討することに興味がない

興味深いことに、交差した腕も自信を示唆することができます。誰かが微笑んだり、身を乗り出したり、他の安らぎの兆候を示しているときに腕を組んだ場合、彼らはおそらく、無防備ではなく、状況をある程度コントロールしていると感じます。

腕はまた誰かに保護の感覚を与えることができます。次のような動作に注意してください。

• 胸に何かを持っている
• 椅子やテーブルに腕を乗せる
• 腕を出して距離を作る
• 片方の腕を使ってもう一方の腕を後ろに保持します

これらのジェスチャーは、無意識のうちに、人が状況に完全に満足しているとは感じておらず、何らかの方法で自分自身を安定させるか保護する必要があることを示唆しています。

脚と足

足と脚は、以下を通して緊張と落ち着きのなさを示すことができます。

• 足をたたく
• 脚の揺れ
• 足から足へのシフト

足を組んだことは、特に腕も組んでいるときに、誰かが言わなければならないことを聞きたがらないことを示唆することもあります。

足も情報を明らかにすることができます。会話中に人の足が向いている方向に注意してください。

足が向いていると、会話を続けるよりも会話を離れたくなるかもしれません。彼らの足があなたの方を向いている場合、その人は会話を楽しんでいて、それを続けることを望んでいる可能性があります。

手

多くの人は、話すときに強調するためにジェスチャーを使用します。調査によると、質問中にジェスチャーをすると、誰かの質問に早く答える傾向があることがわかっているため、これには直接的なメリットがあります。

ジェスチャーが熱狂的であるほど、誰かが感じそうな興奮が増します。また、人々が特に身近に感じている人に向かってジェスチャーをすることもかなり一般的ですが、多くの場合、気づかないことがあります。

ここに注意すべきいくつかのより具体的な事柄があります：

• 手のひらを上にして伸ばした手は、無意識のうちに開放性を反映している可能性があります。
• 握りしめられた拳は、特にこれらの感情を抑制しようとしている人に、怒りや欲求不満を示唆する可能性があります。あなたは彼らの表情がリラックスしていてもニュートラルなままであることに気付くかもしれません。
• 本能的に頬に触れることは、誰かが何かを慎重に検討している、またはあなたが言っていることに大きな関心を持っていることを示している可能性があります。

呼吸の手がかり

ストレスがかかると呼吸が活発になる傾向があります。このストレスは正または負になる可能性があるため、呼吸が速い人は次のようになります。

• 興奮している
• 気になる
• 神経質または心配

長く深い呼吸は次のことを示唆している可能性があります。

• 浮き彫り
• 怒り
• 倦怠感

遅い呼吸は通常、落ち着いた状態または思慮深い状態を示唆します。通常の呼吸パターンはそれほど目立たないかもしれませんが、誰かの呼吸は非常に制御されているか正確に見える場合があります。この意図的な制御は、怒りなどの強い感情を抑制しようとするときによく起こります。

体の位置を考える

誰かがどのように立ったり座ったりするか、そしてどこでそれを行うかによって、彼らがどのように感じているかについての手がかりが得られます。

姿勢

あなたの姿勢、またはあなたが自分自身を保持する方法は、常に制御するのが簡単であるとは限らず、それは読みにくくなる可能性があります。それは、特に人が通常自分自身を運ぶ方法とは異なる場合、それでもある程度の洞察を提供することができます。

探すべきことがいくつかあります：

• 壁やその他のサポートに寄りかかると、退屈や無関心を示唆する可能性があります。
• 会話や誰かに寄りかかることは、通常、興味や興奮を示唆します。
• 時には腰に手を当ててまっすぐに立つことは、興奮、熱意、自信を示唆することがあります。
• 両手を横に向けてまっすぐ立っていることは、一般的な休息位置であり、積極的に関わり、耳を傾けることを示唆しています。
• 片手で頭を休めることは興味を示すことができます。両手で頭を支えると、退屈や倦怠感を感じることがあります。
• 頭や体を片側に傾けると、興味と集中力が高まります。他のボディーランゲージマーカーによっては、魅力を示唆することもあります。

距離

人があなたと話すときに維持する物理的な距離の程度は、時々あなたに彼らの気分やあなたへの気持ちについての手がかりを与えることができます。

多くの人、特によく知らない人は、自分と他の人との距離を保つことを好むだけだということを覚えておいてください。

一方で、個人的なスペースが少ないことに慣れている人もいます。それが彼らの相互作用の仕方であるため、彼らは非常に近くに立ったり座ったりするかもしれません。

そうは言っても、いくつかの特定の振る舞いは次のように語ることができます。

• 定期的にあなたの近くに立ったり座ったりしている人は、おそらくあなたの会社を楽しんでいます。
• あなたが一歩前進した場合に離れて一歩後退する人は、おそらくあなたからある程度の距離（身体的および感情的）を維持したいと思うでしょう。
• 特に笑顔や短いタッチで、会話に触れたり寄りかかったりするのに十分近くに座っていると、肉体的な魅力を示唆することがよくあります。
• 一歩下がるときに手や腕を上げることは、多くの場合、物理的な障壁またはより多くの距離が必要であることを示唆しています。

すべてを一緒に入れて

ボディーランゲージは複雑で理解しにくい場合があります。実際、キネシクスと呼ばれる、非言語コミュニケーションの理解に専念する研究分野全体があります。

会話や社会的交流の過程で、スタンスのわずかな変化や表情の変化が自然に起こる傾向があります。しかし、一貫して直立した姿勢や固定された表情をしている人は、本当の感情が表れないようにするために多大な努力を払っている可能性があります。

ボディランゲージを理解するのに苦労している場合は、次のヒントを覚えておいてください。

• 彼らと話してください。誰かに彼らの気持ちを尋ねることは決して痛いことではありません。落ち着きのない足や握りこぶしに気付いた場合は、それらを脇に引っ張って、すべてが大丈夫かどうか尋ねてみてください。
• 彼らの以前のボディーランゲージを考えてみてください。ボディーランゲージは人によって異なります。誰かのユニークなボディーランゲージが突然違うように見える場合、それは何かが水面下で起こっているかもしれないという手がかりです。
• ある程度のアイコンタクトを目指します。継続的なアイコンタクトを凝視したり維持したりする必要はありませんが、誰かの視線に会い、会話の大部分のためにそれを保持するのに役立ちます。さらに、人を見ているときにボディランゲージを理解する可能性が高くなります。
• 聞くことを忘れないでください。良いコミュニケーションには常に聞くことが含まれます。誰かの言葉を聞くのを忘れている誰かのジェスチャーや位置を解読しようとすることにあまり夢中にならないでください。

一般的に言って、ボディーランゲージだけに基づいて他の人が考え、感じていることの全体像を把握することはできません。あなたが彼らの言葉の文脈でボディーランゲージを置くとき、あなたはどちらかのタイプのコミュニケーションだけを考えるときよりもはるかに多くの情報を得るかもしれません。

Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。