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扁平足の場合は特に、適切なランニングシューズを見つけるのが難しい場合があります。
非常に多くの機能、スタイル、価格帯があるため、購入したい靴を選ぶ前に、さまざまな靴をチェックする価値があります。
扁平足用のランニングシューズの選び方について、専門家と話をしました。また、検討したい靴を5つ選びました。
扁平足の場合、ランニングシューズで何を探すべきか
ランニングシューズの選択肢が1つか2つしかなかった時代は終わりました。今では、オンラインで店舗やショップに足を運んだときに、特定のニーズに合わせていくつかのブランドやスタイルに合わせるのは珍しいことではありません。
ランニングシューズのカテゴリー
American Academy of Orthopedic Surgeonsによると、ランニングシューズには次の3つのカテゴリがあります。
- クッション付きの靴：これらは、高いアーチまたは硬直した足が回外する傾向がある人に適しています（ランニング中は各足の外側に体重がかかります）。
- 安定性のある靴：これらは、回内する傾向があり（ランニング中は各足の内側に体重がかかる）、アーチが崩れる可能性がある人に役立ちます。
- モーションコントロールシューズ：これらは、重度の回内運動をしている人や扁平足の人に最も安定性を提供します。
快適さ—究極の目標
靴のカテゴリーに関係なく、究極の目標は快適さです。
The Centers for AdvancedOrthopaedicsの足と足首の外科医であるStevenNeufeld博士は、ランニングシューズを探すときは、快適さが本当に最も重要な要素であると述べました。
ノイフェルドは、扁平足用のランニングシューズを購入するときは、特定の足を考慮する必要があると付け加えています。
「硬くて硬い扁平足がある場合は、足が地面に当たったときに十分なクッション性を提供する、より柔らかな靴を探してください。しかし、柔軟性のある扁平足がある場合は、アーチサポートがあり、超剛性ではない靴が最良の選択肢になる可能性があります」と彼は説明しました。
ノイフェルドはまた、過度の回内運動は通常扁平足と密接に関連しているため、回内運動を防ぐように設計された靴を検討すると述べました。
また、回内運動は足を広げる傾向があるため、つま先が狭く、かかとがフロッピーの靴は避けることをお勧めします。
靴を買うときのベストプラクティス
ランニングシューズの購入に関して、いくつかの推奨事項があります。
- 知識豊富なスタッフがいる専門のランニングストアで体を鍛えましょう。
- 靴を買う前に店で試してみてください。
- 一日の終わりに足が腫れたときに靴を履かないでください。
- 靴がうまくいかない場合は、返品または保証のポリシーについて質問してください。
選び方
足病医や理学療法士などの多くの専門家は、特定の足に最適なものを見つけるために各人を評価する必要があるため、特定の靴を勧めることをためらっています。
ただし、これらの専門家は、一部のブランドは扁平足に適していると言っています。
これらの専門家の意見とユーザーレビューに基づいて、扁平足に最適な靴を選びました。以下は、扁平足の場合に検討する価値のある5つのランニングシューズです。
価格ガイド
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = 160ドル以上
扁平足に最適なランニングシューズのためのHealthlineのおすすめ
アシックスジェル-カヤノ26
アマゾンで今すぐ購入
価格：$$
Asics Gel-Kayano 26は、すべてのランナー、特に扁平足のランナーに人気のあるこのシューズの最新モデルです。靴は、扁平足を伴うことが多い過剰回内運動を矯正するように設計されています。
ブルックストランセンド6
価格：$$$
アメリカ足病医学委員会認定の外科足病医であるNelyaLobkova博士は、Brooks Transcend 6は、余分な衝撃吸収の恩恵を受けることができる扁平足のランナーに、中足の安定性とクッション性を大幅に提供すると述べました。
靴はまた、さまざまな足のサイズに合うように広い幅があります。
ブルックスダイアド10
価格：$$
Brooks Dyad 10は、自然な歩幅を妨げることなく安定性を提供する広々とした靴を探している扁平足のランナーにとって、もう1つのトップピックです。
Sauconyガイド13
価格：$
Oxford PhysicalTherapyのRobSchwab、PT、DPT、CIDNは、扁平足の患者にSaucony Guide13を推奨しています。これらはアーチを通していくらかのサポートを提供します。
ホカオネオネアラヒ4
価格：$
HOKA ONE ONE Arahi 4は、長距離走のコミュニティで人気のある靴です。ロブコバ氏によると、HOKA ONE ONEシューズ、特にArahi 4は、中足部の安定性とクッション性に優れており、衝撃をさらに吸収します。
ランニングシューズに装具を使用する必要がありますか？
装具は、次のような特定の状態を管理するために靴に入れる靴またはかかとのインサートです。
- かかとの痛み
- 一般的な足の不快感
- アーチの痛み
- 足底筋膜炎
あなたの問題のために特別に作られたカスタム装具、またはより一般的であるがしばしばより安価な既製のブランドを購入することができます。
扁平足のランナーが装具を使用すべきかどうかは、非常に議論されているトピックです。
「科学的データは、重大な症状のない患者の装具の証拠を提供していません」と、ハンティントン病院の足と足首を専門とする整形外科医であるアダムビターマン博士は述べています。
しかし、彼は、装具は、通常の歩行や動き回る際の痛みや不快感を伴うシナリオで役割を果たすと指摘しました。
彼の全体的な治療プロトコルに関して、ビターマンは、より経済的な市販の装具から始めて、治療が成功した場合はカスタム装具に進むのが好きです。
持ち帰り
扁平足用のランニングシューズを購入する場合、最善の策は、足病医、理学療法士、またはランニングシューズの専門家のいずれかの専門家に相談し、さまざまなスタイルを試すことです。
整形外科医がまだいない場合は、HealthlineFindCareツールを使用してお住まいの地域の医師を見つけることができます。
この記事で説明するすべての靴は、支えとなるように設計されており、回内運動を防ぎますが、あなたの目標は、どれがあなたの足に最も心地よいかを見つけることです。
