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最高のクレアチンサプリメントの概要
- 全体的に最高：Thorne Research Creatine
- 全体的に最高—次点：Klean Athlete Klean Creatine
- 最高の無香料：BulkSupplements.comクレアチン一水和物
- 最高のフレーバー：マッスルテックセルテッククレアチンパウダー
- 最高のビーガン：裸のクレアチン
- バルキングに最適：CytoSport Cyto Gainer
- 筋肉の成長に最適：NOW Sports Creatine Monohydrate
- 最高のカプセル：Life Extension Creatine Capsules
- アスリートに最適：PurAthlete Power +
- 最高のプレワークアウト：Proven4 Sport Pre-Game Formula
クレアチンは、体によって生成され、さまざまな食品に自然に含まれる化合物です。
クレアチンサプリメントは、運動能力を高め、筋力を高め、筋肉の損傷を減らすためによく使用されます。
クレアチン分子と水分子の組み合わせで構成されるクレアチン一水和物は、最も一般的で最も研究されているタイプのクレアチンサプリメントです。
他のタイプもご利用いただけます。それらは、クレアチンを、マグネシウム、クエン酸、リンゴ酸、塩酸塩など、吸収を高めたりパフォーマンスを高めたりすることを目的とした他の化合物と組み合わせます。
ただし、すべてのクレアチンサプリメントが同じように作られているわけではなく、利用可能なオプションが非常に多いため、高品質のサプリメントを見つけるのは難しい場合があります。
この記事に含まれる製品は、次の基準に基づいて選択されました。
- 材料の品質
- 添加物、フィラー、人工の色や味の欠如
- 禁止物質および汚染物質に対する第三者試験の使用
- 適正製造基準の順守
ここに2021年の最高のクレアチンサプリメントの10があります。
価格に関する注意
ドル記号付きの一般的な価格帯（$から$$$）を以下に示します。 1ドル記号は製品がかなり手頃な価格であることを意味し、3ドル記号はより高い価格帯を示します。
一般的に、価格は1食あたり0.10ドルから3.13ドル、または浴槽、パッケージ、またはボトルあたり8.21ドルから56.37ドルの範囲ですが、これは買い物をする場所によって異なる場合があります。
サービングサイズは製品によって異なることに注意してください。
価格ガイド
$ = 1食あたり$ 0.50未満
$$ = 1食あたり$ 0.50〜 $ 1
$$$ = 1食あたり1ドル以上
Healthlineが選んだ最高のクレアチンサプリメント
全体的に最高
ソーンクレアチン
価格：$
Thorne Researchは、高品質で持続可能な方法で調達されたサプリメントの製造に焦点を当てた会社です。
この無香料の製品には、1食あたり5グラムのクレアチンが含まれており、グルテン、大豆、乳製品、酵母、その他の主要なアレルゲンは含まれていません。
また、NSF認定のスポーツです。つまり、アスリートに禁止されている有害な汚染物質や特定の物質が含まれていないことを確認するために、サードパーティのテストを受けています。
全体的に最高—次点
Klean Athlete Klean Creatine
価格：$
1食分あたり5グラムのクレアチン一水和物を含むKleanAthleteのこの製品は、シンプルでありながら高品質のクレアチンサプリメントをお探しの方に最適です。
他のほとんどのKleanAthlete製品と同様に、Klean Creatineは、厳格な品質基準を満たしていることを保証するために、NSFのスポーツ認定を受けています。
また、風味がなく、スムージー、シェイク、ジュースに簡単に混ぜることができます。
最高の無香料
BulkSupplementsクレアチン一水和物
価格：$
この高品質のサプリメントは、クレアチンの摂取量を増やすのに役立つ便利で費用効果の高い方法です。
1食分あたり5グラムのクレアチン一水和物が含まれており、グルテン、砂糖、豆乳、乳製品、酵母などの添加物や余分な成分を含まずに配合されています。
さらに、BulkSupplementsは、要求に応じて分析証明書（CoA）を提供することもできます。これは、製品の品質、強度、および仕様に関する情報を提供する詳細なドキュメントです。
最高の味
マッスルテックセルテッククレアチンパウダー
価格：$$
オレンジ、グレープ、フルーツポンチなどのフレーバーで利用できるマッスルテックのこのクレアチンパウダーは、ワークアウトルーチンにおいしい追加をすることができます。
1スクープあたり5グラムのクレアチンが含まれているだけでなく、パフォーマンスを高めて疲労を軽減するためにアスリートがよく使用するアミノ酸の一種である1グラムの分岐鎖アミノ酸（BCAA）も提供します。
また、1食分あたり約36グラムの炭水化物が含まれており、クレアチンの保持を最大化するのに役立つと考えられています。
最高のビーガン
裸のクレアチン
価格：$
この製品は、人工着色料、フレーバー、甘味料を含まないだけでなく、遺伝子組み換え生物（GMO）を一切使用せずに製造されており、成分は1つだけです。
同様に、ビーガン認定とグルテンフリー認定も受けているため、食物アレルギーや食事制限のある方に最適です。
さらに、ネイキッドニュートリションのネイキッドクレアチンには5グラムのクレアチン一水和物が含まれており、お気に入りのトレーニング前後の飲料に簡単に溶かすことができます。
バルキングに最適
CytoSportCytoGainer
価格：$$$
1食あたり550カロリー、54グラムのタンパク質、3.2グラムのクレアチンを含むこの多目的プロテインパウダーは、バルキングに最適です。
バニラクリームのフレーバーがあり、高カロリーのシェイクやスムージーに心地よい味わいを加えます。
また、NSF認定のスポーツであり、禁止物質を含まない安全なサプリメントを求めるアスリートに最適です。
筋肉の成長に最適
NOWスポーツクレアチン一水和物
価格：$
1食分あたり5グラムのクレアチン一水和物を特徴とするこのサプリメントは、エネルギー生産と筋肉の成長を促進するように特別に設計されています。
コーシャおよびビーガンフレンドリーの認定に加えて、禁止物質についてスポーツサプリメントをテストするサードパーティ組織であるInformed-Choiceによって認定されています。
さらに、食品医薬品局（FDA）によって設定された厳格な品質基準に従ってサプリメントが製造されることを保証する、適正製造基準（GMP）に従うことが認定された施設で製造されています。
最高のカプセル
寿命延長クレアチンカプセル
価格：$
パウダーよりもピルの便利さと使いやすさを好むなら、LifeExtensionのこれらのクレアチンカプセルが良い選択かもしれません。
各サービングには約1グラムのクレアチンが含まれており、カプセルは非GMOおよびグルテンフリーの認定を受けています。
Life Extensionは、すべての製品にCoAを提供して、品質を確保し、製品の透明性を促進します。
アスリートに最適
PurAthlete Power +
価格：$$
PurAthleteのこのPower +製品は、持久力、体力、スタミナを向上させたいアスリート向けに作られています。
3.3グラムのクレアチンマグナパワーを特徴としています。これは、マグネシウムと組み合わせて吸収とエネルギー生成を強化するクレアチンの一種です。
また、NSF認定のスポーツであり、GMP認定施設で製造されているため、安全で高品質のサプリメントを確実に手に入れることができます。
最高のプレワークアウト
Proven4 Sport Pre-Game Formula
価格：$$$
カジュアルなジムに通う人でも、競争力のあるアスリートでも、Proven4 Sportのこのプレワークアウトサプリメントは、運動ルーチンを後押しするのに役立ちます。
各サービングには、2グラムのクレアチン一水和物と、ビタミンB群、カフェイン、アミノ酸などの他の成分のブレンドが含まれています。
さらに、この製品はNSF認定のスポーツであり、ブルーラズベリー、チェリーライムエード、フルーツポンチ、スイカなど、さまざまなフレーバーで利用できます。
選び方
クレアチンサプリメントを選択するときは、成分ラベルを注意深く確認し、可能な限り人工香料、甘味料、着色料、充填剤を含まない製品を探してください。
ただし、一部のサプリメントには、クレアチンの保持を高めるのに役立つ炭水化物やタンパク質が追加されている場合があることに注意してください。
また、クレアチンサプリメントの投与量にも細心の注意を払う必要があります。
クレアチンの筋肉貯蔵量を増やすために、1日あたり20〜25グラムの負荷段階から5〜7日間開始し、その後は1日3〜5グラムの維持量を維持することをお勧めします。
可能であれば、サードパーティのテストを受け、安全性と品質を確保するためにNSFやInformed-Choiceなどの組織によって認定されたサプリメントも選択する必要があります。
一部の企業は、要求に応じてCoAを提供する場合もあります。これは、製品の純度と効力に関する詳細情報を提供します。
便利なサプリメントショッピングガイド
サプリメントの買い物を簡単にするために、次の2つの記事を確認してください。
- 高品質のビタミンとサプリメントを選択する方法
- プロのようにサプリメントラベルを読む方法
結論
クレアチンサプリメントは、さまざまな形、フレーバー、および投与量で利用できます。
あなたにぴったりの製品を選ぶときは、成分ラベルと投与量を注意深く確認してください。
理想的には、サードパーティのテストを受けた製品を購入するか、要求に応じて利用可能なCoAを提供する必要があります。
