読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
11世紀、紫式部という日本人女性が、世界初の小説とされる54章の宮廷誘惑物語「源氏物語」を執筆しました。
約2、000年経った今でも、世界中の人々は小説に夢中になっています。手持ちの画面に物語が表示され、24時間後に消えてしまう時代でもそうです。
人間は本を読むことから正確に何を得ますか？それはただの喜びの問題ですか、それとも楽しみを超えた利点がありますか？科学的な答えは、はっきりとした「はい」です。
本を読むことはあなたの肉体的および精神的健康の両方に利益をもたらします、そしてそれらの利益は一生続くことができます。彼らは幼児期に始まり、年長の年まで続きます。ここでは、本を読むことで脳と体をより良く変える方法について簡単に説明します。
読書はあなたの脳を強化します
ますます多くの研究が、読書が文字通りあなたの心を変えることを示しています。
MRIスキャンを使用して、研究者は、読書が脳内の回路と信号の複雑なネットワークを含むことを確認しました。あなたの読書能力が成熟するにつれて、それらのネットワークもより強く、より洗練されます。
2013年に実施されたある研究では、研究者は機能的MRIスキャンを使用して、小説を読むことによる脳への影響を測定しました。研究参加者は、小説「ポンペイ」を9日間にわたって読みました。物語に緊張が高まるにつれ、脳のますます多くの領域が活動で明るくなりました。
脳スキャンは、読書期間を通して、そしてその後数日間、特に体性感覚皮質、動きや痛みなどの身体的感覚に反応する脳の部分で、脳の接続性が増加したことを示しました。
子供と親が一緒に読むべき理由
クリーブランドクリニックの医師は、親が子供と一緒に幼児期から小学校まで読むことを勧めています。
子供たちと一緒に読書をすることで、本との温かく幸せな関係が築かれ、子供たちが将来読書を楽しめるようになる可能性が高まります。
家で本を読むと、後で学校の成績が上がります。また、語彙を増やし、自尊心を高め、優れたコミュニケーションスキルを構築し、人間の脳である予測エンジンを強化します。
共感する能力を高めます
そして、痛みを感じることについて言えば、研究によると、文芸小説（登場人物の内面を探る物語）を読む人は、他人の感情や信念を理解する能力が高まっていることがわかっています。
研究者は、この能力を「心の理論」と呼びます。これは、社会的関係を構築、ナビゲート、および維持するために不可欠な一連のスキルです。
文芸小説を読む1回のセッションでこの感覚が刺激される可能性は低いですが、調査によると、長期の小説の読者は、より発達した心の理論を持っている傾向があります。
あなたの語彙を構築します
1960年代までさかのぼる読書研究者は、聖書のマタイ13:12節を指す用語である「マタイ効果」として知られているものについて議論しました。持っていない人は誰でも、持っているものでさえ彼らから奪われるでしょう。」
マタイ効果は、金持ちはより金持ちになり、貧乏人はより貧しくなるという考えを要約しています。これは、お金と同じくらい語彙にも当てはまる概念です。
研究者は、幼い頃から定期的に本を読む学生は、徐々に大きな語彙を発達させることを発見しました。また、語彙のサイズは、標準化されたテストのスコアから大学入学や就職の機会まで、あなたの人生の多くの分野に影響を与える可能性があります。
Cengageが実施した2019年の世論調査では、雇用主の69％が、効果的なコミュニケーション能力などの「ソフト」スキルを持つ人材の採用を検討していることが示されました。本を読むことは、文脈の中で学んだ新しい単語への露出を増やすための最良の方法です。
あなたの家が読みやすいことを確認したいですか？
ナンシーアトウェルの「TheReadingZone」のコピーを手に入れたいと思うかもしれません。これは、世界で最も影響力のある読書教師の1人であり、バーキー財団のグローバル教師賞の最初の受賞者によって執筆された、迅速で刺激的な読書です。
地元の書店で探すか、オンラインで見つけることができます。
加齢に伴う認知機能低下の予防に役立ちます
国立老化研究所は、年をとるにつれて心を動かし続ける方法として、本や雑誌を読むことを推奨しています。
本を読むことでアルツハイマー病のような病気が予防されるという決定的な研究は証明されていませんが、研究によると、毎日数学の問題を読んで解決する高齢者は、認知機能を維持および改善しています。
そして、あなたが早く始めるほど、より良いです。ラッシュ大学医療センターが実施した2013年の調査によると、一生精神的に刺激的な活動を行ってきた人は、認知症の人の脳に見られるプラーク、病変、タウタンパク質のもつれを発症する可能性が低いことがわかりました。
ストレスを軽減します
2009年に、研究者のグループが、米国で要求の厳しい健康科学プログラムにおける学生のストレスレベルに対するヨガ、ユーモア、読書の影響を測定しました。
この研究では、30分間の読書で、ヨガやユーモアと同じくらい効果的に血圧、心拍数、心理的苦痛の感情が低下することがわかりました。
著者は、次のように結論付けています。「時間の制約は、健康科学の学生によって報告された高いストレスレベルの最も頻繁に引用される理由の1つであるため、これらの手法の30分は、研究から多くの時間を逸らすことなく、スケジュールに簡単に組み込むことができます。 。」
おやすみなさいの準備をします
メイヨークリニックの医師は、定期的な睡眠ルーチンの一部として読書をすることを提案しています。
最良の結果を得るには、画面で読むのではなく、印刷された本を選択することをお勧めします。デバイスから発せられる光が目を覚まし続け、他の望ましくない健康上の結果につながる可能性があるためです。
眠りにつくのが難しい場合は、寝室以外の場所で読むことをお勧めします。
うつ病の症状を緩和するのに役立ちます
イギリスの哲学者ロジャー・スクルートン卿はかつて、「架空のものからの慰めは架空の慰めではない」と書いています。うつ病の人は、他の人から孤立し、疎遠になっていると感じることがよくあります。そして、それは本が時々減ることができるという感じです。
フィクションを読むことで、一時的に自分の世界から脱出し、想像上のキャラクターの体験に夢中になります。そしてノンフィクションの自助本はあなたが症状を管理するのを助けるかもしれない戦略をあなたに教えることができます。
そのため、英国の国民保健サービスは、医療専門家が特定の条件のために特別にキュレーションした自助本を処方する、Books onPrescriptionプログラムであるReadingWellを開始しました。
あなたが長生きするのを助けるかもしれません
長期の健康と退職に関する研究では、3,635人の成人参加者のコホートを12年間追跡し、本を読んだ人は、読んでいない人や雑誌やその他の形式のメディアを読んだ人よりも約2年長く生き残ったことがわかりました。 。
この研究はまた、毎週3時間半以上読んだ人はまったく読んでいない人よりも23パーセント長生きする可能性が高いと結論付けました。
あなたは何を読むべきですか？
それで、あなたは何を読むべきですか？簡単な答えは次のとおりです。手に入れることができるものは何でも。
遠隔地では、サドルバッグに本を詰めて山を横断する図書館員に頼らざるを得なかった時代がありました。しかし、今日ではほとんどそうではありません。ほぼすべての人が、携帯電話やタブレットに含まれる膨大なライブラリにアクセスできます。
あなたの子供と一緒に何を読むべきかわからない？
ロジャーサットンの「読者の家族」のコピーを手に入れてください。これには、年齢やジャンルに固有の推奨事項が満載されています。
地元の書店で探すか、オンラインで見つけることができます。
時間に追われている場合は、ニッチなトピックに関するブログに毎日数分を費やしてください。逃げ道を探しているなら、ファンタジーや歴史小説があなたを自分の周囲から別の世界へと連れて行ってくれるでしょう。
キャリアを急いでいる場合は、すでに到着している人から提供されたノンフィクションのアドバイスを読んでください。それがあなたのスケジュールに合うときにあなたが拾い上げて置くことができるそれをメンターシップと考えてください。
注意すべき点の1つは、デバイスだけで読んではいけないということです。印刷された本もめくります。
研究によると、印刷された本を読む人は、同じ資料をデジタル形式で読む人よりも、理解度テストのスコアが高く、読んだ内容をより多く覚えていることが繰り返し示されています。
これは、一部には、人々がデジタルコンテンツを読むよりも印刷物を読むのが遅い傾向があるためかもしれません。
時々ビンジウォッチングをバイパスする
大きくて甘美なデザートを食べることに何の問題もないのと同じように、1つの週末にテレビシリーズ全体を最初から最後まで見ることに何の問題もありません。
しかし、テレビをビンジウォッチングすることは、おそらくあなたの知的刺激の主な源ではなく、時折の御馳走である必要があります。研究によると、特に子供向けの長時間のテレビ視聴は、不健康な方法で脳を変化させる可能性があります。
持ち帰り
読書はあなたにとってとてもとても良いことです。調査によると、定期的に読むことは次のとおりです。
- 脳の接続性を改善します
- あなたの語彙と理解を高めます
- 他の人に共感する力を与えます
- 睡眠の準備を助けます
- ストレスを軽減します
- 血圧と心拍数を下げます
- うつ病の症状と戦う
- 加齢に伴う認知機能の低下を防ぎます
- 長寿命に貢献します
読書の効果は累積的であるため、子供ができるだけ多く読むことが特に重要です。しかし、良い本のページであなたを待っている多くの肉体的および心理的利点を利用し始めるのに遅すぎることは決してありません。
.jpg){kind=spacer}
-cause-breast-cancer.jpg)
