平和。静か。孤独。これらは両親が夢見ていることです—そして多くの両親が昼寝時間を魔法のように考える理由です。 （あなたが一日中アクティブな家を愛しているとしても、誰もが時々充電する機会が必要ですよね？）
あなたが静かな家を持っているかもしれない数少ない時間の1つはあなたの小さな子供がぐっすり眠っている間です。
あなたの生まれたばかりの赤ちゃんは、一日中眠ることに満足していたかもしれません。しかし、彼らが年をとるにつれて、昼寝を含む睡眠の必要性を理解するのは難しいかもしれません。彼らはそれらを必要としますか、そしてどのくらいの頻度で？
常に平和な静けさを保証することはできませんが、予想される昼寝のスケジュール、より具体的には、2つの昼寝から1つの昼寝への頻繁に恐れられる移行についての情報を提供することができます。
数時間の平和と静けさのために自分自身をセットアップしたいですか？読み続けてください…
赤ちゃんはいつお昼寝しますか？
通常、睡眠が固まり始める一般的な年齢はいくつかありますが、すべての子供が昼寝をする準備ができている特定の年齢はありません。
赤ちゃんは12か月から18か月の間に1回の昼寝をする可能性があります（それを絞り込むようなことはありませんね）。現実には、すべての子供の睡眠と発達上のニーズは異なります。
これらの最初の数年間を通して、あなたの子供が必要とする日中の睡眠の量は、彼らが夜の間にどれだけ長くそしてよく眠っているのかに関係します。
一般的な睡眠のタイムライン
新生児
赤ちゃんが最初に生まれたとき、1日あたり少なくとも15〜16時間以上の睡眠が必要です。また、夜は長い間眠っていないため、日中は頻繁に眠る必要があります。一日中餌をやったり、寝かせたりしているような気分になるでしょう。
4〜5か月
お子さんが生後4〜5か月に近づくと、全体的に少し睡眠が少なくなり（14時間近く）、夜は長く眠ります。したがって、日中の3〜4回の昼寝がより一般的なスケジュールになります。
彼らの日はパターンに従うかもしれません：90分から2時間の目覚めのウィンドウ、その後の昼寝、そして繰り返し。ただし、これは、特に、お子様が到達している発達上のマイルストーンや、自己鎮静する能力によって異なります。
6〜8か月
生後6か月までに、あなたの子供が夜中によく眠っている場合、1日に2〜3回の昼寝をしているだけかもしれません。
お昼寝の数を決定するもう1つの要因は、赤ちゃんのお昼寝が長い方（1.5時間以上）か短い方（30〜45分）かです。短い昼寝をする赤ちゃんは、より頻繁にそれらを必要とします！
9〜12か月
生後9か月までに、赤ちゃんは夜に10〜12時間の睡眠を取り、日中の3〜4時間の睡眠を2つの昼寝に分割する可能性が高くなります。
さまざまなマイルストーンに達したときに、昼寝をスキップしようとすることがあります。ベビーベッドの周りを這ったり引き上げたりする方が、寝るよりもはるかに楽しいです。しかし、両方の昼寝をしなければ、非常に不機嫌そうな小さな子供が手に入る可能性があります。
過去1年
多くの幼児は、14か月から18か月の間に1回の昼寝に向かって動き始めます。ただし、これは非常に個人的なことです。子供がこれの準備ができているかどうかは、彼らが得ている睡眠の全体的な量と彼らが準備ができている他の兆候に基づいて決定されるべきです（これについては以下で詳しく説明します！）。
就学前に完全に昼寝をする子供もいれば、幼稚園で昼寝を続ける子供もいます。
赤ちゃんが1回の昼寝をする準備ができている兆候は何ですか？
お子さんが年をとるにつれて、2つの昼寝から1つの昼寝に切り替える時期を示すいくつかの兆候に気付く場合があります。これらには以下が含まれます：
昼寝をスキップしたり、睡眠や休息が困難になったりする
あなたの子供が昼寝時に眠りにつくのに時間がかかり、毎日の昼寝の少なくとも1つを頻繁にスキップする場合は、昼寝をやめることを検討する時期かもしれません。
自分で眠りにつくことは、あなたの子供が残りを必要としていることの指標です。したがって、両方の昼寝で簡単に下がる場合でも、2回目の昼寝が必要になる可能性があります。
お昼寝中に実際に眠りに落ちていない場合でも、次のような倦怠感を示している場合は、休息期間が必要になることがあります。
- 目をこする
- あくび
- より低いエネルギーレベル
彼らは眠らないかもしれませんが、代わりに彼らの昼寝時間を単にそれを楽にして静かに遊んで大騒ぎせずに過ごします。そしてそれも大丈夫です。
昼寝を逃したことによる影響はほとんどありません
彼らが昼寝を逃したとき、あなたの子供はまだ陽気で、次の睡眠の機会まで彼らの通常の自己ですか？赤ちゃんが幸せに世界に挑戦する準備ができていれば、2回目の昼寝がない日でも、余分なスヌーズ時間を必要としない場合があります。
一方、睡眠不足は、過敏性、活動亢進、またはまったく平均的な行動につながる可能性があります。そのため、その日の後半に感情が変化しているように見える場合、子供は1回の昼寝の準備ができていない可能性があります。
夜間の睡眠の問題
赤ちゃんが2回昼寝をするとき、彼らは夜眠りにつくのに苦労しますが、それでも就寝時間までに大きく目覚めているように見えますか？昼間の睡眠は夜間の睡眠に影響を与える可能性があります。
あなたの子供が日中、特に一日の後半に多くの時間眠っている場合、彼らは夜に眠りにつくのにそれほど速くないかもしれません。
夜間の睡眠が以前ほどうまくいかないことに気づき、それを改善したい場合は、日中のお子様の活動レベルを上げてみてください。
これは役に立ちますが、日中の深夜の睡眠の量を制限することもできます。トリッキーなバランスを取る行為、私たちは知っています！
昼寝は必要ですか？
あなたの子供が決して眠りたくないように思われる場合はどうなりますか？昼寝は本当に重要ですか？
昼寝は、両親に呼吸の機会を提供するだけでなく、子供の完全な脳の可能性を伸ばす上で重要な役割を果たします。 2018年の調査レビューによると、昼寝は記憶を統合し、情報を一般化するのに理想的な時期です。
昼寝は赤ちゃんの初期には非常に重要ですが、脳が成熟するにつれて重要性が低下する可能性があります。ただし、これがどの時点であるかは不明です。また、すべての個人が一意であることを覚えておくことが重要です。
ですから、睡眠パターンの変化の準備ができているという手がかりがないか、子供を監視する必要があります。
取り除く
親として、あなたの子供を他の子供と比較するのは簡単です。誰の子供が最初に話しましたか？もっと言葉がありますか？最初に最初の一歩を踏み出しましたか？
ただし、睡眠についての比較には注意が必要です。すべての子供は異なる睡眠の必要性を持っており、日中の休息と再充電に異なる時間を必要とします。
お子さんが十分な睡眠をとっていないことが心配な場合、または1回の昼寝への移行について支援が必要な場合は、コミュニティに地元の親の睡眠支援グループがあるかどうかを確認してください。
サポートグループが利用できない場合、または追加の支援が必要な場合は、睡眠コンサルタントに相談することもできます。彼らはあなたがあなたの子供が直面している睡眠の問題を解決するための行動計画を考え出すのを助けることができます。
最後の簡単な注意：子供の睡眠（または睡眠不足！）が健康上の問題によるもの、またはその結果であると思われる場合は、あらゆる医療ニーズに対応できるように、小児科医に警告することをお勧めします。
