公共の場でのうんちについての不安を克服する方法

公衆トイレでうんちをするのが難しい場合は、恥ずかしがり屋の腸（parcopresis）として知られている少し研究された精神障害を経験している可能性があります。

排便困難とは、他の人の周りで排便するのが困難または不可能であることを指します。

パルコプレシスは、公共の場所だけでなく、どこでもうんちをすることができない便秘とは異なります。

それはまた、強迫性障害とは異なります。強迫性障害は、強迫神経症の洗浄や排泄物への恐怖によって引き起こされることがあります。

その敏感な性質のために、parcopresisを持っている人々の数についての信頼できるデータはありません。

恥ずかしがり屋の排便をしている人は、恥ずかしがり屋の排便をしていない人や、一般的に公衆トイレの使用を嫌う人と比べて、より困難な生活体験をする可能性があります。

恥ずかしがり屋の排便者は、公衆トイレを使うのではなく、「それを保持する」ことを強いられることがよくあります。

胃腸に不快な症状が出たとしても、職場や他の人の家でバスルームを使用できない場合があります。

しかし、恥ずかしがり屋の排便には治療法があります。この記事では、あなたの選択肢を検討し、あなたの恐れを克服するためのヒントを提供します。

公共のうんちの恐れ

恥ずかしがり屋の腸は、排便によって引き起こされる以下の経験についての公衆の精査と判断に対する圧倒的な恐怖として現れる可能性があります。

• 観光スポット
• 音
• におい

この恐怖は多くの点であなたの健康に影響を及ぼし、あなたの日常生活を妨げる可能性があります。たとえば、次のことが制限される場合があります。

• 仕事がある
• ジムに行く
• 友達と社会的に交流する

それはまたあなたがあなたの栄養摂取量を劇的に減らす原因となるかもしれません、それであなたはより少ない頻度でうんちをする必要があります。公共の場でうんちをする必要がある場合、恥ずかしがり屋の排便者は次のような症状を経験する可能性があります。

• 心拍数の増加
• 発汗
• 速く呼吸する
• 筋肉の緊張
• 震え
• 吐き気

社交不安障害と恐怖症

恥ずかしがり屋の排便をしている人は、その治療法を探すのに必ずしも快適ではないかもしれません。このため、この状態とその根底にあるルーツに関するデータが不足しています。

麻痺の症状は、さまざまな社交不安障害によって引き起こされます。それらはまた恐怖症によって引き起こされます。恥ずかしがり屋の排便は、精神障害の診断および統計マニュアル（DSM-5）では不安障害として分類されていません。

しかし、2016年の研究では、parcopresisがNational PhobicsSocietyによって社会恐怖症の一形態として認識されていることが示されました。精神障害の種類がどのようなものであるかを明確に判断するには、さらに研究が必要です。

2011年のある症例報告によると、排尿恐怖症には、恥ずかしがり屋の膀胱（排尿恐怖症）として知られる不安障害と同じ根本的な原因がいくつかあります。排尿恐怖症は、公共の排尿に対する恐怖として現れます。

排尿恐怖症は、排尿恐怖症よりもよく研究されています。 2019年の調査レビューによると、人口の2.8〜16.4％に影響を与えると考えられています。両方の状態にある人もいれば、1つしかない人もいます。

恥ずかしがり屋の排便があるかもしれないとき

誰もがたまに公衆トイレを使わないようにしたいと思っています。彼らは常に衛生的または十分にプライベートであるとは限りません。耳にしたり、悪臭を残したりする心配は当然です。

2016年の研究によると、専門家が恥ずかしがり屋の腸の診断を下すのに役立つ作業基準を決定するために、何人かの研究者が恥ずかしがり屋の膀胱と排便スケールを開発しました。

この状態にあるかどうかわからない場合は、彼らの研究に含まれている質問票が役立つ場合があります。

• トイレやトイレで他の人の周りを回っているときは、排便ができません。
• 排便が必要な場合でも、トイレに行くのは避けます。
• 排便が必要な場合でも、トイレに行くのを遅らせます。
• 他の人に近づくと腸を空にできないのではないかと心配しています。
• 私の排便習慣は、私の人生の不安レベルの最も重要な要因です。

パーコプレシスを体験することは、あなたの感情的な健康以上に影響を与えます。一貫してうんちをする必要性を無視することも、胃腸の健康に影響を与える可能性があります。長時間保持すると、次のような問題が発生する可能性があります。

• 宿便
• 胃腸（腸）の穿孔
• 裂肛
• 痔核

あなたの恐れを和らげるためのヒント

• 誰もがうんざりすることを忘れないでください。政治家や俳優など、尊敬している人がうんちをしているところを視覚化してみてください。
• 公衆トイレが必要なときに使用する空気清浄機または消毒スプレーの小瓶を携帯してください。
• 便器の内側にトイレットペーパーを敷きます。これは、音の一部を吸収するのに役立ちます。
• うんちをしながら数回洗い流します。これは音を偽装し、臭いを減らします。
• 不安症状の発症を感じた場合は、深く呼吸するか、短いマインドフルネス瞑想運動を行ってください。

不安や恐怖症の治療

パーコプレシスのためにセラピストと話すことは非常に効果的です。あなたのセラピストはあなたがあなたの恐れの根源を理解するのを助けるだけでなく、それを管理するための戦略を提供するかもしれません。

有益かもしれない治療法のいくつかのタイプがあります。あなたのセラピストは私が1つか数つ雇っています。それらが含まれます：

• 段階的暴露療法（系統的脱感作）
• 認知行動療法
• 催眠療法
• ストレス管理
• リラクゼーショントレーニング

また、不安神経症やうつ病の薬を処方されることもあります。この状態に使用される薬には、ガバペンチンとSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）が含まれます。

ただし、この状態の頻度が低いため、薬物療法は臨床試験で使用されていません。

データが入手できないため、薬物療法だけでは麻痺の治療に効果がないように見える場合があります。しかし、他の治療法と組み合わせると、薬が役立つ場合があります。

いつ医者と話すか

他の人がいるときにトイレが使えない場合や、排便の心配が日常生活に支障をきたしている場合は、医師やセラピストに相談することを検討してください。

公共の排便を考えると、発汗や心拍数の増加などの不安障害の症状が現れる場合、治療サポートが恐怖を克服するのに役立つ場合があります。

ヘルプを見つける場所

現在、信頼できるタイプの医師に相談している場合は、懸念事項について医師に相談してください。彼らはあなたを助けたり、専門家に紹介したりすることができるかもしれません。

これらの組織を通じてセラピストを見つけることもできます。

• アメリカ心理療法士アカデミー
• 米国心理学会
• アメリカの不安とうつ病協会

結論

公共の場でのうんちの恐怖は、恥ずかしがり屋の排便または排便と呼ばれます。この状態の人は、排便に伴う音や匂いのために、他人に裁かれることを圧倒的に恐れています。

この状態は広く研究されていませんが、社交不安障害または恐怖症であると考えられています。一般集団におけるその有病率は不明です。

恥ずかしがり屋の腸は、認知行動療法や段階的暴露療法などの治療的介入によって効果的に治療することができます。

恥ずかしがり屋の排便が日常生活に支障をきたしている場合は、作業療法士に相談することをお勧めします。