深い筋肉

腹筋は、姿勢をサポートし、内臓を保護し、その他の重要な機能を実行します。下腹部の筋肉は骨盤腔を保護するのに役立ちます。

腹直筋は腹部の中央部分にある大きな筋肉です。骨盤の傾きと脊椎下部の湾曲を促進します。体の両側の隣には内腹斜筋があります。この広い筋肉は背骨を回転させ、腹部への圧力を高め、呼吸を助けます。腹部の前から胴体の後ろまで伸びています。

姿勢に関連するもう1つの重要な筋肉群は、脊柱起立筋です。これらの細長い筋肉は脊椎と垂直に走り、脊柱を伸ばし、直立した姿勢を作り出し、脊椎を左右に曲げることができます。このグループの筋肉には、腰方形筋、最長筋、および棘筋が含まれます。これらの筋肉は一般的に腰痛に関連しています。

骨盤の近くの脊椎の端の下には、深い臀筋があります。これらはすべて、太ももを回転させたり、体から引き離したり、歩行中に股関節を安定させたりすることに関連しています。これらの筋肉には、梨状筋、内閉鎖筋、下双子筋が含まれます。

馬に乗るときに必要な筋肉など、脚を引き寄せる筋肉は、股関節の内転筋です。それらは骨盤から始まり、大腿骨に付着します。それらは、長内転筋、大内転筋、小内転筋、および短内転筋です。これらの筋肉が身体活動中に緊張している場合、その損傷は一般に「鼠径部の引っ張り」と呼ばれ、頻繁なフットボールの損傷です。

股関節の動きに影響を与える他の筋肉は、大腰筋と腸骨筋です。それらは内転筋の近くにあります。彼らは腰と太ももを曲げて回転させます。

大腿四頭筋（または大腿四頭筋）は、体の中で最も強く、最も細い筋肉です。これらの4つの筋肉は、股関節の大腿骨頭に取り付けられており、膝の主要な伸筋です。これは、膝をまっすぐな位置に伸ばす主な原因となる筋肉であることを意味します。それらは、外側広筋、内側広筋、中間広筋、および大腿直筋です。

太ももの後ろでは、ハムストリングの筋肉が腰と膝の動きに影響を与えます。それらは、寛骨の後ろの大殿筋の下から始まり、膝の脛骨に付着します。それらは、大腿二頭筋（長い頭と短い頭）、半膜様筋、および半腱様筋です。