A型血液型ダイエットとは何ですか？

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概要概要

血液型ダイエットの概念は、もともと自然療法医のピーターJ.ダダモ博士の著書「EatRight 4YourType」で提唱されました。彼は、異なる血液型が私たちの遺伝的歴史のさまざまな時点で進化し、あなたの血液型があなたが何を食べ、どのように運動するかを決定するはずだと主張しています。

血液型ダイエットは、食品を有益、中立、または有害に分類する食事システムです。それは人の血液型やその他の要因に基づいています。

ダダモは、あなたの血液型に有害な食品が凝集反応を引き起こすと主張しています。これにより、血球がくっつき、病気のリスクが高まります。

この食事療法とダダモの主張についてさらに学ぶために読んでください。

血液型に基づいて食べ物を食べる

血液型ダイエットには、コンプライアンスと呼ばれるレジメンが必要です。これは「益虫」を食べることを指します。益虫は、食品に含まれるレクチンまたは分子に基づいて、血液型ごとに選択されます。

この食事療法では、人々は「秘書」または「非秘書」と定義されます。これらの用語は、血液型抗原を体液に分泌する個人の能力を指します。あなたが食べるものは部分的にあなたの秘書の地位に基づいています。これが、食事療法が個別プランとして知られている理由です。

血液型グループごとに食物比率も提供されます。これらはさらに、アフリカ系、白人系、アジア系の人々に特に推奨される比率に分類されます。 D’Adamoのウェブサイトで販売されている血液型ダイエットにはサプリメントが推奨されます。

血液型の理論的起源

ダダモ博士によると、A型陽性の血液型は農業時代の初期に流行しました。彼は、この血液型の人々が野菜や炭水化物を簡単に消化できるが、動物のタンパク質や脂肪を消化するのに苦労しているのはこのためだと理論づけています。

A陽性の血液型ダイエットは主に菜食主義者です。ダダモは、この血液型の人は免疫力が弱く、不安になりやすいと考えています。彼のダイエット計画は約束します：

• 減量
• 病気が少ない
• より多くのエネルギー
• より良い消化

他の食事療法と同様に、人々は体重を減らすために、または他の健康上の利益のためにこの計画を試すことができます。減量とコレステロールの低下は、この食事療法を試した人々によって報告されています。しかし、この食事療法の根底にある理論がこれらの結果を引き起こしたという証拠はありません。

他の多くのフードプランと同様に、このプランは以下の回避を強調しています。

• 加工食品
• 砂糖を多く含む食品
• 単純な炭水化物

これらの食事療法は、血液型に関係なく、誰の健康にも役立つことが知られています。

A型血液型ダイエットで何を食べるか

D’Adamoは、A型血液型ダイエットをしている人には、オーガニック、ベジタリアン、またはほぼベジタリアンのフードプランを食べることをお勧めします。食べる食べ物は次のとおりです。

• 豆腐などの大豆たんぱく質
• スペルト小麦、殻付き大麦、発芽パンなどの特定の穀物
• クルミ、カボチャの種、ピーナッツ
• オリーブオイル
• ブルーベリーやニワトコなどの特定の果物
• 特定の種類の豆類と豆類
• 特定の野菜、特にケール、スイスフダンソウ、ほうれん草などの濃い葉物野菜
• にんにくと玉ねぎ
• イワシや鮭などの冷水魚
• 限られた量の鶏肉と七面鳥
• 緑茶
• ショウガ

食事療法は一日の始めにタンパク質を食べることをお勧めします。イワシの缶詰や、絹ごし豆腐と山羊乳で作ったスムージーが良い選択肢かもしれません。

このダイエットプランでは、七面鳥や卵などの限られた量の動物性タンパク質が許可されています。彼らは朝食のために食べられるかもしれません。野菜、果物、許可された穀物は、どの食事でも食べることができます。

A型血液型ダイエットで避けるべきこと

A陽性の血液を持つ人々が避けるべき食品のリストは非常に広範囲です。これには以下が含まれますが、これらに限定されません。

• 牛肉
• 豚肉
• 子羊
• 牛乳
• じゃがいも、山芋、さつまいも
• キャベツ、ナス、トマト、ピーマン、キノコなどの特定の野菜
• リママメ
• メロン、オレンジ、イチゴ、マンゴーなどの特定の果物
• アヒルなどの鶏肉と七面鳥以外の家禽
• 鹿肉
• ブルーフィッシュ、バラクーダ、ハドック、ニシン、ナマズなどの魚
• 小麦ふすま、マルチグレインパン、デュラム小麦などの一部の穀物および穀物製品
• 精糖
• 白い小麦粉や白パンなどの精製された炭水化物
• オリーブオイル以外のオイル
• 人工成分
• ほとんどの調味料

血液型ダイエットは機能しますか？

この食事療法が機能する、または特定の健康状態を緩和するという科学的証拠はありません。ダダモがこの血液型に関連していると述べている病状には、次のものがあります。

• 癌
• 糖尿病
• 不安障害
• 循環器疾患

血液型が特定の状態を発症するリスクがあるかどうかを調べる研究があります。 2012年の大規模な研究では、A型血液を含む非O型のグループが、冠状動脈性心臓病のリスクが高いことに関連していることがわかりました。 2015年の研究では、A型の血液型では2型糖尿病のリスクが高いことがわかりました。その理由を理解するには、さらに調査が必要です。

2014年のある研究では、A型血液型ダイエットを順守すると、次のようなメリットが得られる可能性があることがわかりました。

• ボディマス指数（BMI）の低下
• 血圧
• 血清トリグリセリド
• コレステロール

ただし、これらの利点は、研究参加者の血液型に影響されたり、関連したりすることはありませんでした。

リスクは何ですか？

この食事療法に関連する特定の健康上のリスクはありませんが、それは非常に制限的で従うのが難しいです。この食事計画に従うよう努める人は誰でも、タンパク質源を含む幅広い食品から幅広い栄養を摂取していることを確認することが重要です。

持ち帰り

血液型ダイエットは非常に制限的であるため、体重減少や​​その他の肯定的な結果をもたらす可能性があります。また、健康に悪影響を与えることが知られている食品を排除します。

ただし、人の血液型を特定の食品を避けたり食べたりする必要性に関連付ける科学的証拠はありません。

この計画に従うことにした場合は、十分な栄養を摂取できるように、できるだけ幅広い食品を食べるようにしてください。また、病気を発症する個々のリスクについて医師に相談することもできます。彼らはあなたがあなたの最も健康的な生活を送ることを確実にするためにあなたがライフスタイルを変えるのを助けることができます。

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