感情は正常ですが、爆発や泣き声のセッションの後、なぜ感じているのか疑問に思うことがあります。 そう 感情の。
感情の高まりを感じたり、感情をコントロールできないように感じたりすることは、食事の選択、遺伝学、またはストレスに帰着する可能性があります。また、うつ病やホルモンなどの根本的な健康状態が原因である可能性もあります。
一般的な理由
1.あなたは人間です
今日は感情的になっているかもしれません。しかし、何を推測しますか？あなたはそうすることが許されています。
私たちは皆、幸せ、悲しみ、低さ、または爽快感を感じます。感情は私たち人間の正常な部分です。イベントや感情の処理方法は人によって異なります。
あなたの感情があなたの日常生活に干渉していない限り、あなたは他の人よりも少しだけ物事を感じるかもしれません。または、今日は非常に敏感に感じているかもしれません。
誰かがあなたに感情的ではないと言った場合、彼らはおそらくそれを社会的基準に基づいています。彼らにあなたをがっかりさせないでください。感情は弱くはありません。彼らは人間です。
2.遺伝学
感情は正常ですが、自然により感情的になることは、実際には遺伝的要素を持っている可能性があります。いくつかの古い研究は、感情が遺伝学によって影響を受けることを示唆しています。
環境や社会の影響など、他の要因もありますが、人間の感情はある程度受け継がれています。
家族が大うつ病などの情動障害を患っている場合は、それを経験するリスクも高くなる可能性があります。
3.睡眠不足
ベッドの反対側で目を覚ますとはどういうことか誰もが知っているので、睡眠不足があなたの感情的な幸福に影響を与える可能性があることを想像するのは難しいことではありません。
睡眠不足はあなたの体に次のようないくつかの影響を及ぼします：
- 思考と集中の問題
- 不安やうつ病のリスクが高い
- 免疫力の低下
- バランスが悪く、事故のリスクが高い
それはあなたの気分にも影響を与える可能性があり、特により長い睡眠不足が発生します。
研究によると、睡眠は感情の調節に関連している可能性があるため、睡眠を減らすと感情が狂ったように見える可能性があります。
慢性的に睡眠不足になると、イライラしたり怒りやすくなったりするのが一般的です。
4.運動が必要です
私たちは皆、運動による身体的な健康上の利点を聞いたことがありますが、運動は気分や感情にも大きな影響を与える可能性があります。
研究によると、一般的に、運動は感情的な幸福を促進することができますが、運動の欠如はそれを低下させる可能性があります。
2017年のある研究では、有酸素運動が感情の調節に治療効果があることが示されました。この発見は、あなたが特別な感情を感じている場合、トレッドミルに飛び乗ったり、ジョギングをしたりすることでそれを軽減できることを示唆しています。
5.ダイエット
あなたが食べるものはすべてあなたの体に影響を及ぼします、そして健康的な食事はあなたの精神的健康を含むあなたの全体的な幸福を改善することができます。
あなたが感情的に感じているなら、それはあなたが食べている食べ物に帰着するかもしれません。
研究によると、健康的な食事をすることはより良い感情的な健康を意味し、一方、不健康な食事は苦痛のレベルを増加させます。
あなたの感情を抑えるために：
- 栄養豊富な食事を摂っていることを確認してください。
- 加工食品、脂肪分の多い食品、ファーストフードは避けてください。
- 食事を抜かないでください。
- 重要なビタミンやミネラルが不足していないことを確認してください。
プロのヒント：物事を混ぜ合わせる十分に多様で栄養価の高い食品が得られないということは、食品ピラミッドの1つの領域に過度に依存していることを意味する可能性があります。これは、気分や健康に影響を与える可能性のあるビタミンや栄養素の不足につながる可能性があります。
6.あなたは非常に敏感です
一部の人々は本当に他の人々より敏感です。
感覚処理感度（SPS）と呼ばれる性格特性は、誰かが世界をより深く処理する品質です。これには、他の人の気分や感情だけでなく、痛みや大きな音も含まれます。
研究によると、それは人間のほぼ20％、さらには他の種でも発生することが示唆されています。 —それは確かに珍しいことではありません。
次回誰かがあなたがいつもとても敏感だと言ったとき、それは完全に正常であることを忘れないでください。そして、それも悪いことではありません。あなたも他の人よりも前向きな感情を深く感じるかもしれません。喜び、興奮、そして幸せを考えてください。
状況的理由
7.ストレス
ストレスは私たちの体に打撃を与える可能性があります。ストレスや燃え尽き症候群を感じている場合は、少し感情的になる可能性があります。
ストレスは正常であり、誰もがそれを経験しますが、慢性的なストレスはあなたの精神的および肉体的健康に永続的な影響を与える可能性があります。
特にストレスを感じている場合は、感情が高揚している可能性があります。泣きやすいか、そもそもなぜ泣いているのかわからない場合があります。
8.人生の大きな変化
大きなライフイベントや大きな変化が起こったとき、どんなにうまく計画しても、必然的にストレスを感じるでしょう。
最もストレスの多い変更には、次のものが含まれます。
- 離婚または結婚
- 引っ越し
- 新しい仕事を得るか解雇される
- 赤ちゃんがいる
感情的になるために、必ずしも人生を変えるような大きな変化である必要はありません。どんな揺れも、たとえそれが水面下であなたにストレスを与えるだけであっても、あなたの感情的な幸福に影響を与えるでしょう。
人生に大きな変化があったときは、懸念事項について話し合い、サポートシステムを用意することが重要です。これはまた、あなたが彼らにスナップしたり、いつもより感情的である場合、それは個人的なものではないことをあなたの近くの人々が理解するのに役立ちます。
心配しないでください。大きな変化が終わったら、感情はベースラインに戻るはずです。
9.悲しみ
悲しみは多様で、複雑で、厄介なものです。誰かの喪失を悲しむことは、私たち全員が普遍的に経験する最も困難なことの1つです。ですから、自分自身を感じていない場合、または感情が同じでないと感じている場合、それは正常です。
悲しみは、愛する人を失うことだけである必要はありません。あなたはあなたの過去の自己、あなたが決して持っていなかった子供、あるいは別れのために悲しむことができます。
私たちは皆、喪失の扱い方や悲しみの段階を異なる時期に経験し、反対側に同じように出てこないかもしれません。
10.トラウマ
トラウマは、肉体的、感情的、または心理的な危害を引き起こすひどい出来事を経験したことに対する反応です。
それは、体験中と体験後の両方で、恐怖、恥、罪悪感、怒り、悲しみなどの強い否定的な感情を引き起こします。
2008年のある研究では、交通事故、性的暴力、怪我、身体的暴行などのトラウマ的な出来事の種類によって、特に高められた感情が変わる可能性があることがわかりました。
あなたは経験するかもしれません：
- 予測できない感情を引き出すフラッシュバックや押し付けがましい思い出
- あなたの気持ちを表現できない
- 無関心または無関心
- 過敏性
- 怒りの爆発
外傷が日常生活に深刻な影響を及ぼし始めた場合、心的外傷後ストレス障害（PTSD）と診断される可能性があります。
健康上の理由
11.ホルモン
ホルモンは身体に身体的および心理的影響を及ぼします。ホルモンの不均衡やホルモンの変化に対する余分な感受性は、感情に変化をもたらす可能性があります。
以下は、ホルモンの変化に対する不均衡または余分な感受性のいくつかの潜在的な原因です。
- 甲状腺の問題。甲状腺ホルモンの不均衡は感情に影響を及ぼし、不安やうつ病を発症するリスクを高める可能性があります。
- 閉経。更年期障害は、月経が止まり、妊娠できなくなったときに起こります。気分のむらは、ホルモンが変動するための更年期障害の一般的な症状であり、うつ病や不安神経症を発症するリスクが高くなります。
- PMS。月経前症候群（PMS）は、多くの感情的および身体的症状を引き起こす可能性があります。エストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンは、月経周期の前と最中に変動するため、感情に影響を与える可能性があります。たとえば、エストロゲンは感情の強さに影響を与える可能性があります。月経中の女性の約75％が月経前の気分の変化を報告しています。
- PMDD。月経前不快気分障害（PMDD）はPMSに似ていますが、より重度の症状、特に感情的な症状が含まれます。いくつかの潜在的な症状には、過度の泣き声、怒り、神経過敏、悲しみなどがあります。
- PCOS。多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の人は、男性ホルモンのレベルが高くなり、正常なホルモンレベルを乱します。研究によると、PCOSのある人は、その状態のない人よりも苦痛のレベルが高いことがわかっています。
- ストレス。オキシトシンやコルチゾールなどの特定のストレスホルモンは、怒りや感情的感受性の増加など、気分に影響を与える可能性があります。
- 避妊。ホルモン避妊薬の使用があなたの感情に影響を与える可能性があるといういくつかの証拠があります。うつ病、不安、怒りはすべて、ホルモン避妊薬を服用している人の方が高いことがわかりました。
副腎やインスリンレベルの不均衡も、感情や気分に影響を与える可能性があります。
12.うつ病
うつ病は、世界中で3億人以上が罹患している気分障害です。
うつ病の人は通常、より高いレベルの否定的な感情、より低いレベルの肯定的な感情を経験し、気分を調整するのに苦労するかもしれません。
ほとんどの人はうつ病について考えるときに悲しみを思い浮かべますが、他の感情的な症状には、空虚、絶望的、または不安を感じることが含まれます。また、怒りや過敏症を経験するかもしれません。
感情的になり、うつ病が原因であると信じている場合は、助けを求めることが重要です。あなたがあなたの症状を管理し、あなたの感情をもう少しコントロールしていると感じるのを助けることができる多くの治療法があります。
13.不安
誰もがある時点で不安を経験します。不安になると、特に恐怖、不安、過敏症などの感情が高まる可能性があります。
不安があなたの日常生活に支障をきたし始めたとき、それは不安障害の兆候である可能性があります。
不安になると、体は戦うか逃げるかモードになります。この状態を長時間続けると、緊張、過敏性、身体的症状、および感情を調整する能力が高まる可能性があります。
2005年の研究では、全般性不安障害の人々はより激しい感情を経験したと報告されています。
14. ADHD
注意欠陥多動性障害（ADHD）は、通常、多動性および衝動性の行動を特徴とする状態です。
ADHDの最もよく知られている症状は、焦点が合わないことや座っていることが難しいことですが、この障害は感情を悪化させることもあります。
ADHDの人は、気が散ることで欲求不満を感じることがよくあり、それが感情の高まりにつながる可能性があります。この欲求不満は、神経過敏、怒り、または不安につながる可能性があります。
15.人格障害
アメリカ精神医学会が発行したガイドである精神障害の診断および統計マニュアル（DSM-5）は、医療提供者がメンタルヘルス状態の診断に使用します。
DSM-5は、パーソナリティ障害を「個人の文化の期待から著しく逸脱し、広範かつ柔軟で、青年期または成人期初期に発症し、長期にわたって安定し、苦痛につながる、内面の経験と行動の永続的なパターン」と定義しています。または障害。」
感情の調節不全、つまり感情を調節できないことは、多くの人格障害の一般的な特徴です。
あなたが人格障害を持っているならば、あなたは他の人より感情的に感じるかもしれません。いくつかの追加の症状が含まれます：
- 怒りをコントロールするのが難しい、または理由を理解せずに怒る
- 頻繁な気分のむら
- 不適切な感情的反応
- 批判や拒絶に対する過敏症
より一般的なパーソナリティ障害には、強迫性パーソナリティ障害、自己愛性パーソナリティ障害、境界性パーソナリティ障害などがあります。
いつ助けを求めるか
感情がコントロールできないと感じた場合、または根本的な健康問題が原因であると思われる場合は、医療提供者に相談してください。問題の根本原因を突き止めたり、専門家に紹介したりするのに役立ちます。
過度に感情的になり、自殺を考え始めたり、自殺念慮を抱いたりした場合は、助けを借りることができます。 1-800-273-8255で24時間年中無休の全国自殺予防ライフラインに電話してください。
