髪の成長を促進する10の最良の方法

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髪の成長を早めるために何かできることはないかと思うかもしれません。何か役立つ製品はありますか？食事の変更は成長を加速させることができますか？そして、薬や治療についてはどうですか？

この記事では、これらの質問への回答を支援します。また、髪の成長に影響を与える可能性のあるものと、髪の成長を改善するために実行できる手順についても詳しく見ていきます。

髪はどのように成長しますか？

ここに魅力的な事実があります。米国皮膚科学会（AAD）によると、あなたはこれまでに持っているすべての毛包を持って生まれています。正確には約500万個です。

そのうち、約10万個の卵胞が頭皮にあります。髪を失うことになると、AADは1日に約50から100本の髪を失うことは完全に正常であると言います。

毛は、皮膚の下の毛包の底にある根から成長します。頭皮の血液は毛包に行き、毛根に酸素と栄養素を供給し、髪の成長を助けます。

あなたの髪が成長するにつれて、それはあなたの皮膚を押し通し、皮脂腺を通り過ぎます。 AADによると、髪をつややかで柔らかくするのはこの腺のオイルです。

何があなたの髪の成長を助けることができますか？

遺伝学は健康な髪の成長を維持する役割を果たしますが、他のいくつかの要因も関係しています。

瞬時に成長する魔法のポーションや治療法はありませんが、髪の成長を助けるために実行できる手順があります。

あなたの髪がより速くそしてより強く成長するのを助けるかもしれない10のステップを見てみましょう。

1.制限的なダイエットを避ける

ColumbiaDoctorsの皮膚科医であり、コロンビア大学メディカルセンターの皮膚科助教授であるLindsey Bordone博士によると、髪の成長に影響を与えるすべてを制御することはできません。しかし、成長の障害や脱落の増加を引き起こす可能性のある回避できることがあります。

「制限されたダイエットは、髪の成長に必要な資源と栄養素を減らすことができます」とBordoneは言いました。

「また、発毛は他の身体機能に比べて優先度が比較的低いため、制限されたダイエットのために体にストレスがかかると、発毛はすぐに停止します」と彼女は説明しました。

「健康的な食事を再開した後でも、通常、脱毛は数か月間続きます」とBordone氏は述べています。

2.タンパク質摂取量を確認します

「食事が厳しく制限されていると、髪の毛が最適に成長せず、抜け毛が発生する可能性があります」とBordone氏は述べています。

「適切なタンパク質摂取量でバランスの取れた食事をとることは、最適な髪の成長のために重要です」と彼女は付け加えました。「一般的に、1日あたり50グラム以上のタンパク質をお勧めします。」

3.カフェインを注入した製品をお試しください

カフェインがあなたにエネルギーを高めることができることは誰もが知っていますが、2014年のある研究では、カフェインがあなたの髪に成長促進効果をもたらす可能性があることがわかりました。

研究によると、カフェインは男性と女性の両方の分子、細胞、および臓器レベルで新しい髪の成長を促進するのに役立つ可能性があります。

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グリマー女神のオーガニックカフェイン育毛コンディショナーには、カフェイン、ビタミン、プレミアムオイル、有機植物材料などの成分がブレンドされています。
TruePureナチュラルカフェインシャンプーには、カフェインと、ナイアシン、レッドクローバー、ビタミンなどの他の成分が含まれています。

4.エッセンシャルオイルを探索する

エッセンシャルオイルは香りが良いだけでなく、髪の成長を促進するのにも役立ちます。

ある研究では、カプセルの形で400ミリグラムのパンプキンシードオイルを1日量投与すると、男性の発毛が増加することがわかりました。 24週間後、パンプキンシードオイルを摂取した男性は、髪の毛の数が40％増加しました。

別の研究では、4つのグループのマウスを調べました。各グループには異なるヘアトリートメントが施されていました。治療は、生理食塩水、ホホバオイル、3％ミノキシジル、または3％ペパーミントオイルで構成されていました。

研究は、ペパーミントオイルを与えられたグループが最も多くの発毛を示したことを発見しました。これには、真皮の厚さ、毛包数、および毛包の深さの有意な増加が含まれていました。

研究によると、ローズマリーオイルはロゲインの有効成分であるミノキシジルと同じくらい効果的で、髪の成長を回復させることができます。

5.あなたの栄養素プロファイルを後押しします

特定のビタミン、ミネラル、脂肪酸はあなたの全体的な健康にとって特に重要であり、髪の成長に必要なエネルギーをあなたの体に提供する上でも重要な役割を果たします。これも：

ビオチン
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
亜鉛
鉄
オメガ3とオメガ6

ある研究では、オメガ-3およびオメガ-6サプリメントを6か月間服用すると、抜け毛を防ぐのに役立つ可能性があることがわかりました。

別の研究からのデータは、より低い亜鉛レベルが脱毛に重要な役割を果たす可能性があることを示唆しました。

ビオチンの有効性を実証する研究は限られていますが、文献のレビューでは、ビオチン補給後の髪と爪の健康の両方で臨床的改善を示した18の報告された症例が見つかりました。

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LesLabs Hair Healthには、髪の成長をサポートするために必要なすべての栄養素が含まれています。この栄養補助食品には、ビタミンA、ビタミンE、チアミン、ビオチン、パントテン酸、亜鉛、亜鉛、カボチャ種子抽出物、MSM、竹茎抽出物が含まれています。
シュガーベアヘアビタミンは、ビタミンA、C、D、E、ビタミンB-6およびB-12、葉酸、亜鉛、ビオチン、パントテン酸などを含むベジタリアングミサプリメントです。

6.頭皮マッサージをお楽しみください

頭皮マッサージは、リラクゼーションを促進し、ストレスを和らげるのに役立ちます。しかし、2016年の小規模な調査によると、髪の健康を促進するのにも役立つ可能性があります。

この研究では、毎日4分間の頭皮マッサージの効果を調べました。 24週間後、研究者たちは、研究に関与した9人の男性の髪の毛が最初よりも太いことを発見しました。

この研究では髪の成長に目立った違いは見られませんでしたが、頭皮マッサージは皮膚の下の血管を拡張するのに役立つと考えられています。これにより、髪の毛が太くて強くなり、切れたり損傷したりする可能性が低くなります。

あなたはプロの頭皮マッサージを受けるか、自宅で日曜大工のマッサージにふけることができます。

7.多血小板血漿治療（PRP）を調べます

Spring StreetDermatologyの理事会認定皮膚科医であるDr.Sapna Palepは、脱毛症の患者にPRP療法を使用することは有望であると述べています。

より管理された研究が必要ですが、ある研究では、PRPが脱毛に対する効果的な治療オプションとして役立つ可能性があることがわかりました。

「PRPは、患者自身の血小板の濃度の注射を使用して、髪の成長を回復および加速する画期的な治療法です」と彼女は言いました。「血小板は、自分の血流とDNAに由来するタンパク質であり、体内に戻すと幹細胞のように機能します」とPalep氏は述べています。

PRPの頭皮注射は、目覚めている休眠中の毛包を揺さぶることができ、より多くの髪の成長をもたらします。

治療は月に1回、3か月間、その後は6か月ごとにメンテナンスを行います。

8.熱を保持します

ヘアアイロン、ヘアドライヤー、ストレートナーからの熱は、髪にダメージを与え、破損を引き起こす可能性があります。ヒートスタイリングを完全に回避することはできないかもしれませんが、これらのツールを使用する頻度を制限してみることをお勧めします。加熱されたスタイリングツールの温度を下げることも、髪の損傷を減らすのに役立ちます。

さらに、2011年の調査によると、加熱されたスタイリングツールを使用する前に熱保護製品を使用すると、髪の毛の破損を大幅に減らすことができます。

熱処理は、加熱された工具を使用する際の水分損失を防ぐのに役立つ保護バリアを形成することによって機能します。

熱保護剤に興味がある場合は、次の推奨製品をオンラインで入手できます。