過呼吸とは何ですか？

「過呼吸」とは、通常よりも多くの空気を吸い込むことを意味します。それは、より多くの酸素を必要とすることに対するあなたの体の反応です。

次の理由により、より多くの酸素が必要になる場合があります。

運動する
病気
高地で

過呼吸のメカニズムと原因、およびそれが他のタイプの呼吸とどのように異なるかについて学ぶために読み続けてください。

呼吸についての速い事実

呼吸は空気から酸素を取り込みます。呼吸と呼ばれるプロセスでは、肺を通過する血液が酸素を体全体の細胞に分配します。あなたの細胞はエネルギーのために酸素を使用します。
あなたの呼吸は通常、自律神経系によって制御される自動プロセスです。あなたの脳があなたがより多くの酸素を必要としていることを感知すると、それは適切な筋肉を動かしてより多くの空気を引き込みそして押し出します。
安静時の通常の呼吸数は、1分あたり12〜20回です。
男性と女性は呼吸のメカニズムが異なり、運動の持久力に影響を与える可能性があります。

過呼吸について

過呼吸では、深呼吸をします。時々あなたはまたより速く呼吸するかもしれません。

過呼吸は、呼吸を調整するための脳、血管、関節からの信号に対する身体の反応です。深呼吸は酸素摂取量の増加をもたらします。

過呼吸は、心を落ち着かせるテクニックとして、または肺関連の病気がある場合に呼吸を改善するために意図的に使用することもできます。

過呼吸の原因

過呼吸は、あなたの活動や環境に対する正常な反応として発生する可能性があります。または、病気に関連している可能性があります。

過呼吸を伴う状況のいくつかを次に示します。

運動。運動または身体活動は、過呼吸の最も頻繁な状況です。あなたの体は自動的に過呼吸を開始します。
高地。過呼吸は、高地にいるときに酸素摂取量を増やす必要性に対する正常な反応である可能性があります。高地でハイキング、スキー、またはその他の活動をしている場合は、低地よりもさらに多くの酸素が必要になることがあります。
貧血。貧血は、血液の酸素輸送能力が低下しているため、過呼吸と関連している可能性があります。
冷気への暴露。屋外または屋内の空調からの低温にさらされると、過呼吸を引き起こす可能性があります。
喘息。喘息は、息切れ時に酸素をより多く摂取する方法として過呼吸を伴う場合があります。 2016年の研究では、意図的な過呼吸を伴う運動トレーニングが喘息の肺と気道の問題の改善に役立つ可能性があることが示されました。
慢性閉塞性肺疾患（COPD）。 COPDは過呼吸を伴うことがあります。制御された過呼吸に関する2015年の研究では、COPD患者の呼吸筋を改善できることが示唆されました。
代謝性アシドーシス。アシドーシスは、体液に酸が過剰に蓄積することを伴います。過呼吸は症状です。
パニック障害。パニック発作は過呼吸を伴う場合があります。

過呼吸と運動

運動中や激しい活動中は、自動的により深く呼吸します。しかし、運動中の過呼吸の正確なメカニズムは多くの研究の対象となっています。

運動と過呼吸がどのように関連しているかについては、まだ論争があります。

議論は、血液ガス組成に変化がない場合に、過呼吸や運動中の酸素需要の増加に体がどのように適応するかを中心に展開されます。

それはあなたの血液からあなたの脳への信号から生じますか、それとも血液由来の信号に先立つ筋肉や脳のセンサーから生じますか？この質問に答えるには、さらに調査が必要です。

高地での運動

高地での気圧が低いと、血液中の酸素飽和度が低くなる可能性があります。通常の飽和度は95％から100％です。 90パーセント未満は異常です。

このため、高山病にならないように、ゆっくりと高山病に順応することが重要です。

過呼吸は危険ですか？

運動中の過呼吸、または肺の状態を改善するため、または自分を落ち着かせるために意図的に使用される過呼吸は危険ではありません。

しかし、特に長期間または寒さの中で非常に激しい運動をする人の中には、気管支収縮を発症する人もいます。この状態では、空気の通路が狭くなります。

通常、運動をやめると気管支収縮はなくなります。これが慢性化した場合は、医療提供者に相談してください。

喘息などの肺の状態のある人は、運動が気管支収縮を引き起こさないように注意する必要があります。

過呼吸治療

過呼吸は通常正常であり、治療は必要ありません。

過呼吸の治療法は、基礎疾患によって異なります。心臓の状態、アシドーシス、または感染症が原因で酸素の量が制限されている場合は、医療提供者がその状態を治療します。

過呼吸と過呼吸

過呼吸はより深く呼吸していますが、必ずしも速くはありません。それはあなたが運動するとき、またはあなたが何か激しいことをしているときに起こります。

過呼吸は非常に速く深く呼吸し、摂取するよりも多くの空気を吐き出します。これにより、体内の二酸化炭素レベルが低下し、立ちくらみやその他の症状が発生します。

過呼吸は、次のような多くの条件下で発生する可能性があります。

ストレス
パニックや不安
薬物の過剰摂取
肺疾患
激痛

過呼吸が再発する場合は、医療提供者に相談してください。

過呼吸と頻呼吸

過呼吸は、通常よりも深く、時には速く呼吸しています。運動中や運動中は正常です。

頻呼吸は、1分間に通常より多くの呼吸をすると、急速で浅い呼吸になります。

頻呼吸は正常ではありません。頻呼吸を経験している場合、特に胸痛や立ちくらみなどの他の症状がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。

過呼吸と低呼吸

過呼吸は深く呼吸しており、運動に対する通常の反応はより多くの酸素を必要とします。

低呼吸は、睡眠中の空気の部分的な閉塞です。多くの場合、睡眠時の空気の完全な閉塞である無呼吸で発生します。

低呼吸では、呼吸すると少なくとも10秒間気流が減少し、血液に到達する酸素の量が減少します。

低呼吸の症状がある場合は、治療を受けてください。

一目でわかる呼吸の種類

呼吸の種類特徴無呼吸無呼吸は、睡眠中に一時的に停止する呼吸です。脳への酸素が減少します。治療が必要です。緩徐呼吸緩徐呼吸は通常よりも呼吸が遅いです。薬物、毒物、怪我、または病状によって引き起こされる可能性があり、医学的評価が必要です。呼吸困難呼吸困難では、息が苦しくなり、息切れを感じます。正常な場合もありますが、突然発生した場合は緊急治療が必要になる場合があります。ユープネア真正呼吸は正常な呼吸です。過呼吸過呼吸はより深く呼吸しています。運動中に自動的に発生しますが、病状が原因である可能性があります。過呼吸過呼吸は深く速く呼吸し、摂取するよりも多くの空気を排出します。これには多くの原因があり、医学的評価が必要なものもあります。低呼吸低呼吸は、通常、睡眠中に空気が部分的に遮断されることです。医師の診察が必要です。頻呼吸頻呼吸は急速で浅い呼吸です。それはあなたがより多くの酸素を必要としていることを示しています。多くの原因が考えられ、治療が必要です。