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テクノロジーによる2型糖尿病の管理
私の経験では、2型糖尿病は、生涯にわたる科学実験のように感じることがあります。
何を食べたかを追跡してから、血糖値に対する食品の影響を測定する必要があります。インスリンを摂取する場合は、食べた炭水化物の数を補うために正しい量を計算する必要があります。運動する場合は、それも考慮に入れる必要があります。
これらすべての管理に役立つさまざまなテクノロジーとデバイスが存在し、大きな違いを生む可能性があります。
血糖値計
糖尿病患者にとって最も重要な装置は、血糖値計とも呼ばれる血糖値計です。指ですばやくスティックすると、その特定の時点での血糖値がわかります。
連続血糖値モニター（CGM）を使用している場合でも、メーターを使用する必要がある場合があります。血糖値計を選択する際に考慮すべきことがいくつかあります。
- あなたの保険プランはテストストリップをカバーしますか？多くの場合、メーターは無料です。テストストリップはそうではありません。
- ディスプレイは読みやすいですか？暗闇の中で読書ができるように点灯しますか？
- ボタンは直感的で押しやすいですか？
- メーターはあなたにぴったりのサイズですか？
- 医療提供者とデータを簡単に共有できますか？
- インスリン、炭水化物摂取量、運動などの他のものを追跡できますか？
- 読むたびにメモをとることができますか？
自分にとって最も重要なものを決定し、それに応じてメーターを選択します。私にとって最も重要なことは、コスト、データ共有、そしてメモをとる能力です。
アプリ
最近は本当にすべてのアプリがあります。糖尿病の世界では、アプリは次のことができます。
- 血糖値を追跡し、傾向を示す
- あなたの食事を監視する
- 運動を記録する
- ピアサポートコミュニティを提供する
- 高度な訓練を受けた糖尿病療養指導士とフィットネスコーチへのアクセスを提供する
ダイエットの管理に最もよく使用したアプリはMyFitnessPalです。自分のレシピを入力したり、1日に何個の炭水化物を食べたかを追跡したり、運動を記録したりできます。アプリLoseIt！同様の機能を提供します。
CGMを入手したので、アプリLibreLinkもかなり使い始めました。すぐに、私はGlucoseZoneを試します。これは、調整されたトレーニングを約束します。 YouTubeは、あらゆる種類のエクササイズビデオも提供しています。
Twitter、Facebook、Instagramなどのソーシャルメディアアプリは、糖尿病を患っている他の人々と私を結びつけて、彼らから学ぶことができます。私が言及した他の興味深いアプリは、Diabetes：MとmySugrです。どちらも糖尿病管理に対してより包括的なアプローチを提供しているようですが、私はどちらも個人的には使用していません。
私の理想的なアプリは、LoseItの食品関連機能を統合することです。 MyFitnessPal、LibreLinkの血糖値モニタリング、MyFitnessPalとGlucoseZoneのフィットネス追跡と運動アドバイス、ソーシャルメディアで利用可能なピアサポート。
私の究極の夢は、レストランで食べ物に携帯電話を振って、皿に炭水化物がいくつあるかをすぐに知ることができるようにすることです。 （アプリ開発者、聞いていますか？）
連続血糖値モニター
私のサポートグループのメンバーからDexcomやMedtronicのようなCGMについて聞いた後、私はついにそれらについて医師に尋ねました。 FreeStyle Libreの大ファンである彼は、このデバイスにより、2型糖尿病の患者の多くがA1Cを劇的に改善できるようになったと述べました。
FreeStyle Libreには、センサーとリーダーの2つの部分があります。センサーは腕の後ろに取り付けます。リーダーをセンサーにかざして、血糖値を読み取ります。
ほとんどの保険プランは、インスリンを服用しない限りCGMをカバーすることを躊躇するため、自己負担で支払う必要がある場合があります。リーダーは1回限りの購入で、私にとっては65ドルでしたが、14日ごとに新しいセンサーが必要になります。私は75ドルで2つのセンサーを手に入れることができました。価格は異なる場合があります。
これまでのところ、CGMの着用はうまくいきました。私はそれを身に着けていることを完全に忘れており、それが提供するすべてのデータとグラフにアクセスできるのが大好きです。血糖値をチェックする頻度が高く、携帯電話で読書をすることもできます。
私がこれまでに学んだ最大のことは？家で料理をすると、血糖値がすぐに急上昇し、1〜2時間以内に元に戻ります。外食するときは、良い食べ物を選んでいると思っていても、血糖値が上がり、数時間上昇し続けます。
A1Cが思ったより高い理由がわからない場合、指先が嫌いなために血糖値を頻繁にチェックしない場合、またはデータを分析する場合と同様に、予算内に収まる場合はCGMを強くお勧めします。
その他のデバイスと技術
糖尿病の管理に役立つと思われるその他のテクノロジーやデバイスには、投薬ペン、インスリンポンプ、フィットネストラッカーなどがあります。
ペンを使用すると、注入された薬剤を便利かつ正確に届けることができます。インスリンポンプは、皮膚の下に挿入されたカテーテルを介して1日24時間インスリンを送達します。フィットネストラッカーは基本的に、1日の移動量を記録するウェアラブルミニコンピューターです。それらのいくつかはあなたの心拍数とあなたがどれだけよく眠るかを監視します。
持ち帰り
自分に合ったデバイスとテクノロジーを使用することで、終わりのない2型糖尿病科学プロジェクトを簡単にすることができます。新しいことを試すことを恐れないでください。あなたはあなたの状態をより便利にそしてより簡単に管理することを可能にする何かを見つけるかもしれません。
電気圧力鍋の糖尿病クックブックと糖尿病のポケット炭水化物カウンターガイドの著者であるシェルビーキネールドは、「トップ糖尿病ブログ」のラベルが付いていることが多いウェブサイトであるDiabeticFoodieで健康的な食事をしたい人のためのレシピとヒントを公開しています。シェルビーは、ワシントンDCで自分の声を聞くのが好きな熱心な糖尿病擁護者であり、バージニア州リッチモンドの2つのDiabetesSistersサポートグループを率いています。彼女は1999年以来2型糖尿病の管理に成功しています。
