疲れすぎて乾かすことができず、濡れた髪で寝ると風邪をひくと母親の声が頭の中で聞こえたため、深夜のシャワーをスキップしましたか？
結局のところ、あなたのお母さんは間違っていました—少なくとも寒さについて。髪を濡らして寝ると病気になることがありますが、思ったとおりではありません。
私たちは濡れた髪で寝ている2人の医者からローダウンを得ました。濡れた頭で干し草を叩いた場合に起こりうることと、それを正しい方法で行う方法は次のとおりです。
濡れた髪で寝るリスク
お母さんが濡れた髪で寝て病気になると言ったことで眠りにつく必要はありません。
リスクはごくわずかですが、毎晩濡れた干し草にぶつかることができると考える前に知っておくべきことがいくつかあります。
病気になる
風邪を引くことは、民間伝承と保護的な母親と祖母のおかげで最も一般的な懸念であるように思われます。
オンラインヘルスケアプラットフォームであるPushHealthの理事会認定救急医兼共同創設者であるChiragShah医師によると、通常は正しいのですが、濡れた髪や風邪については間違っています。
「濡れた髪で寝ることで風邪をひくことができるという証拠はありません」とシャーは言いました。 「風邪を引いたのは、ウイルスに感染したためです。」
ごめんなさいお母さん。
一般的な風邪は、実際には風邪とは関係ありませんが、200を超える風邪の原因となるウイルスの1つ、通常はライノウイルスに感染しています。
ウイルスは、鼻、口、または目から体内に入り、感染者がくしゃみをしたり、咳をしたり、話したりすると、空気中の飛沫を介して広がります。また、汚染された表面に触れたり、感染者と直接接触したりして、それを捕まえることもできます。
米国では、学年の始まりと人々が他の人と密集した屋内でより多くの時間を過ごすため、寒い時期に風邪をひく可能性が高くなります。
真菌感染症
濡れた髪で寝ても風邪をひくことはありませんが、シャー博士は頭皮の真菌感染症を発症するリスクを高めると言います。
シャー氏によると、マラセチアなどの真菌は、フケや皮膚炎などの症状を引き起こす可能性があり、可能な場合は乾いた髪で寝ることを推奨しています。
頭皮に自然に存在する真菌に加えて、枕は真菌の温床でもあります。それは暖かい環境で繁栄し、濡れた枕カバーと枕は理想的な繁殖地を提供します。
寝具で見つかった真菌叢に関する古い研究では、テストした枕ごとに4〜16種が発見されました。これには含まれています アスペルギルスフミガーツス、免疫力が低下している人々に重度の感染症を引き起こす原因となる真菌の一般的な種。また、喘息の症状を悪化させる可能性があります。
髪の毛の破損
濡れた髪で寝ることは髪自体に影響を与えます。ひどくねじれたベッドヘッドで目を覚ます必然性に加えて、あなたはまたあなたの髪にダメージを与えるかもしれません。
「髪は濡れていると最も弱くなります。主なリスク（美容上のリスクを除く）は、寝ている間に投げたり回したりするときの髪の毛の破損です」と、皮膚科および皮膚病理学の理事会認定を受けたニューヨーク市の皮膚科医であるAdarsh VijayMudgil医師は述べています。
マジルは次のように警告しています。「これは、髪が編まれている場合やタイトなアップスタイルの場合に特に問題になり、髪の毛のシャフトに張力がかかります。濡れた髪で寝るのを避けられないのなら、最善の策はそれをそのままにしておくことです。」
濡れた髪で寝なければならない場合
寝る前に髪を完全に乾かすことができない場合は、濡れた髪でできるだけ安全に寝るためにできることがいくつかあります。
ココナッツオイルを髪に塗る
ココナッツオイルが濡れた髪を破損から保護するという証拠があります。
髪のキューティクルは、屋根の帯状疱疹に似たフラップで構成されています。濡れると髪が水に濡れて膨らみ、フラップが立ち上がってダメージを受けやすくなります。
オイルは吸収される水の量を減らすので、損傷を受けにくくなります。ただし、脂漏性湿疹がある場合は、ココナッツオイルが悪化する可能性があるため、これはお勧めしません。
コンディショナーを使用する
コンディショナーは、髪のキューティクルを密封し、摩擦を減らし、髪のもつれを解きやすくするのに役立ちます。
ブリーチまたは化学的に処理された髪は、定期的なコンディショニングからさらに恩恵を受けることができます。
髪をできるだけ乾かしてほぐします
すばやく乾かすことができる場合、または数分前に余分な空気乾燥時間のためにシャワーを浴びることができる場合は、それを行ってください。
髪の水分が少ないほど、ダメージを最小限に抑えることができます。髪に余分なストレスがかからないように、寝る前に必ず（優しく）髪の毛をほぐしてください。
シルクの枕を使う
シルクの枕カバーで寝ると、乾燥が少なく、摩擦のない表面が得られるため、肌に良いという証拠がいくつかあります。
髪への効果の証拠はありませんが、より穏やかな表面は、髪を濡らした状態、または乾いた状態で寝る場合のダメージを軽減するのにも役立つ可能性があります。
取り除く
濡れた髪で寝ることはあなたにとって悪いことかもしれませんが、あなたの祖母があなたに警告した方法ではありません。
理想的には、真菌感染症や髪の毛の破損のリスクを減らすために、完全に乾いた髪で寝る必要があります。
濡れた髪で寝ると、朝のもつれやファンキーなたてがみが増える可能性があります。濡れた髪で寝ることを避けられない場合は、お風呂や就寝時のルーチンを少し調整するだけで、損傷を与える可能性のある摩擦を最小限に抑えることができます。
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