寝る前に扇風機をつけますか？涼しいそよ風と低いハムが眠りにつくのを助けると言う人もいますが、いくつかの欠点があるかもしれません。
ファンはポーズをとらない 深刻 夜間にリスクがありますが、一部の人にとっては、軽度の刺激性の症状を引き起こす可能性があります。
ファンをつけたまま寝ることの長所と短所についてもっと学ぶために読んでください。
ファンをつけたまま寝ることの潜在的な欠点は何ですか？
夜間にファンを使用することの潜在的な欠点は次のとおりです。
混雑
ファンからの循環空気は、口、鼻、喉を乾燥させる可能性があります。これは粘液の過剰産生につながる可能性があり、頭痛、鼻づまり、喉の痛み、いびきを引き起こす可能性があります。
ファンはあなたを病気にすることはありませんが、すでに天候にさらされている場合は症状を悪化させる可能性があります。より多くの水を飲み、ファンと一緒に加湿器を使用することで、混雑を改善できる可能性があります。
アレルギー
ファンはほこりや花粉を空気中に循環させる可能性があり、それが一部の人々にアレルギーを引き起こす可能性があります。
ファンブレード自体は、もう1つの望ましくないほこりの発生源です。これらのアレルゲンを吸入すると、鼻水、喉のかゆみ、くしゃみ、涙目、呼吸困難などの症状が現れる可能性があります。
ドライアイと皮膚
ファンからの空気が肌や目を乾燥させる可能性があります。肌に潤いを与え、なだめるような点眼薬を使用すると、これらの症状を回避するのに役立つ場合があります。
筋肉痛
循環する空気が集中すると、筋肉が緊張したり、けいれんしたりすることがあります。このように、ファンはあなたに筋肉痛で目を覚ますように促すことができます。
空気が直接当たらないようにファンを向けることで、筋肉痛を発症する可能性を減らすことができます。
ファンをつけたまま寝ることの潜在的な利点は何ですか？
寝ている間の扇風機からの風も、次の利点をもたらす可能性があります。
冷却効果
ファンの最も明らかな利点は、睡眠中に涼しく快適に保つことができることです。
夜に暑すぎると、転んだり眠ったりするのを防ぐことができます。また、発汗が多すぎると、体に必要な重要なミネラルが失われる可能性があります。
白色雑音
多くの人がファンの心地よい音を絶賛しています。このハムはホワイトノイズの音に似ており、眠りにつくのに役立つ場合があります。
40人の新生児を対象としたある研究では、研究者は、対照群の乳児の25％と比較して、ホワイトノイズにさらされてから5分以内に80％が眠りに落ちたことを発見しました。
消臭スプレー
ファンは、古い空気を循環させ、部屋をリフレッシュするのに役立つ場合があります。これにより、寝室の蒸れを抑え、不快な臭いを防ぐことができます。
SIDS予防
いくつかの研究では、夜間にファンをオンにすると、乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクが低下することが示されています。
Archives of Pediatric Adolescent Medicineに掲載された2008年の記事の1つで、研究者は睡眠中のファンの使用がSIDSリスクの72％の減少に関連していることを発見しました。
あなたが持っているファンのタイプは重要ですか？
夜間にファンを使用することにした場合は、移動できるようにポータブルファンを購入することをお勧めします。ファンを2〜3フィート離しておくと、集中した空気の流れから保護されます。
振動ファンはまた、空気の流れが一方向にのみ移動するのを防ぎます。
一部のファンには、数時間後にデバイスの電源を切るタイマーが付属しています。これにより、被ばくを最小限に抑えることができます。
また、ファンブレードを頻繁に掃除して、ほこりがないことを確認することが重要です。
夜に涼しく過ごす他の方法
ファンを使用したくない場合は、夜間に涼しく保つための別の方法を試してください。
- 冷却マットレスを使用してください。空気の流れを促進し、体から熱を奪うマットレスには多くの種類があります。これらのいくつかは、木炭、ゲル注入、銅などの技術を組み込んでいます。
- 適切な服を着てください。綿、絹、またはリネンで作られたゆったりとした柔らかい服は、涼しさを保つのに役立ちます。暖かさを促進する可能性のあるレーヨン、フリース、またはポリエステルを避けてください。
- 遮光カーテンを使用してください。部屋に太陽が入らないようにすると、部屋を涼しく保つことができます。
- お風呂に入る。それは逆効果に聞こえますが、熱いお風呂に入ると、実際には就寝前に体を冷やすのに役立ちます。就寝直前ではなく、入浴前に入浴することをお勧めします。
- 日中はドアを開けたままにしてください。これは、空気が部屋から部屋へ移動するのに役立ちます。
- エアフィルターを維持します。エアフィルターを掃除して交換すると、家を涼しく保つことができます。最良の結果を得るには、エアフィルターを1〜2か月に1回程度交換する必要があります。
- 冷たい布を使用してください。頭に冷たい布を置くと、一晩中涼しく保つことができます。
取り除く
夜にファンをつけて寝ることには賛否両論があります。循環する空気がアレルギーを悪化させ、肌や目を乾燥させる可能性がありますが、ファンは快適さと心地よいホワイトノイズを提供することもできます。
1歳未満の乳児には夜間にファンを使用することを検討することをお勧めします。また、汗をかいたり、常に暑い人は、ファンの恩恵を受けるかもしれません。
しかし、アレルギーや喘息に苦しんでいる場合は、涼しさを保つための別の方法を見つけたいと思うかもしれません。
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