人々は通常、親密さ、交際、相互支援を求めてロマンチックな関係に乗り出します。他の誰かが負担を背負うのを手伝うと、人生の課題は管理しやすくなることがよくあります。
健全な関係では、一人では対処できない何かが起こったときに、快適さと指導をパートナーに頼ることができます。
しかし、人間関係はバランスなしでは繁栄できません。あるパートナーが定期的に経済的または感情的なサポートのほとんどを提供している場合、あなたは一方的な、または不均衡な関係を持っている可能性があります。
関係に同様の投資をしていないように見えるパートナーのために現れることに努力を注ぐのはがっかりします。欲求不満を引き起こすだけでなく、一方的な関係はあなたの愛情を傷つけ、あなたの感情的な健康に悪影響を与える可能性があります。
不均衡の一般的な兆候
すべての関係は独特であり、パートナーは時々、関係に平等に貢献する能力に影響を与える個人的な困難を経験する可能性があります-そしてそれは問題ありません。
しかし、1人のパートナーが定期的に関係に貢献している場合、多くの場合、先に問題が発生します。
関係にバランスの問題があることを示唆する他の兆候がいくつかあります。
持続的な不安感
あなたのパートナーがひどく投資されていないように見えるとき、あなたは彼らのコミットメントを疑うようになるかもしれません。
それはかなり理解できます。あなたは関係を優先し、コミュニケーションを取り、一緒に充実した時間を過ごし、必要に応じて手助けするために献身的な努力をします。彼らが平等な努力を怠った場合、あなたは彼らが本当にあなたのことを気にかけているかどうか疑問に思うかもしれません。
あるいは、彼らはたくさんの愛情を示しているかもしれませんが、一緒に引っ越したり、来年の休暇を計画したりするなど、将来の計画について話し合うことに無関心に見えるかもしれません。これは、彼らが片足をドアから遠ざけることを好むという感覚をあなたに残すことができます。
確かに、一部の人は他の人よりも実証的ですが、一般的に、彼らの気持ちに不安を感じるときは、それは良い兆候ではありません。この不安はあなたのパートナーへのあなたの信頼を揺るがし、不安や葛藤を煽る可能性があります。
コミュニケーションの欠如
片側性は、コミュニケーションパターンにも現れる可能性があります。
上司があなたの仕事を賞賛のために選んだ後、あなたは議論の後にあなたの親友とあなたの欲求不満について、またはあなたの喜びと満足について自由に話します。一方、あなたのパートナーは、彼らの人生で何が起こっても、ほとんど何も共有しません。
彼らが素晴らしいリスナーであることに気づいたかもしれません。彼らは決してあなたの話を彼ら自身の経験に割り込んだり流用したりしません。しかし同時に、彼らが独自の逸話を提供することはめったにありません。
コミュニケーションに苦労していると、彼らのことをあまりよく知らないように感じるかもしれません。これはまた、非生産的な紛争を引き起こす可能性があります。問題の核心をつかんで話し合いたいのですが、彼らは「大丈夫です」または「心配しないでください」と問題を解決します。
結局、より本物のコミュニケーションを実現したいのですが、彼らは決して往復しないので、開くのがますます難しくなるかもしれません。
あなたの相互作用はあなたを満たさないままにします
パートナーと時間を過ごした後、どのように感じますか？
たぶんあなたはその瞬間に楽しんでいますが、深い感情的なつながりの欠如はあなたを孤独に感じさせます、少しでも空っぽになります。あなたは自分の出会いを解剖したり、彼らの婚約の欠如を心配したり、あなたが彼らを混乱させるために何をしたのか疑問に思うかもしれません。
愛する人と過ごす時間は、あなたを元気づけ、満たすことが多いはずです。パートナーに会った後、疲れ果てたり、ストレスを感じたり、不満を感じたりすると、不均衡な関係が示唆される可能性があります。
あなたはすべての仕事をします
一方的な関係では、多くの場合、すべてを手配するのは1人のパートナーに委ねられます。
旅行やデートの計画、夕食の食事の受け取り、数日話していないときにチェックインする、セックスを始めるなど、関係を維持するために働くのをやめると、関係が完全に崩壊するように見えるかもしれません。
おそらくあなたがこれに言及するとき、あなたのパートナーはいくつかの言い訳を提供するか、あなたをぼんやりと見ます。たぶん彼らはもっと一生懸命に努力することに同意しますが、すぐに彼らの通常の習慣に戻ります。
いずれにせよ、これは彼らが利用している印象を残すか、関係が続くかどうかを気にしない可能性があります。
経済的不均衡
失業やその他の経済的困難の後、財源のあるパートナーが一時的に支援を申し出るかもしれません。それは何も悪いことではありません。必要なときに助けてくれる人がいることを知ることは、重要な関係の利益です。
ただし、事前の取り決めなしに請求書、食料品、ガス、休暇の支払いを済ませ、パートナーがチップインすることは決してない場合、これは別の話です。これは通常、健全な関係を動的に表すものではなく、慣れて評価されていない気分にさせることができます。
不均衡がどのように発生するか
利己的または有毒なパートナーとの関係は確かに不均衡になる可能性がありますが、他の多くの要因が寄与する可能性があります。
さまざまなコミュニケーションスタイル
誰もが生産的にコミュニケーションしたり、感情について率直に話し合ったりすることを学んで成長するわけではありません。一部の人々は自分の感情を隠すことによって自分自身を守ることを学びます。あなたのパートナーが感情や意見を共有することを決して奨励されなかった場合、彼らは成人期まで安全にそうする能力を疑うかもしれません。
愛着もここで役割を果たします。否定的回避性や不安回避性などの不安定な愛着スタイルを持つ人々は、人間関係に距離を置いたり、心を開くのではなく感情的に撤退したりする傾向があります。あなたに対する彼らの強い感情は、傷つくことを避けたいという同様に強い願望によって損なわれるかもしれません。
非常に異なるコミュニケーションパターンや愛着スタイルは、人間関係における感情的なニーズの間に大きな格差を生み出す可能性があります。
異なる関係の期待
あなたとあなたのパートナーが関係が何を意味するかについて異なる考えを持っているとき、一方的な関係は発展することができます。
おそらくあなたは長期的なコミットメントの目標を持っていますが、彼らは次の数ヶ月を過ぎて見ることはできません。関係についてのあなたの見方は、彼らが同様のコミットメントを表現できると感じるほどには達していないものの、あなたの努力を強めることにつながります。
また、過去の人間関係のニーズを満たすために両親やパートナーに頼ることを学び、今ではあなたにも同じことを期待している可能性があります。これは確かに健全な人間関係の行動ではありません—彼らの世話をするのはあなたの仕事（または他の誰かの仕事）ではありません。
ただし、このパターン できる コミュニケーションの改善と献身的な努力を通じて変化します。
一時的な苦痛
あなたの関係が突然狂ったように見える理由を理解しようとするとき、あなたのパートナーの人生に存在するストレッサーを考慮することは助けになります。
仕事のストレス、身体的または精神的な健康上の懸念、家族の問題—これらの課題のいずれかが完全に関与することを困難にする可能性があります。いつもより多くのことをしていると、状況が改善するまで圧倒され続けるかもしれません。
あなた自身の関係の歴史
反対に、あなた自身の愛着スタイルや過去の人間関係の経験も考慮に入れることができます。
たとえば、不安な愛着スタイルを持つ人々は、一人で終わることを恐れて、しっかりと愛着している人よりも愛情の保証を必要とするかもしれません。あなたのパートナーが過度に愛情深くなければ、あなたは感情的な距離をより強く感じるかもしれません。
あなたのパートナーが去ることを心配することはまたあなたが関係のあなたの分け前より多くを引き受けることにつながることができます。あなたは彼らが興味を失うのを防ぐために熱心にサポートを提供するかもしれません。
気づかないかもしれませんが、あなたの行動は関係のバランスを崩す可能性があります。誠実なパートナー—本当にあなたを気遣う人—はあなたの申し出を優しく拒否し、時々助けを求めて彼らに頼るように勧め、彼らのコミットメントへの信頼を築くために働くかもしれません。
しかし、悪意のないパートナーは、あなたの援助を当然のことと思っているかもしれません。
また、介護者の役割を引き受ける習慣がある場合は、サポートを提供するパターンを破ることが難しいことが多いため、関係を維持していることに気付くかもしれません。
一方的な関係は修正する価値がありますか？
献身的な努力で、不均衡を含む多くの関係の問題に対処することがしばしば可能です。
他のほとんどの懸念と同様に、それは一般的に会話から始めるのに役立ちます。片側性に最近気付いたばかりの場合は、まず、彼らが少し離れていて気が散っているように見えることに気づいたことを述べ、彼らに何か気になっていることがあるかどうか尋ねることができます。
次のステップには以下が含まれる場合があります。
- 彼らを悩ませているものに対処するために協力する
- 今後のオープンなコミュニケーションに取り組む方法を模索する
- 両方のニーズを満たすのに役立つ戦略について話し合う
愛着の問題や過去の人間関係のトラウマの場合、専門家のサポートが大きな違いを生む可能性があります。これらの問題は一般的に単独で克服するのは難しいですが、個々のセラピストはそれらを生産的にナビゲートするためのガイダンスを提供することができます。
カップルカウンセラーは、あなたが関係への影響を調べ、一緒に前向きな解決策を見つけるのを手伝うことができます。
変えたくないパートナーはどうですか？
関係のバランスを取り戻す可能性は、一般的に、変化を生み出すために必要な作業を行う両方のパートナーの意欲にかかっています。
誰でも できる 変化しますが、それは必ずしもそうなるとは限りません。あなたのパートナーが次の場合、あなたの関係はおそらく多くのバランスを取り戻すことはありません。
- 関係の不均衡に対処することに興味がないようです
- 往復せずにあなたのサポートを受け入れ続けて幸せそうです
- コミュニケーションをとったり、感情的なサポートを提供したり、関係を相殺する他の行動に対処したりする努力をしません
物事を終わらせる方法
一部の人々は単に互換性がありません。
パートナーが途中であなたに会う傾向を示さない場合は、関係を放棄するために多大な努力を払ったと感じた場合でも、先に進むほうがよいでしょう。長期にわたる精神的苦痛に値する努力はありません。
正直に
関係を終了することにした理由を説明してください。
非互換性は、どちらのパートナーも「間違った」ことをしなくても発生する可能性があることを忘れないでください。 「I」ステートメントを使用すると、批判的または判断的に聞こえないようにすることができます。
たとえば、「パートナーからのより感情的な親密さが必要です」または「将来の計画がないと不安を感じます」と言うかもしれません。
同等のレベルのコミットメントと投資を伴う関係が必要な場合は問題ありません。結局のところ、それは健全な関係です。
ここで別れの会話をするためのより多くのヒントを見つけてください。
セラピストに相談する
メンタルヘルスの専門家と協力することで、分裂から立ち直り、人間関係の不均衡における自分の役割を調べることができます。
誰かの世話をしているのでなければ、おそらくあなたは価値を感じず、サポートを提供するときだけ価値のあるパートナーのように感じます。これらの信念は、人々を喜ばせる、または共依存的な行動を促す可能性があります。
新しい関係を追求する前に治療の健全な境界を開発することを学ぶことは常に利益をもたらすことができます。
回復するのに時間をかける
悲しみや悲しみを感じて、あなたが正しいことをしたかどうか疑問に思うのはまったく普通のことです。
それでも、あなたはあなたのパートナーを愛し、あなた自身の幸福を優先するためにあなたが関係を終わらせる必要があることをまだ知っていることができます。解散するのが最善かもしれません 君は、 あなたの長引く感情に関係なく、一方的な関係はより多くの葛藤と感情的な苦痛を伴うかもしれないので。
セルフケアと自分自身のための時間はあなたが癒すのを助けることができます。
ここで破綻回復のためのより多くの戦略を見つけてください。
結論
平等と相互尊重がなければ、関係は簡単に不均衡になり、不安定になり、恨みに満ちたものになる可能性があります。
あなたの関係がやや一方的なものになっている場合、あなたのニーズについてのオープンで正直な会話はあなたがそれをバランスに戻すのを助けることができます。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
