頭痛の痛みや不快感を経験することは非常に一般的です。頭痛を治療するためのより自然な方法を探している場合は、指圧とツボについて考えることをお勧めします。
ツボは体の一部であり、非常に敏感で、体の安堵を刺激することができると考えられています。漢方薬の分野であるリフレクソロジーの実践者は、特定の方法でツボに触れると次のことができると信じています。
- あなたの健康を改善する
- 痛みを和らげる
- 体のバランスを取り戻す
リフレクソロジーは、人体のある部分が別の部分にどのように接続されているかを研究することです。これは、頭のような別の領域を治療するために、手のような別の場所をマッサージしなければならない可能性があることを意味します。痛みを和らげるために適切なツボに手を伸ばします。
この方法で頭痛を治療する方法についてもっと学びたい場合は、正しく行う方法を理解することが重要です。科学が言っていることを説明し、次に頭が痛くなったときに試すためのいくつかのプレッシャーポイントを示します。
ツボと頭痛の背後にある科学
頭痛を治療するためのリフレクソロジーの使用をサポートする科学はそれほど多くありません。私たちが行っている研究は小規模であり、拡大する必要があります。しかし、頭と肩のマッサージ療法がどのように頭痛を和らげることができるかを調べたいくつかの研究があります。これには、頭のツボを刺激することが含まれる場合があります。
2002年のある小規模な研究では、科学者は、慢性的な緊張性頭痛を経験している4人の成人にマッサージが6か月間週に2〜3回どのように役立つかを調査しました。
この研究では、マッサージにより、治療の最初の1週間以内に各被験者の頭痛の数が減少しました。治療期間の終わりまでに、各被験者が受けた頭痛の平均数は、週にほぼ7回の頭痛から週に2回だけに減少しました。被験者の頭痛の平均の長さも、治療期間中に平均8時間から平均4時間に半分に減少しました。
はるかに古いがわずかに大規模な研究で、科学者は、2週間にわたって10回の激しい1時間のマッサージ治療が慢性頭痛を経験している21人の女性にどのように影響するかを調べました。小規模な研究と同様に、この研究の被験者は認定マッサージ施術者からマッサージを受けました。その後、マッサージの効果をより長期的な時間枠で研究しました。
この研究の研究者は、これらの10回の激しいマッサージセッションが頭痛の発生、期間、および強度の低下につながることを発見しました。
片頭痛もありますか？片頭痛を軽減するためのツボの刺激に関する研究もあります。
頭痛を和らげるためにツボを使用する方法
頭痛を和らげると信じられている身体のいくつかのよく知られたツボがあります。それらがどこにあり、どのように使用できるかは次のとおりです。
ユニオンバレー
ユニオンバレーポイントは、親指と人差し指の間のウェブ上にあります。頭痛を治療するには：
- まず、反対側の手の親指と人差し指でこの領域を10秒間しっかりと（ただし、痛みを伴わずに）つまみます。
- 次に、親指でこの領域を一方向に、次に他の方向に、それぞれ10秒間小さな円を描きます。
- 反対側のユニオンバレーポイントでこのプロセスを繰り返します。
このタイプのツボ治療は、頭と首の緊張を和らげると考えられています。緊張はしばしば頭痛と関連しています。
竹の穴あけ
穴あけ竹のポイントは、鼻の橋が眉の尾根と出会う場所の両側のくぼみにあります。これらのツボを使用して頭痛を治療するには：
- 両方の人差し指を使用して、両方のポイントに同時にしっかりと圧力をかけます。
- 10秒間保持します。
- リリースして繰り返します。
これらのツボに触れると、眼精疲労や副鼻腔の痛みや圧力によって引き起こされる頭痛を和らげることができます。
意識の門
意識のツボのゲートは、2つの垂直な首の筋肉の間の平行な中空領域の頭蓋底にあります。これらの圧力ポイントを使用するには：
- どちらかの手の人差し指と中指をこれらのツボに置きます。
- 両側を一度に10秒間しっかりと上向きに押してから、離して繰り返します。
これらのツボにしっかりと触れると、首の緊張によって引き起こされる頭痛を和らげることができます。
第三の目
3番目のアイポイントは、鼻の橋が額と出会う2つの眉毛の間にあります。
- 片手の人差し指を使って、この部分に1分間しっかりと圧力をかけます。
第三の目のツボにしっかりと圧力をかけると、頭痛の原因となる眼精疲労や副鼻腔炎を和らげると考えられています。
肩もしっかり
ショルダーウェルは、肩の端と肩の付け根の中間にあります。この圧力ポイントを使用するには：
- 片方の手の親指を使用して、このポイントに1分間しっかりと円形の圧力をかけます。
- 次に、切り替えて反対側で繰り返します。
肩のツボにしっかりと触れると、首や肩のこわばりを和らげ、首の痛みを和らげ、このような感覚による頭痛を防ぐことができます。
さらなる研究が必要です
頭痛を治療するためにツボを使用することは十分に研究されていませんが、頭と肩のマッサージが頭痛を和らげるのに役立つことを示唆するいくつかの限られた研究があります。
リフレクソロジーは頭痛を治療するための非侵襲的で非医薬品的な方法であるため、非常に安全です。補完的な治療法であることを忘れないでください。再発性または非常に激しい頭痛がある場合は、専門の医療援助を求める必要があります。
-and-how-it-differs-from-taro.jpg)
