妊娠中に服用できる薬やサプリメントの種類には多くの制限がありますが、出生前のビタミンは許可されているだけでなく、強くお勧めします。
良い出生前は、あなたとあなたの成長している赤ちゃんを健康に保つのに役立ち、あなたがそれらの9つの共依存の妊娠月を通してそれを達成するために必要なすべての栄養素を確実に得ることができます。
しかし、出生前のビタミンがあなたと赤ちゃんのためのものであるなら、なぜそんなに多くの医療提供者が女性にそれらを服用し始めるように言うのですか？ 前 妊娠？それは安全ですか？また、最近ビタミン通路をチェックしましたか？オプションがぎっしり詰まっています。
ストレスを感じないでください—私たちはあなたをカバーします。
出生前のビタミンの摂取はいつ始めるべきですか？
ここには2つの答えがありますが、（ネタバレ注意！）どちらも最初の学期の超音波まで待つ必要はありません。
あなたが妊娠を試みることにしたとき
家族を始める準備はできましたか？産婦人科医との良好な訪問をスケジュールし、避妊をやめ、喫煙などの不健康な行動を排除することに加えて、出生前のビタミンの摂取を開始する必要があります。
妊娠するのにどれくらいの時間がかかるかを予測することはできません—それは数週間または数ヶ月かもしれません—そしてあなたは妊娠後数週間まであなたが成功したことを知りません。出生前のビタミンは先入観ケアの重要な部分です。
妊娠していることがわかったらすぐに
出生前のビタミンをまだ摂取していない場合は、そのおしっこスティックテストで妊娠の兆候が陽性になったらすぐに開始する必要があります。
あなたのOB-GYNは最終的に特定のブランドを提案したり、ビタミンを弾く生活を楽にするための処方箋を提供したりするかもしれませんが、待つ必要はありません。秒）。
妊娠する前に服用するのはなぜですか？
これが取引です：妊娠はあなたの多くを取ります。あなたのかわいい小さな胎児は、実際にはあなたの体の天然資源の主要な消耗です。そのため、9か月間、吐き気を催し、疲れ果て、痛み、窮屈、不機嫌、ぬるぬる、そして忘れを感じることに多くの時間を費やします。
赤ちゃんは必要なすべての栄養素を直接あなたから摂取するため、妊娠中に重要なビタミンやミネラルが不足しやすくなります。あなたが始めればあなたの体があなたの両方に栄養を与えるのに必要なものを持っていることを確認することははるかに簡単です 前 赤ちゃんが写真に写っています。
準備を整えるようなものだと考えてください。成長するのに必要なビタミンと栄養素が十分にある場合は、成長するにつれてそれらのビタミンと栄養素を赤ちゃんと共有する余裕があります。
特に妊娠の最初の月の出生前の最も重要な栄養素は何ですか？
妊娠中はビタミンと栄養素のバランスをとることが重要ですが、実際には赤ちゃんが重要な臓器や体のシステムを形成するのを助けるため、真にMVPであるものもあり、その多くは妊娠の初期の週に発達し始めます。
American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）によると、これらはあなたが必要とする最も重要な栄養素です：
葉酸
出生前の栄養素の祖父であるこのビタミンBは、赤ちゃんの神経管、または最終的に脳と脊柱を形成する構造を作り出す役割を果たします。完全に発達した神経管がなければ、赤ちゃんは二分脊椎または無脳症で生まれる可能性があります。
ありがたいことに、専門家はここですべて同意しています。葉酸サプリメントは、健康な神経管の成長の可能性を大幅に高めます。米国小児科学会は、葉酸が神経管の欠陥を少なくとも50パーセント減らすことができるという立場を長い間保持してきました。
唯一のキャッチ？神経管は、受胎後最初の4週間以内に閉じます。これは、多くの場合、女性が妊娠していることに気付く前または直後です。
葉酸は非常に効果的であるため（ただし、適切なタイミングで十分に摂取できる場合に限り）、米国疾病予防管理センターは、出産可能年齢のすべての性的に活発な女性が毎日400マイクログラム（mcg）の葉酸を摂取することを推奨しています（出生前のビタミンまたは個別のサプリメント）。
そうすれば、必要なときに必要なときに手に入れることができます。妊娠を確認したら、1日あたり少なくとも600mcgが必要です。
鉄
鉄は胎児に血液と酸素を供給し、胎盤を作るのを助け、妊娠中に必要な余分な血液量を与えます。妊娠中の女性は貧血になりやすいので、鉄分を補給することで、血液中に適切な量の赤血球が確実に含まれるようになります。
妊娠中の貧血は、早産率の上昇と乳児の低出生体重に関連しています。
カルシウム
赤ちゃんは子宮の中で骨や歯を作るのに多くの時間を費やしています。このヘラクレスの偉業を達成するために、彼らはたくさんのカルシウムを必要とします—それはあなたもたくさんのカルシウムを必要とすることを意味します。
十分なカルシウムが得られない場合、赤ちゃんは妊娠中や授乳中に必要なものを骨から直接摂取します。これは一時的な骨量減少につながる可能性があります。
妊娠していないときに出生前に服用することの副作用はありますか？
一般的に言って、出生前に含まれるビタミンや栄養素は有害な副作用を引き起こしません—もしそうなら、妊娠中の女性はそれらを服用することを奨励されません！
とはいえ、出生前のビタミンには妊娠中の女性に特有のレベルの栄養素が含まれているため、長期的には妊娠していない人にとって常に最良の選択であるとは限りません。
たとえば、あなたの鉄の必要量は妊娠中に18ミリグラムから27ミリグラムに増加します。鉄分が多すぎることによる短期的な副作用には、便秘や吐き気などの軽度の消化管の不調が含まれますが、時間の経過とともに、過剰な栄養素がより問題になる可能性があります。
結論は？妊娠していない、または妊娠を計画していない場合は、本当に必要になるまで出生前を延期することができます（たとえば、妊娠の数か月前、妊娠中、そして多くの場合、授乳中）。
追加のメリットはありますか？
一部の有名人は、最も重要なビタミンB群の1つであるビオチンを含んでいるため、輝く肌と甘美なロックの秘密として出生前に誓います。
そして、ビオチンの髪、爪、皮膚の成長力の噂は永遠に広まりました。多くの人がこの正確な理由でビオチンサプリメントを服用しています。
しかし、次々と研究がビオチンを摂取することによる重要な美容上の利点を証明することができず、証拠は厳密に逸話的な陣営に分類されます。
しかし、ビオチンの他に、 です 出生前へのいくつかの追加の利点。たとえば、DHAと一緒に摂取すると、赤ちゃんの脳と目が発達するのを助ける可能性のあるオメガ3脂肪酸のブーストが得られます。
また、甲状腺を調節するヨウ素を摂取することもあります。これは、赤ちゃんの神経系の発達を助けることができます。
最後に、出生前のビタミンを摂取すると妊娠の可能性が高まる可能性があることを示すいくつかの研究があります。
明確にするために、出生前は不妊の問題の魔法の治療法ではなく、妊娠することは錠剤をポップするほど簡単ではありません。しかし、出生前のビタミンに含まれる栄養素の多くは、妊娠を可能にする原因となる体のシステムを調節します。
したがって、運動、健康的な食事、アルコールや薬物などの危険因子の排除と組み合わせて行うと、妊娠がより早くなりやすくなります。
あなたは毎日の出生前に何を探すべきですか？
そこには何十ものオプションがありますが、出生前のビタミンを購入する前に、いくつかの重要なことを確認してください：
規制の監視
これは、ある種の認定された組織があなたのビタミン製造業者によってなされた健康と成分の主張を検証したことを確認することをあなたに思い出させるための素晴らしい方法です。
食品医薬品局は規制していないので どれか 出生前のビタミンを含む栄養補助食品は、栄養補助食品局や米国薬局方条約などのグループからの賛成を探します。
用量
ビタミンに含まれる鉄や葉酸などの主要栄養素の量を、ACOGの推奨量と比較します。必要なものが多すぎたり少なすぎたりするビタミンを摂取したくありません。
店頭販売（OTC）または処方箋
一部の保険会社は、出生前のビタミンの費用の一部またはすべてを負担し、お金を節約します。 （OTCビタミンは安くはありません！）もしあなたがそうなら、あなたはあなた自身を買う代わりにあなたのプロバイダーに処方箋を求めることを望むかもしれません。
それでも適切なビタミンの選択について質問がある場合は、医師にアドバイスを求めてください。そして、pssst、私たちは最高の出生前についてもいくつかの考えを持っています。
出生前のビタミンを摂取するためのヒント
あなたの出生前があなたの胃を混乱させているのではないかと疑っていますか？より不快な影響のいくつかを最小限に抑えることができる方法がいくつかあります。
- 別のブランドへの切り替えについては、医師にご相談ください。時々、出生前はあなたにぴったり合わない方法で処方されます。
- 別の方法を試してください。出生前は、カプセル、飲料、グミ、さらにはプロテインシェイクとして入手できることが多く、それらを異なる方法で摂取すると、消化プロセスを助けることができます。 1日あたり1つの大きなカプセルから3つのグミに切り替えるか、12時間間隔で2つの用量を分割してみてください。
- 前後にたくさんの水を飲む。便秘がある場合は、GIシステムを洗い流してください。本当にバックアップされていると感じている場合は、繊維サプリメントを追加することもできます（ただし、最初に医師からの推奨を受けてください）。
- 食べ物を試してみてください。あなたのビタミンがあなたを吐き気を催させるならば、食物の有無にかかわらずそれらを服用してみてください。一部の人々にとって、空腹時にビタミンを摂取することは刺激的です。他の人は彼らができることを見つけます のみ 空腹時にそれらを取ります。
持ち帰り
今後数か月以内に妊娠することを真剣に考えている場合は、出生前のビタミンを摂取することを先入観のやることリストの一番上に置く必要があります。
すでに妊娠している場合は、できるだけ早く服用を開始してください。それはあなたの赤ちゃんが強く健康に成長するのを助けます（そしてあなたも強く健康を保つのを助けます！）。
現時点で妊娠を真剣に検討しているのではなく、技術的に検討している場合 たぶん......だろう 妊娠したら、毎日の葉酸サプリメントに固執してください。それはあなたが妊娠した場合にあなたが必要とするものをあなたに与えるでしょう—あなたに不必要に過剰な出生前の栄養素を詰め込むことなく。
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