ワインを飲むことも、友達とカクテルを飲むことも、カフェインの摂取量を変更することもできません。妊娠中はおかしなお茶を飲むことはできませんか？真剣に…。です 何でも 安全？
ええ、そうです、実際には—ルイボスを含むいくつかの種類のお茶は妊娠中は問題ありません。
私たちはそれを理解します：それがほとんどすべての楽しさとおいしいものが立ち入り禁止であるように感じるとき（まあ、そうではありません この 楽しいことです！）、カモミールやイングリッシュブレックファーストの無邪気なカップでさえもサイドアイを取得し始めます。
そしてそれは真実です。それが「植物学的」であるからといって、それが安全になるわけではありません。
しかし、実際には、副作用の可能性があるため、妊娠中に厳しく禁止されているお茶（ブラックコホシュや甘草など）はごくわずかです。
そしてありがたいことに、ルイボスはそれらの1つではありません。妊娠中、そして授乳中もストレスなくこの風味豊かなお茶をお楽しみいただけます。知っておくべきことは次のとおりです。
ルイボスティーとは？
ルイボスティーは、南アフリカの赤い低木から収穫された植物の乾燥部分から作られています。黒茶や緑茶とは異なり、茶葉から作られたものではないため、ハーブティーと見なされます。
お茶愛好家の間では、ルイボスはペパーミント、レモンバーム、ハイビスカスなどの他の古典的なハーブに代わるルーズリーフとして2000年代半ばに人気を博しました。さらに、それ：
- カフェインフリーです
- 他の材料と簡単に混ぜて、面白い味の組み合わせを作ることができます
- いくつかの健康上の利点を誇っています
これらの理由から、ルイボスはお茶の選択の主流の世界にその道を歩み始めました。
妊娠中の安全性
妊娠中は常にハーブに少し注意する必要がありますが、ルイボスティーは安全であると広く考えられています。
実際、マグカップでホットベブの形でピックアップが必要な場合（そして誰が必要としないのですか？）、ルイボスティーが理想的かもしれません。カフェインを含まないので、コーヒー、紅茶、緑茶よりも良い選択です。
ルイボスはまた、母乳育児中の飲酒にも一般的に安全であると考えられています。カフェインが血流を通過して赤ちゃんに到達することを心配する必要はありません。カフェインはおそらくリラックスして落ち着くのに役立ちます。そのため、ミルクを生産するためのより健康的な心構えにさえなるかもしれません。
ただし、誰も実際に方法を知らないことを覚えておく必要があります 多く ルイボスは大丈夫です。 1日に2〜3杯以上飲みたい場合は、まず産婦人科医に相談してください。
妊娠中のカフェイン
妊娠中のカフェインを含まない温かい飲み物の選択肢をコーヒーや黒茶または緑茶の良い代替品として宣伝しているのがわかりますが、カフェインは本当に禁止されていますか？
ではない正確に。 American College of Obstetricians and Gynecologistsは、2020年に、妊娠中は毎日最大200ミリグラム（mg）のカフェインを摂取しても問題がないことを再確認しました。しかし、最近の分析の結果として、このガイドラインが改訂されることを望んでいる人もいます。 番号 カフェインの量は妊娠中に安全です。
私たちのアドバイスは、ジョーのカップを楽しみ続けることについて医師に相談することです。
妊娠中のルイボスティーに関する研究
ここでの悪いニュースは、研究者が妊娠中のルイボスティーの安全性を正式に研究していないことです。 どれか 警告。
唯一の研究は妊娠ラットの1つの研究のようです。 2017年に、研究者は、ルイボスティーを21日間与えられたラットは悪影響を示さず、場合によっては、生殖能力を高める可能性のある影響を経験したと報告しました。
妊娠中のルイボスティーの潜在的な利点
ルイボスティーのファンは、その有益な健康特性（消化と皮膚の健康とアレルギーの緩和、オーマイ！）を宣伝するのが好きですが、それがあなたにとってどれほど良いかについての研究はまだかなり軽いです。それでも、妊娠中の人は、毎日のカップが機能するように指を交差させることができます。
- 骨の健康を改善します。妊娠中に得ることができるすべての力が必要です。ルイボスには、「骨芽細胞活性」または骨量の維持に役立つ細胞の発達と呼ばれるものを増加させる化合物のブレンドが含まれている可能性があります。
- 抗酸化物質を供給してください。ルイボスには、抗酸化作用と抗炎症作用を含む植物ベースの栄養素であるポリフェノールがたくさん含まれています。抗酸化物質は、体内のフリーラジカルの量を減らします。これは、病気になる可能性のある厄介な化合物です（他の状態の中でも、癌や心臓病の形で）。
- あなたのコレステロールを改善しなさい。ルイボスティーを飲むと、LDL（「悪玉」）コレステロールが低下し、心臓全体の健康状態が改善する可能性があります。
しかし、正直に言うと、毎日カップを飲んでも、これらの分野ではあまり効果がないでしょう。
妊娠しても安全な他のお茶
あなたがたまたま妊娠しているお茶中毒者なら、ルイボスだけが次の9か月間飲むことが許されているお茶ではないということを聞いてうれしいでしょう。カフェインの摂取量を管理し、毎日200 mg未満に保つと、黒茶や緑茶でもおそらく摂取しても問題ありません。
そして、次のカフェインを含まないハーブティーも、通常、親指を立てます。
- 生姜（つわりにもいい！）
- ラズベリーの葉
- レモンバーム
- ペパーミント
- カモミール（適度に）
- タンポポ（おそらく、しかしあなたはあなたのドキュメントで再確認する必要があります）
ルイボスティーの楽しみ方
ルイボスは浸す必要のあるお茶ですが、飲み物の種類に応じて温水または冷水を使用できます。沸騰したお湯に浸したり、サンティーや冷製茶のピッチャーを作ったり、さらに浸してからルイボスラテ用の泡立てたミルクを加えたりします。
人気が高まるにつれ、より多くの喫茶店、オンラインティーベンダー、地元のショップがルイボスティーの品揃えに加わり、ドライブスルーでカップを手に入れたり、自宅で自分の隠し場所に買い込んだりするのが非常に簡単になりました。 。
通常はティーバッグではなく、ルーズリーフティーとして販売されているため、お茶の注入器を用意してください。
あなたの医者に何を尋ねるべきか
完全に安全な場合、ルイボスティーについて医師に確認することをお勧めするのはなぜですか？一言で言えば、「ハーブ」とラベル付けされたものは、実際には厳密に規制されているわけではないので、妊娠中に医師がそれを実行することをお勧めします。
ルイボスティーのカップが原因で何か悪いことが起こる可能性はほとんどありませんが、それでも植物ベースの製品であるため、医師が冷静に飲んでいることを確認する必要があります。
持ち帰り
ルイボスは、妊娠に安全なハーブティーであり、コーヒー、緑茶、紅茶の代わりにカフェインを含まないと考えられています。家庭でも、温かいものでも冷たいものでも簡単に醸造でき、抗酸化物質をさらに増やすこともできます。
