妊娠中にシナモンを摂取しても安全ですか？

シナモンは、多くの飲み物や料理の風味を高めることができる甘くておいしいスパイスです。クッキーやケーキに少し振りかけたり、コーヒーに少し加えたりすることもできます。

しかし、シナモンはあなたが楽しむ食べ物を補完するだけではありません。また、抗酸化作用と抗炎症作用があるため、健康上の利点もあります。

シナモンは強力なスパイスなので、妊娠中は安全かどうか疑問に思われるかもしれません。良いニュースは次のとおりです。いくつかのことを念頭に置いている限り、そうです。

シナモンは妊娠中に食べても安全ですか？

妊娠中は立ち入り禁止の食品もあります。これらには、高水銀魚、生卵、および加熱が不十分な肉が含まれます。幸いなことに、シナモンはリストに含まれていません。

シナモンを香料成分として使用する場合、これは朗報です。それでも、適度に摂取するのは安全ですが、シナモンが多すぎると、胃腸の問題、肝不全、口内炎などの有害な副作用を引き起こす可能性があります。

1日に安全に摂取できるシナモンの量については、妊娠中または授乳中の人向けの公式ガイドラインはありません。また、妊娠していない人向けの安全な推奨事項も確立されていないようです。

糖尿病患者60人を対象としたある研究では、毎日1〜6グラムのシナモンを40日間摂取した人は、空腹時血糖値が大幅に低下したことが観察されました。

それにもかかわらず、長期的な研究では安全な1日の投与量が証明されていないため、スパイスとしてシナモンを控えめに使用するのが最善です。

サプリメントはどうですか？

シナモンは安全ですが、節度が重要です。

国立補完統合衛生センターによると、妊娠していて、食品に通常見られる量よりも多く食べると、シナモンは安全ではない可能性があります。

したがって、シナモンを使った食事、クッキー、ペストリーを食べても問題ないでしょう。

ただし、予防措置として、シナモンサプリメントの摂取は避けてください。妊娠中の明確な安全な摂取レベルがないことを考えると、サプリメントは過剰摂取につながる可能性があります。

妊娠中のシナモンの利点

妊娠中にシナモンを摂取すると、次のようなさまざまな潜在的な健康上の利点が得られる可能性があります。

感染のリスクを下げるのに役立つ可能性があります

妊娠すると免疫力が低下し、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかるリスクが高まります。興味深いことに、シナモンはあなたの免疫システムを強化し、健康を促進するのに役立ちます。

シナモンには、体の細胞に損傷を与えて病気を引き起こす可能性のある分子であるフリーラジカルと体が戦うのを助けるポリフェノールなどの抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質は免疫機能を高め、細菌や真菌の感染症から体を保護するのに役立ちます。

炎症を助ける可能性があります

妊娠はあなたの体に肉体的な損害を与え、あなたの関節に余分なストレスをかける可能性があります。これは痛みや腫れにつながる可能性があります。

シナモンは抗炎症剤として作用し、関節の痛みや筋肉痛を和らげるのに役立つ可能性のある全身の炎症を軽減します。

血圧低下に寄与する可能性があります

限られた証拠はまた、シナモンが収縮期および拡張期の血圧レベルを改善できることを示唆しています。

ある研究では、シナモンが前糖尿病と2型糖尿病の成人の血圧を著しく低下させることを発見しました。

妊娠糖尿病とシナモン

妊娠中は血糖コントロールが重要です。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、妊娠糖尿病は米国の妊娠の10％にも毎年影響を及ぼしています。

妊娠中に体が十分なインスリンを生成せず、血糖値が不安定になると発生します。シナモンに含まれるポリフェノールは、インスリン感受性を改善することで血糖値を調節し、体がブドウ糖をより効果的に使用できるようにするのに役立つ可能性があります。

シナモンティーは陣痛を誘発することができますか？

シナモンティーは陣痛を誘発する可能性があると聞いたことがあるかもしれませんが、これは本当ですか？

期日を過ぎている場合は、陣痛を自然に刺激するためのトリックを歓迎するかもしれません。これには、辛い食べ物を食べること、散歩すること、そしておそらくシナモンティーを飲むことが含まれます。

しかし残念ながら、シナモンティーが陣痛を誘発するという考えを裏付ける証拠はありません。このお茶は妊娠中は適度に飲んでも大丈夫ですので、どうぞお楽しみください。しかし、お茶のジャンプスタートの労働に関しては、期待を裏切らないでください。

妊娠中のシナモンの副作用と注意事項

シナモンに悪影響を与える可能性があります。一部の人々では、口や舌のかゆみ、皮膚の発疹、または呼吸困難を特徴とするアレルギー反応を引き起こすことさえあります。

シナモンの摂取量が多すぎると、胸焼けや消化不良を引き起こす可能性があります。

さらに、シナモンは血小板数を減らす可能性があることに注意してください。そのため、抗凝血薬を服用している場合は、スパイスを摂取しないでください。そうすることで、分娩中の出血のリスクが高まる可能性があります。帝王切開がある場合はさらにそうなります。

妊娠中のシナモンの安全性とリスクに関する研究はほとんどないため、覚えておくべき重要なことは、食べすぎないようにすることです。

持ち帰り

クッキー、ペストリー、またはモーニングコーヒーに少しふりかけるかどうかにかかわらず、シナモンの甘くておいしい味は味蕾への御馳走です。

シナモンの潜在的な健康上の利点は、健康な妊娠を促進することができます。それでも、良いことをやりすぎると有害になる可能性があるため、摂取量を抑えることが重要です。