通常の状態として受け入れる必要のない6つの更年期症状

概要概要

閉経はあなたの月経周期の永久的な終わりを示します。女性は、生理なしで1年を過ごした後、正式に人生のこの段階に達しました。米国では、女性が更年期に達する平均年齢は51歳です。

更年期障害は、複雑な感情の時期になる可能性があります。一部の女性は月経周期の終わりを歓迎しますが、更年期障害はそれに伴っていくつかの望ましくない身体的症状をもたらす可能性もあります。良いニュースは、あなたの人生のこの時期に起こる肉体的および精神的な変化を管理する方法がたくさんあるということです。

ここに、新しい正常な状態として受け入れる必要のない更年期障害の6つの症状があります。

1.痛みを伴うセックス

更年期障害が公園を散歩することであるとは思わない場合でも、不意を突かれる可能性のある症状の1つは、性交疼痛症（性交疼痛症）です。この閉経への移行中、性交の前、最中、または直後に痛みを感じることは珍しくありません。強さは、浸透時のみの痛みから、浸透後数時間続く深い灼熱感またはズキズキする感覚まで変化する可能性があります。

閉経は、外陰部および膣の萎縮（VVA）に関連しています。これは、エストロゲンの低下により膣壁が乾燥して薄くなる状態です。乾燥と薄化の両方が浸透とセックスを不快にする可能性があります。

しかし、性生活にブレーキをかける必要はありません。市販の膣分泌液を使用すると、浸透とセックスをより快適にすることができます。

それでも痛みが続く場合は、処方治療について医師に相談してください。彼らは、低用量の膣エストロゲンクリームやエストロゲン坐剤などの膣の乾燥を和らげるための薬を処方することができます。

性生活を調整することもできます。より多くの前戯は自然な潤滑を刺激し、セックス中の痛みを減らし、より多くの楽しみをもたらすことができます。これには、実際に挿入する前に、さらに触れたり、抱きしめたり、キスしたりすることが含まれます。

2.ほてり

ほてりは、最も一般的には、ホルモンの変化が原因である可能性が高い閉経が原因で始まります。一部の女性は10年以上それらを経験し続けることができます。

ほてりは、突然の暖かさや熱が体全体に広がるように感じることがあり、主に上半身と顔に影響を及ぼします。兆候には、顔面の紅潮または発赤、過度の発汗、および急速な心拍が含まれます。

ほてりの頻度と強さは女性によって異なります。ほてりは数秒または最大数分続くことがあります。また、寝汗が出てよく眠れなくなることもあります。

ほてりを和らげる1つの方法は、低用量のホルモン療法を検討することです。一部の抗うつ薬は、のぼせを止めたり、その強度を低下させたりするのにも役立ちます。あなたとあなたの医師はあなたの選択肢について話し合い、最良の解決策を見つけることができます。

また、ほてりの発症時に冷たい水を飲んだり、扇風機の下で寝たり、簡単に脱ぐことができる軽い重ね着を着たりすることから解放されるかもしれません。体重を減らすと、一部の女性のほてりも改善する可能性があります。

3.気分の変化

ホルモンレベルの変動による気分の変化は、月経周期中によく発生します。同様に、閉経中に過敏性、倦怠感、または悲しみを経験する場合があります。

簡単なライフスタイルの変更は、気分を管理するのに役立ちます。夜は少なくとも7〜8時間の睡眠をとるようにしてください。定期的な運動は、エンドルフィンや「気分が良い」ホルモンの産生を刺激することで気分を改善するのにも役立ちます。週のほとんどの日で少なくとも30分の運動を目指してください。

自分に制限を設定し、圧倒されていると感じたら「いいえ」と言って、ストレスを減らします。深呼吸の練習や瞑想などのリラクゼーション法も役立つ場合があります。

気分が改善しないようで、うつ病や不安の症状が出ている場合は、医師に相談してください。彼らはあなたに抗うつ薬や抗不安薬を処方したり、治療を求めるようにアドバイスしたりすることができます。

4.不眠症

睡眠障害は、更年期障害のもう1つの一般的な症状です。理由はさまざまですが、ほてりの原因となるエストロゲンの低下により不眠症を経験する場合があります。ホルモンのプロゲステロンのレベルが低いと、転倒や睡眠の維持にも影響を与える可能性があります。

あなたはあなたの不眠症を助けることになるかもしれないあなたのほてりの治療についてあなたの医者と話すことができます。しかし、睡眠衛生を改善するための措置を講じることもできます。

日中、特に午後遅くや就寝時間の近くに昼寝をすることは避けてください。また、飲酒、カフェイン入りの飲み物、就寝前の食事は避けてください。就寝前のスクリーン時間を制限することで、より早く眠りにつくこともできます。

部屋を暗く、涼しく、静かに保ちます。睡眠障害が続く場合は、医師に相談して根本的な問題を除外してください。

5.尿失禁

閉経中のエストロゲンの減少は、尿道を弱める可能性があります。その結果、くしゃみをしたり、笑ったり、咳をしたりすると、尿が漏れる可能性があります。一部の女性は、尿を保持するのが困難で、トイレに急いでいることに気付く場合があります。

これを防ぐ1つの方法は、ケーゲル体操を試して骨盤底筋を強化することです。これにより、膀胱機能をより細かく制御できます。ケーゲル体操では、骨盤の筋肉を繰り返し引き締めたりリラックスさせたりします。

失禁が改善するまで、膀胱漏出専用のパッドを着用することができます。また、カフェイン入りの飲み物など、排尿の緊急性を高める飲み物は避けてください。太りすぎは膀胱に圧力をかける可能性があるため、体重を減らすと一部の女性の尿失禁が改善する可能性があります。

6.忘却

閉経期には、記憶の問題や集中力の問題が発生する可能性があります。一部の女性は、この感覚を脳の霧と表現しています。

これらの問題は、睡眠不足や、うつ病や不安神経症などの精神的健康の問題に関連している可能性があります。したがって、不安神経症、うつ病、不眠症を効果的に治療することで、認知機能が徐々に改善される可能性があります。

それはまたあなたの心を従事させ続けるのを助けます。クロスワードパズルのように脳を刺激する活動を試して、社会的に活動を続けましょう。

もちろん、忘却のすべてのケースが更年期障害によるものではありません。記憶の問題が改善しない場合、または日常生活に影響を及ぼしている場合は、医師に相談してください。

取り除く

更年期症状は、数年または10年以上続くことがあります。症状の重症度によっては、更年期障害はあなたの生活の質に悪影響を与える可能性があります。

生物学を変えることはできませんが、不快な症状を管理することはできます。医師との会話が早ければ早いほど、ほてりや不眠症などの症状からの解放も早くなります。